Cacao banana smoothie with skyr

Creamy cacao banana smoothie with Skyr for gut-friendly nutrition

Aliments fermentés Riche en probiotiques
88%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

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Description de la recette

Blend creamy cacao banana and Skyr for a gut-friendly snack that is quick to make and naturally fiber-rich. The Skyr contributes protein and live cultures, while banana and cocoa bring fiber and polyphenols that support a balanced, diverse gut-friendly eating pattern. This simple smoothie is gentle on digestion and adaptable to different diets, offering a mix of dairy and plant-inspired ingredients, and a smooth, satisfying texture. Enjoy as a practical, everyday treat that fits into a fiber- and variety-focused approach to nutrition.

July 2, 2026
Cacao banana smoothie with skyr
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

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Pourquoi cette recette vous convient

  • Contains Skyr-fermented dairy for protein and live cultures.
  • Banana and cocoa contribute fiber and polyphenols for gut diversity.
  • No-cook preparation with a quick, balanced nutrition profile.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
75
🍇 Densité en polyphénols
70
🧬 Soutien de la diversité
70
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
70
🫧 Soutien de la fermentation
85
⚖️ Stabilité de la glycémie
82

Ingrédients

Banana
2 piece
Banana
Cocoa powder
2 teaspoon
Cocoa powder
Skyr
1 bowl
Skyr
Lait, entier
1 cup
Lait, entier
Honey
1 tablespoon
Honey
Ice cubes
1 cup
Ice cubes

Instructions

1

In a blender, add the banana, cocoa powder, skyr, milk, honey, and ice cubes.

2

Blend until smooth and creamy.

3

Pour into glasses and serve immediately.

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Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

249 kcal Calories
20 g Protéines
35 g Glucides
4 g Fibres
20 g Sucre
2 g Lipides
0.5 g Graisses saturées
0.1 g Sel

FAQ

Ce smoothie est-il bon pour la santé digestive ?
Oui, il est pensé pour une alimentation favorable à l’intestin grâce aux fibres de la banane, aux polyphénols du cacao et aux cultures vivantes du Skyr.
Est-il adapté aux régimes sans produits laitiers ou sans lactose ?
Le Skyr est un produit laitier; remplacez-le par un yaourt végétal pour le lactose-free; les cultures vivantes peuvent varier.
Puis-je remplacer le Skyr par du yaourt ou yaourt végétal ?
Oui, vous pouvez remplacer le Skyr par du yaourt normal ou du yaourt végétal; choisissez un yaourt nature non sucré et ajustez l’apport en protéines.
Comment conserver un apport élevé en fibres sans trop de sucre ?
La banane apporte des sucres naturels; pour plus de fibres, ajoutez 1–2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, des graines de chia ou des graines de lin.
Est-il sûr pour les personnes intolérantes au lactose ?
Le Skyr contient du lactose; remplacez-le par un yaourt sans lactose ou végétal.
Puis-je le rendre vegan ?
Oui : remplacez le Skyr par un yaourt végétal enrichi et utilisez du cacao sans produits laitiers; vérifiez l’apport en protéines.
Combien de temps se conserve-t-il ?
Idéalement frais; au réfrigérateur jusqu’à 24 heures; pour le conserver plus longtemps, conservez-le au congélateur – la texture peut changer.
Contient-il de la caféine ?
Le cacao contient de la caféine et de la théobromine; la quantité dépend du type de cacao; si vous êtes sensible à la caféine, utilisez moins de cacao.
Puis-je ajouter de la protéine en poudre ou d’autres suppléments ?
Oui : vous pouvez ajouter une protéine en poudre non sucrée, des flocons d’avoine, des graines de chia ou du beurre de noix pour plus de protéines et de fibres.