NAD⁺ et les voies des Sirtuines dans la santé des femmes néerlandaises : longévité et vieillissement en bonne santé

    innerbuddies gut microbiome testing

    Santé des femmes à l’intersection des voies NAD⁺ et sirtuines : promouvoir la longévité et le vieillissement en bonne santé

    NAD⁺ et les voies des sirtuines dans la santé des femmes néerlandaises : longévité et vieillissement en bonne santé

    Perspectives fondées sur des preuves pour la vitalité cellulaire, la résilience et un vieillissement harmonieux aux Pays-Bas

    Aux Pays-Bas, l’intérêt pour le NAD⁺ et les voies des sirtuines augmente alors que les femmes néerlandaises cherchent des stratégies durables pour la longévité et le vieillissement en bonne santé. Cette introduction met en lumière comment ces mécanismes cellulaires se rapportent au métabolisme énergétique, à l’adaptation au stress et aux transitions des étapes de la vie — des années reproductives à la péri-ménopause et à la post-ménopause. Encadrée dans le contexte de la santé des femmes aux Pays-Bas, elle reflète une approche orientée vers la prévention qui valorise un mode de vie actif, des choix basés sur des preuves et la qualité de vie dans des villes telles qu’Amsterdam, Rotterdam, Utrecht et La Haye.

    Au niveau cellulaire, le NAD⁺ agit comme un coenzyme clé pour la production d’énergie cellulaire ainsi que comme molécule de signalisation qui aide à réguler les sirtuines (SIRT1–SIRT7). Ces protéines sont étudiées pour leur rôle dans le maintien de l’ADN, la santé mitochondriale, la flexibilité métabolique, l’équilibre de l’inflammation et le rythme circadien — des facteurs liés aux marqueurs de la santé cardiovasculaire, cognitive, osseuse et musculaire. Bien que la recherche continue d’évoluer, l’optimisation de la dynamique du NAD⁺ et de l’activité des sirtuines est associée à des processus biologiques susceptibles de soutenir la résilience lors des changements hormonaux et la quête d’un vieillissement en bonne santé chez les femmes.

    Pour les femmes néerlandaises, la pertinence pratique réside dans l’alignement des habitudes quotidiennes et des discussions en matière de soins de santé avec la biologie du NAD⁺ et des voies des sirtuines. Des sujets tels que la qualité du sommeil selon les saisons, l’activité physique régulière, des régimes alimentaires riches en nutriments, la gestion du stress et des soins personnalisés peuvent influencer ces mécanismes et le bien‑être global. Ce guide présente la science, la contextualise pour les Pays-Bas et propose des points de discussion pour des choix éclairés — soutenant un chemin équilibré et réaliste vers la longévité et la vitalité. À titre éducatif uniquement, ce n’est pas un conseil médical.

    Commandez un test ! Commandez un abonnement annuel avec 2 ou 3 tests !
    innerbuddies gut microbiome testing

    Des voies cellulaires à la pratique quotidienne aux Pays-Bas

    Aligner le mode de vie avec le métabolisme du NAD⁺ et l’activité des sirtuines pour les femmes néerlandaises

    Les habitudes alimentaires courantes aux Pays-Bas peuvent être ajustées pour soutenir des dynamiques saines du NAD⁺ et des voies sirtuines. Mettez l’accent sur la densité nutritionnelle avec des poissons gras tels que le hareng et le maquereau, des légumineuses, des céréales complètes, des champignons, des cacahuètes et des œufs afin de répondre aux besoins en niacine et en vitamines B liées au métabolisme du NAD⁺. Ajoutez des plantes riches en polyphénols familières localement, notamment des baies, des brassicacées, des légumes verts foncés, du cacao, de l’huile d’olive et du thé ou café infusé tôt dans la journée. Pensez à des horaires de repas qui respectent le rythme circadien, comme un petit-déjeuner régulier et un repas du soir plus léger et plus précoce, et visez une période de jeûne nocturne douce qui correspond à vos besoins énergétiques et à votre stade de vie. Les produits laitiers fermentés ou leurs alternatives végétales et les fibres issues des légumes et légumineuses peuvent soutenir le microbiome, étudié pour ses liens avec l’équilibre inflammatoire et la flexibilité métabolique.

