Description de la recette
June 23, 2026
Apple slices with peanut butter
Crunchy apple slices with peanut butter to support steady digestion.
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Rich in fiber from apple flesh and skin.
- Polyphenol-rich apples support gut-friendly bacteria.
- Balanced with protein and healthy fats from peanut butter for satiety.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
apple
2
piece
peanut butter
4
tablespoon
Instructions
1
Wash and slice the apples into wedges.
2
Serve the apple slices with peanut butter for dipping.
Nutrition
285 kcal
Calories
7 g
Protéines
31 g
Glucides
6 g
Fibres
22 g
Sucre
16 g
Lipides
3 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Ce snack est-il adapté aux enfants ?
Oui, il est simple et adapté aux enfants, mais attention à l’allergie aux arachides.
Comment portionner ce snack ?
Une pomme moyenne tranchée avec environ 1 à 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide.
Puis-je remplacer le beurre d’arachide par autre chose ?
Oui. Vous pouvez utiliser du beurre d’amande, de cajou ou de graines de tournesol.
Quels sont les bénéfices en fibres et pour la flore intestinale ?
La pomme apporte des fibres solubles (pectine) et des polyphénols qui soutiennent les bactéries intestinales; le beurre d’arachide apporte des protéines et des graisses saines pour la satiété.
Y a-t-il des préoccupations liées au sucre ?
Les pommes contiennent des sucres naturels; associées au beurre d’arachide, elles apportent des protéines et des graisses qui ralentissent l’absorption.
Faut-il manger la peau de la pomme ?
Oui, la peau apporte davantage de fibres et de polyphénols; lavez-la bien.
Comment conserver les tranches préparées ?
Réfrigérez; idéalement à consommer dans la journée; pour éviter le brunissement, ajoutez un peu de jus de citron.
Si j’ai une allergie aux arachides, que faire ?
Évitez le beurre d’arachide et utilisez une alternative à base de graines ou mangez sans beurre.
Ce snack convient-il dans un plan diabète ou gestion de la glycémie ?
Oui, si les portions sont raisonnables et associées à des protéines/grasses; surveillez votre réponse individuelle.