Description de la recette
June 8, 2026
Toast au beurre d'amande et baies
Une tartine riche en fibres avec du beurre d'amande et des baies pour une digestion en douceur au quotidien.
88%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Riche en fibres grâce au pain complet grillé et aux baies.
- Les protéines et les graisses saines du beurre d'amande favorisent la satiété.
- Les baies colorées et les amandes apportent des polyphénols et une diversité alimentaire.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Almond Butter
1
cuillère à soupe
Berry
1
bol
Toast
1
pièce
Instructions
1
Grillez les tranches de pain de grains entiers jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
2
Étalez le beurre d'amande uniformément sur chaque tranche de pain grillé.
3
Recouvrez le beurre d'amande de myrtilles fraîches et de fraises tranchées.
4
Servez immédiatement et dégustez votre collation riche en fibres!
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Nutrition
248 kcal
Calories
7.9 g
Protéines
33 g
Glucides
6.6 g
Fibres
10 g
Sucre
10.2 g
Lipides
1.2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Quels sont les principaux bienfaits pour la santé du toast au beurre d’amande et fruits rouges?
Il allie des fruits riches en fibres, des graisses et protéines végétales du beurre d’amande et des polyphénols des fruits rouges pour une énergie stable dans un repas équilibré.
Quelle quantité de beurre d’amande faut-il tartiner sur le toast?
Environ 1 à 2 cuillères à soupe par tranche.
Puis-je utiliser n’importe quel pain?
Oui: choisissez le pain que vous aimez; le pain complet augmente les fibres; les options sans gluten conviennent si nécessaire.
Y a-t-il des allergènes à surveiller?
Les amandes sont un fruit à coque; évitez si vous êtes allergique; surveillez la contamination croisée et envisagez une pâte à base de graines si nécessaire.
Puis-je préparer cela à l’avance?
Toastez de préférence juste avant de manger; vous pouvez préparer les fruits à l’avance et conserver le beurre d’amande au réfrigérateur, mais évitez que le pain devienne mou.
Quels fruits se marient bien avec le beurre d’amande?
Les fruits rouges vont très bien; les bananes, les pommes ou les pêches tranchées fonctionnent aussi.
Comment cela s’intègre-t-il dans un plan alimentaire quotidien?
À utiliser comme petit-déjeuner rapide ou collation; associez-le à des protéines ou au yaourt pour équilibrer les repas.
Est-il adapté aux végétariens/végans?
Oui—il est végétarien et végan si le pain est végan; vérifiez les ingrédients du pain.
Combien de calories par tranche?
Variable, mais environ 180–220 kcal par tranche, selon le pain et la quantité de beurre d’amande.