    Le mouvement est un signal puissant pour l’efficacité mitochondriale et la signalisation des sirtuines. Profitez de la culture néerlandaise du transport actif en pratiquant le vélo rapide ou la marche la plupart des jours, et intégrez 2 à 3 séances d’entraînement en résistance par semaine pour maintenir les muscles et les os pendant la péri- et post-ménopause. Des séances plus courtes d’intervalles à haute intensité, réalisées 1 à 2 fois par semaine et adaptées au niveau de forme, peuvent stimuler davantage les adaptations mitochondriales tout en économisant du temps. Priorisez la régularité du sommeil tout au long de l’année en cherchant la lumière du matin, en tamisant les lumières le soir, et en maintenant les chambres fraîches et silencieuses. Ces signaux aident à stabiliser le rythme circadien, qui interagit avec les sirtuines impliquées dans les processus métaboliques et de maintenance de l’ADN liés au vieillissement en bonne santé.

    La régulation du stress soutient la résilience cellulaire. Des pratiques simples telles que la respiration contrôlée, de courtes pauses de pleine conscience entre les réunions, des moments passés dans la nature — parcs, dunes ou le long de la mer du Nord — et des liens sociaux empreints de compassion peuvent aider à moduler la réponse physiologique au stress. Consommez de l’alcool avec modération, évitez de fumer, et envisagez de limiter la caféine l’après-midi pour protéger le sommeil et le rythme cardiaque. Ensemble, ces choix peuvent soutenir l’équilibre inflammatoire, la santé métabolique et la vitalité globale dans la quête de longévité et de bien-être cognitif, cardiovasculaire et musculosquelettique qui importent aux femmes néerlandaises à différents stades de la vie.

    La personnalisation est essentielle. Discutez de vos objectifs et de votre contexte avec votre huisarts ou un professionnel de santé qualifié, notamment autour de la péri-ménopause et de la ménopause, de troubles thyroïdiens ou métaboliques, ou lors d’une réflexion sur les compléments alimentaires. Concentrez-vous d’abord sur les bases telles qu’un apport protéique adéquat, la consommation d’oméga‑3 issus du poisson, la suffisance en vitamine D, ainsi qu’une activité et un sommeil réguliers. Si vous suivez vos habitudes, utilisez des indicateurs simples comme le nombre de pas, les séances de résistance, la régularité du coucher et les portions de fruits et légumes pour garder de l’élan. En alignant les routines quotidiennes avec la biologie du NAD⁺ et des voies sirtuines, les femmes néerlandaises peuvent suivre une voie durable, fondée sur les preuves, vers un vieillissement gracieux qui s’adapte à la culture locale et aux saisons. À titre éducatif uniquement, sans avis médical.

    Voies de NAD⁺ et de Sirtuine dans la santé des femmes danoises : favoriser la longévité et le vieillissement en bonne santé Voies NAD⁺ et Sirtuines : Améliorer la santé des femmes, la longévité et le vieillissement en bonne santé en Slovaquie

    En savoir plus : La santé des femmes aux Pays-Bas — NAD⁺ et Sirtuines pour un vieillissement en bonne santé

    Voir plus d'articles

    Commencez avec Longévité et Vieillissement en Santé en 7 étapes faciles !

    • 1. Achetez un kit et créez un compte.

      N'oubliez pas d'acheter les conseils nutritionnels personnalisés et l'abonnement de 3 mois à Noory pour obtenir un avantage maximal pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • 2. Remplissez un journal alimentaire de 3 jours et le sondage

      Dans le sondage, sélectionnez "Longévité et vieillissement en bonne santé" comme groupe cible préféré. Un groupe cible GRATUIT est inclus avec chaque kit de test.

    • 3. Prélever un échantillon de selles

      Et renvoyez-le dans l'enveloppe de retour avec une étiquette de retour prépayée. La logistique de retour et le processus en laboratoire prendront généralement 3 à 4 semaines.

    • 4. Voir vos résultats

      Une fois que vos résultats sont téléchargés et prêts, vous recevrez un email. Connectez-vous à votre tableau de bord pour voir toutes les analyses, résultats et recommandations. Si vous avez également inclus des conseils nutritionnels et/ou l'abonnement de 3 mois à Noory dans votre achat, ceux-ci seront également disponibles dans votre tableau de bord.

