Description de la recette
June 24, 2026
Banana ice cream with peanut butter
Creamy banana ice cream with peanut butter, a gut-friendly fiber-rich treat
82%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from banana and peanut butter, supporting gut microbes.
- Contains polyphenol-rich plant components for flavor variety.
- No-cook, quick prep makes it practical for regular gut-friendly desserts.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Banana
4
piece
Peanut butter
4
tablespoon
Instructions
1
Peel and slice the ripe bananas.
2
Place the sliced bananas in a blender.
3
Blend the bananas until creamy and smooth.
4
Add the peanut butter and blend briefly to combine.
5
Transfer the banana-peanut butter mixture to a container.
6
Freeze for at least 2 hours or until firm.
7
Scoop the ice cream and serve, optionally topped with fruit or seeds.
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Nutrition
190 kcal
Calories
5 g
Protéines
26 g
Glucides
4 g
Fibres
14 g
Sucre
9 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Cette recette est-elle végétalienne et sans produits laitiers?
Oui.
Le beurre de cacahuète convient-il aux enfants?
Vérifiez les allergies; si aucune allergie, c’est adapté.
Bananes : à quel degré de maturité?
Très mûres avec des taches brunes.
Dois-je ajouter du liquide pour mixer?
En général non; s’il est trop épais, ajouter un peu de lait végétal.
Combien de temps congeler?
2 à 4 heures ou toute la nuit.
Puis-je personnaliser avec des toppings?
Oui: vanille, cacao, cannelle; fruits et graines.
Est-ce sain?
C’est végétal et source de fibres et de bons gras; à consommer avec modération.
Combien de portions?
Environ 4 portions.
Comment conserver les restes?
Congeler dans un contenant hermétique; sortir pour servir.
Allergie aux noix?
Remplacer par du beurre de tournesol ou omettre.