Apple cinnamon smoothie with yogurt

A gut-friendly apple-cinnamon smoothie with creamy yogurt for balance.

Recette facile
92%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

Votre correspondance microbiome

Connectez vos résultats de test du microbiome pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à votre profil intestinal personnel.

—
Correspondance microbiome
🔐
Débloquez votre correspondance microbiome personnalisée

Connectez-vous ou créez un compte pour relier vos résultats de test et personnaliser les recommandations de recettes.

Se connecter Créer un compte

Description de la recette

Bright and satisfying, this Apple Cinnamon Smoothie with Yogurt is a gentle way to start the day while supporting everyday digestion. Apple provides fiber and polyphenols that can fit into a diverse mix of plant foods to nourish beneficial gut bacteria, while yogurt adds creaminess and protein. Cinnamon adds subtle warmth without overpowering flavor. This blend pairs familiar flavors with simple ingredients to help you build a balanced, fiber-rich routine that respects gut comfort. Perfect for a quick breakfast or snack, it can be enjoyed alongside a variety of fiber sources to support overall wellbeing.

July 1, 2026
Apple cinnamon smoothie with yogurt
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

Compatibilité avec votre profil personnel

Créez un compte gratuit pour voir dans quelle mesure cette recette correspond à vos régimes, allergies, intolérances et thèmes de santé sélectionnés.

--
Global
🔒
Débloquez votre compatibilité personnelle avec la recette

Créez un compte gratuit et complétez un court profil pour remplacer ces espaces réservés par vos scores personnels.

✓ Enregistrer vos régimes et préférences ✓ Vérifier allergies et intolérances ✓ Associer les recettes à vos objectifs intestinaux ✓ Enregistrer de meilleures recommandations
Créer un compte gratuit Se connecter
Prend environ 2 minutes.
Auto-évaluation en 2 minutes Un test du microbiome intestinal est-il utile pour vous ? Répondez à quelques questions rapides et découvrez si un test du microbiome est réellement utile pour vous. ✔ Prend seulement 2 minutes ✔ Basé sur vos symptômes et votre mode de vie ✔ Recommandation claire oui/non Vérifier si un test me convient

Pourquoi cette recette vous convient

  • Fiber from apple supports gut-friendly digestion.
  • Polyphenols from apple and cinnamon support diverse plant compounds.
  • Yogurt provides protein and creaminess for balanced gut-friendly snack.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
82
🍇 Densité en polyphénols
75
🧬 Soutien de la diversité
60
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
78
🫧 Soutien de la fermentation
85
⚖️ Stabilité de la glycémie
80

Ingrédients

Apple
2 piece
Yogurt
1 cup
Cinnamon
1 teaspoon
Milk
1 glass

Instructions

1

Core and chop the apples into small pieces.

2

In a blender, combine the chopped apples, yogurt, cinnamon, and milk.

3

Blend the mixture until smooth and creamy.

4

Pour the smoothie into glasses and serve immediately.

Plus de recettes pour votre intestin

Pain au levain complet avec beurre d'amande et banane 92% Santé intestinale
Pain au levain complet avec beurre d'amande et banane
8 min
Shake kéfir à la banane et graines de lin 82% Santé intestinale
Shake kéfir à la banane et graines de lin
10 min
Mangue Curcuma Kéfir Lassi 92% Santé intestinale
Mangue Curcuma Kéfir Lassi
12 min
Bol de kéfir à la noix de coco et à l'ananas 88% Santé intestinale
Bol de kéfir à la noix de coco et à l'ananas
15 min
Beetroot juice smoothie with carrot 90% Santé intestinale
Beetroot juice smoothie with carrot
12 min
Pear spinach smoothie 88% Santé intestinale
Pear spinach smoothie
10 min
Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

210 kcal Calories
12 g Protéines
28 g Glucides
4 g Fibres
22 g Sucre
6 g Lipides
2 g Graisses saturées
0.15 g Sel

FAQ

Quels sont les principaux bienfaits pour la santé de ce smoothie ?
Il combine des fibres des pommes, des protéines du yaourt et de la cannelle pour la chaleur; dans le cadre d'une alimentation équilibrée, il peut soutenir une digestion douce et la satiété.
Ce smoothie convient-il en cas d'intolérance au lactose ?
Si vous utilisez du yaourt laitier, il contient du lactose; optez pour un yaourt sans lactose ou une alternative végétale.
Puis-je le rendre sans produits laitiers ?
Oui—utilisez un yaourt végétal non sucré (amande, soja, coco ou avoine) et laissez le reste tel quel.
Combien de portions ce recette donne-t-elle ?
Une portion de smoothie; vous pouvez doubler ou tripler les ingrédients pour en faire plus.
Est-il très sucré et comment ajuster la douceur ?
La douceur dépend de la pomme; utilisez une pomme acide pour rester naturel et évitez les sucres ajoutés; si nécessaire, ajoutez une petite quantité de miel ou de sirop d'érable ou laissez sans douceur.
Puis-je préparer les ingrédients à l'avance ou les congeler ?
Vous pouvez préparer des tranches de pomme à l'avance et les conserver au réfrigérateur; congeler des tranches de pomme pour les smoothies et les mixer avec le yaourt quand vous êtes prêt.
Comment conserver les restes ?
À boire de préférence tout de suite; si nécessaire, réfrigérez dans une bouteille hermétique jusqu'à 24 heures et secouez avant de boire.
Puis-je ajouter des flocons d'avoine ou des graines pour plus de fibres ?
Oui—ajoutez 1–2 cuillères à soupe d’avoine, de graines de chia ou de lin pour augmenter les fibres et obtenir une texture plus épaisse.
Ce smoothie est-il adapté aux enfants ?
En général oui pour les enfants qui tolèrent les produits laitiers et la cannelle; ajustez la cannelle et le sucre au goût; envisagez une option sans lactose si nécessaire.