Green smoothie with celery

Bright celery greens smoothie to support gentle digestion and fiber variety

90%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

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Description de la recette

Join a bright, easy-green smoothie that features celery with leafy greens and a gentle blend of fiber-rich ingredients. This recipe emphasizes plant diversity and natural polyphenols to support overall gut-friendly nutrition. It provides approachable fiber for steady energy and digestion, plus hydration from the smoothie format. Use it as a nourishing mid-morning boost or a light breakfast to help build a balanced daily habit. It's a simple way to mix up greens, boost fiber variety, and support a steady eating rhythm.

July 2, 2026
Green smoothie with celery
Préparation 12 min Cuisson 0 min Facile

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Pourquoi cette recette vous convient

  • High fiber from celery, greens, and fiber-rich ingredients supports gut regularity.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
  • Hydrating, quick-to-make smoothie with balanced flavor.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
85
🍇 Densité en polyphénols
70
🧬 Soutien de la diversité
78
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
80
🫧 Soutien de la fermentation
0
⚖️ Stabilité de la glycémie
75

Ingrédients

Céleri
2 piece
Céleri
Spinach
1 cup
Spinach
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Banana
1 piece
Banana
Jus de pomme
1 glass
Jus de pomme
Water
1 cup
Water
Jus de citron vert
1 teaspoon
Jus de citron vert
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber

Instructions

1

Wash and chop the celery, spinach, and cucumber.

2

Peel and slice the banana.

3

In a blender, combine the chopped celery, spinach, cucumber, banana, apple juice, water, lime juice, and psyllium fiber.

4

Blend until smooth. Adjust thickness by adding more water if needed.

5

Pour into glasses and serve immediately.

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Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

210 kcal Calories
6 g Protéines
32 g Glucides
9 g Fibres
14 g Sucre
7 g Lipides
1 g Graisses saturées
0.2 g Sel

FAQ

Quels sont les principaux bienfaits pour la santé de ce smoothie?
Il apporte des fibres, de l’hydratation et des polyphénols végétaux, avec des légumes-feuilles pour soutenir une routine équilibrée et favorable à l’intestin.
Puis-je remplacer le céleri par une autre légume?
Oui. Concombre, épinards ou chou frisé fonctionnent comme alternatives; variez les légumes.
Convient-il comme petit-déjeuner ou en-cas?
Il peut servir de petit-déjeuner léger ou de coup de boost en milieu de matinée; pour plus de satiété, ajoutez des protéines ou augmentez la portion.
Quelle quantité de fibres contient une portion?
Le recet utilise des ingrédients riches en fibres, mais la teneur exacte en fibres n’est pas indiquée.
Puis-je le préparer à l’avance ou le congeler?
Mieux frais, mais vous pouvez préparer les ingrédients et conserver le smoothie au réfrigérateur jusqu’à 24 heures.
Y a-t-il des allergènes à vérifier?
Vérifiez les ingrédients utilisés; le céleri peut être allergène pour certaines personnes et, si vous ajoutez des noix, des produits laitiers ou du gluten, prenez en compte ces allergènes.
Comment l’intégrer à un régime favorable à l’intestin?
Utilisez un mélange de légumes-feuilles et d’ingrédients riches en fibres, buvez de l’eau et ne vous fiez pas uniquement aux smoothies pour l’apport nutritionnel.
Puis-je ajouter des protéines ou des graisses?
Oui. Ajoutez une poudre de protéines, des graines de chia ou de lin, ou une cuillère de beurre de noix pour augmenter la satiété et l’équilibre.
Quel mixeur et quel liquide utiliser?
Un mixeur standard suffit; mixez jusqu’à obtenir une texture lisse, puis ajoutez de l’eau ou une lait végétal non sucré selon votre goût.