Carrot Cake Overnight Oats
Gentle, fiber-rich overnight oats with carrot cake flavor to support digestion and microbiome diversity.
87%
Compatibilité avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.
Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from oats, chia, and carrots.
- Polyphenol-rich carrots and spices like cinnamon.
- Make-ahead format supports daily fiber diversity without cooking.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
2 portions
rolled oats
1
cup
carrot, grated
1
cup
Chocolate milk, plant-based
1
cup
maple syrup
2
tablespoon
cinnamon, ground
1
teaspoon
vanilla extract
1
teaspoon
walnuts, chopped
1
tablespoon
Instructions
1
In a bowl, mix the rolled oats, grated carrot, plant-based milk, maple syrup, ground cinnamon, and vanilla extract.
2
Stir until well combined.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, give the oats a good stir and top with chopped walnuts before serving.
Nutrition
320 kcal
Calories
9 g
Protéines
48 g
Glucides
7 g
Fibres
8 g
Sucre
12 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce que Carrot Cake Overnight Oats et en quoi diffèrent-ils des overnight oats habituels?
Ce sont des flocons d’avoine trempés la nuit avec des carottes râpées et des épices rappelant un carrot cake.
Sont-ils véganes ou sans lactose?
Ils peuvent être véganes en utilisant des produits végétaux; vérifiez les ingrédients.
Combien de jours se conservent-ils au réfrigérateur?
Environ 3 à 5 jours dans un contenant hermétique.
Comment les servir—froids ou réchauffés?
Généralement froids, mais on peut les réchauffer légèrement.
Comment ajuster la douceur ou les épices?
Réduire le sucre ou le miel; ajuster la cannelle et la noix de muscade; ajouter un peu d’extrait de vanille.
Puis-je ajouter d’autres ingrédients?
Oui—noix, graines, raisins secs, noix de coco râpée ou fruits en morceaux.
Puis-je les congeler?
Oui, on peut congeler des portions et les décongeler au réfrigérateur.
Sont-ils sans gluten?
Utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten si nécessaire; l’avoine est naturellement sans gluten mais peut être contaminée.
Que faire si j’ai des allergies ou des restrictions alimentaires?
Vérifiez les étiquettes et remplacez les ingrédients problématiques.