Description de la recette
June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
- Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
avoine
1
cup
Cerise
1
bowl
Nut, almond
0.25
cup
Lait, entier
1
cup
yaourt
0.5
cup
Honey
1
tablespoon
Cannelle
0.5
teaspoon
Instructions
1
In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.
2
Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, stir the mixture before serving.
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Nutrition
330 kcal
Calories
9 g
Protéines
38 g
Glucides
7 g
Fibres
9 g
Sucre
9 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.15 g
Sel
FAQ
Ce plat est-il sans produits laitiers ou puis-je utiliser du lait de vache?
Il peut être sans produits laitiers si vous utilisez du lait végétal; le yaourt laitier est optionnel.
Puis-je omettre les amandes ou faire sans noix?
Oui, remplacez-les par des graines ou d'autres noix; si vous êtes allergique, retirez-les.
Quelles liquides puis-je utiliser?
Lait animal ou lait végétal (amande, soja, avoine) fonctionnent.
Quel type de flocons d'avoine convient le mieux?
Les flocons d'avoine roulés sont idéaux pour les overnight oats; en cas de besoin, utilisez des flocons sans gluten.
Combien de temps cela se conserve-t-il au réfrigérateur?
3–4 jours dans un récipient fermé.
Faut-il les laisser tremper toute la nuit?
Traditionnellement oui; laissez-les reposer au moins 6 heures, ou toute la nuit.
Quelle est la douceur et puis-je ajuster le sucre?
C’est légèrement sucré grâce aux cerises; ajoutez du miel ou du sirop d’érable selon le goût; vous pouvez réduire le sucre avec des cerises bien mûres.
Comment ajouter plus de protéines?
Ajoutez une cuillère de protéine en poudre, du yaourt grec ou plus de noix/ graines.
Puis-je réchauffer?
Oui, réchauffez légèrement au micro-ondes ou à la casserole.
Quels sont les bénéfices pour la santé?
L’avoine apporte des fibres pour la digestion; les cerises apportent des polyphénols; les amandes apportent des graisses saines et des protéines.