Description de la recette
June 16, 2026
Date Walnut Oat Bars
Chewy Date Walnut Oat Bars support gentle digestion and fiber variety.
Riche en fibres
Riche en protéines
92%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.
—
Correspondance microbiome
Connectez-vous ou ajoutez un test du microbiome pour débloquer votre correspondance de recette personnalisée basée sur vos résultats du microbiome intestinal.
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée
Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.
Compatibilité avec votre profil personnel
Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.
--
Global
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos préférences alimentaires.
Vous avez indiqué les préférences alimentaires suivantes:
Cette recette est compatible avec les préférences alimentaires suivantes:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos allergies sélectionnées.
Vous avez indiqué les allergies suivantes:
Nous avons trouvé les allergènes suivants dans les ingrédients de la recette: sulfites, tree_nut, egg
Créez un profil pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos intolérances sélectionnées.
Vous avez indiqué les intolérances suivantes:
Nous avons trouvé les intolérances suivantes dans les ingrédients de la recette: gluten, lactose
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à des sujets intestinaux sélectionnés comme le SII, les ballonnements ou le reflux.
Vous avez indiqué les troubles gastro-intestinaux suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les troubles gastro-intestinaux suivants:
Créez un profil pour voir dans quelle mesure la recette correspond à vos objectifs de santé sélectionnés.
Vous avez indiqué les objectifs de santé suivants:
Les ingrédients de cette recette peuvent être pertinents pour les objectifs de santé suivants:
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette
Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.
✓ Enregistrer vos régimes et préférences
✓ Vérifier allergies et intolérances
✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux
✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from oats, dates, and walnuts.
- Includes polyphenol-rich ingredients (dates and nuts) and diverse plant foods.
- Easy, grab-and-go snack with simple preparation.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Oatmeal
2
cup
Datte séchée
12
piece
Noix, noix de Grenoble
16
tablespoon
Beurre
24
teaspoon
Sugar, brown
24
teaspoon
Farine
1
cup
Salt
1
teaspoon
Instructions
1
Preheat the oven to 180°C (350°F) and line a baking dish with parchment paper.
2
In a mixing bowl, combine the oats, chopped walnuts, and a pinch of salt.
3
In another bowl, mash the dates and mix in the melted coconut oil, maple syrup, and vanilla extract.
4
Pour the wet mixture into the dry ingredients and mix until well combined.
5
Spread the mixture evenly in the prepared baking dish and press down firmly.
6
Bake for 25-30 minutes or until golden brown.
7
Let cool completely before slicing into bars.
Plus de recettes pour votre intestin
Nutrition
210 kcal
Calories
6 g
Protéines
28 g
Glucides
4 g
Fibres
14 g
Sucre
9 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Ces barres sont-elles véganes ?
Elles peuvent être véganes si aucun ingrédient d'origine animale n'est utilisé (par ex. beurre, miel). Utilisez des matières grasses et édulcorants végétaux.
Sont-elles sans gluten ?
L’avoine est naturellement sans gluten, mais peut être contaminée. Utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten si nécessaire.
Y a-t-il du sucre ajouté ?
Les dattes apportent une douceur naturelle; généralement aucun sucre ajouté n’est nécessaire.
Combien de barres obtient-on ?
Le nombre dépend de la taille du moule et de la coupe; environ 8 à 12 barres.
Comment les conserver ?
Conservez-les dans un récipient hermétique; quelques jours à température ambiante, plus longtemps au réfrigérateur.
Puis-je les congeler ?
Oui. Emballez-les individuellement ou dans un sac hermétique; ils se congèlent bien et se décongèlent rapidement.
Sont-elles bonnes pour la digestion ?
L’avoine apporte des fibres solubles; les dattes apportent des fibres supplémentaires; peuvent soutenir le confort intestinal; la tolérance varie.
Sont-elles sans noix pour les allergies ?
Contiennent des noix. Pour sans noix, retirez les noix et utilisez des graines; risque de contamination croisée.
Comment personnaliser la recette (graines, épices) ?
Ajoutez des graines comme chia, graines de courge ou lin; cannelle ou gingembre; ajustez la douceur ou ajoutez de la vanille.