    • food recipe platform

      5. Plateforme Noory

      Si vous avez acheté l'abonnement de 3 mois à Noory, vous aurez un accès direct à des recettes de cuisine et des plans de repas personnalisés sur la plateforme Noory qui PRENNENT AUTOMATIQUEMENT en compte les conseils nutritionnels liés à votre microbiome intestinal, vos allergies, intolérances et objectifs nutritionnels.

      Profitez d'une flexibilité en temps réel ultime pour choisir les recettes que vous préférez cuisiner et manger. Accessible via ordinateur ou appareil mobile.

    • health professional

      6. Associez votre professionnel de santé (HCP) (optionnel)

      InnerBuddies et Noory peuvent tous deux fournir un accès GRATUIT à la plateforme pour votre professionnel de santé. Cependant, nous avons besoin de votre CONSENTEMENT EXPLICITE étant donné toutes les réglementations relatives à la confidentialité et à la santé. Sur la plateforme InnerBuddies, vous pouvez également télécharger toutes les sections des rapports au format PDF pour les partager.

      Noory peut également fournir un accès HCP via NooryMed, une plateforme de surveillance à distance conçue pour les professionnels de santé qui permet de partager les symptômes, le suivi alimentaire et prend également en compte les interactions Aliment-Médicament.

    • retest your gut health

      7. Refaites le test de votre microbiome intestinal

      Après la fin de votre abonnement de 3 mois à Noory, vous pouvez effectuer un nouveau test de microbiome intestinal et espérer voir les améliorations souhaitées dans vos résultats de test. Un nouveau test intestinal mettra également à jour vos recommandations nutritionnelles et vos objectifs nutritionnels sur la plateforme Noory afin que vous puissiez commencer un nouveau processus d'amélioration de 3 mois. Vous pouvez également sélectionner un nouveau groupe cible sur la plateforme InnerBuddies si vous souhaitez définir des objectifs différents pour la nouvelle période de 3 mois.

    Le module InnerBuddies "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous donne un aperçu de :

    • Microbiome intestinal et acides gras à chaîne courte (AGCC)

      Les AGCC contribuent à la réduction de l'inflammation, à la santé intestinale et à la régulation métabolique, toutes liées à la longévité. Les fonctions des AGCC servent de mécanisme de base pour les autres catégories. Le butyrate est particulièrement valorisé en raison de ses solides preuves dans le contrôle de l'inflammation, l'intégrité de la barrière intestinale et la santé mitochondriale — tous essentiels pour la longévité. Les voies du propionate sont également cruciales, notamment pour le vieillissement métabolique. L'acétate est plus abondant mais présente généralement des effets plus larges et modérés ; il reste néanmoins important, notamment en tant que substrat et molécule de signalisation.

    • Anti-inflammatoire et modulation immunitaire

      L'inflammation chronique accélère le vieillissement ; ces voies réduisent les marqueurs inflammatoires. Les acides biliaires font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les indoles dérivés du tryptophane font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les polyamines offrent à la fois des bienfaits immunomodulateurs et de protection cellulaire, en particulier dans les tissus vieillissants. La détoxification des LPS et de l'ammoniac sont des voies de soutien — critiques mais avec des effets plus indirects.

    • Métabolisme énergétique et santé mitochondriale

      Un métabolisme énergétique efficace soutient la fonction cellulaire, réduit le stress oxydatif et améliore la durée de vie. Le cycle du TCA et la chaîne de transport des électrons (ETC) dominent en raison de leur rôle central dans la santé mitochondriale, la bioénergétique et le contrôle des espèces réactives de l'oxygène (ROS) — tous étroitement liés aux processus de vieillissement. L'oxydation des graisses (FAO) soutient la flexibilité métabolique, la cétogenèse et les états de jeûne — recoupant les avantages de la restriction calorique. Le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) est à double tranchant : essentiel pour la fonction mitochondriale mais des niveaux excessifs peuvent favoriser l'activation de mTOR et la résistance à l'insuline — un équilibre est crucial.

    • Réparation cellulaire, protection de l'ADN et autophagie

      Ces voies régulent la réparation de l'ADN, la résistance au stress cellulaire et l'autophagie, qui sont essentielles pour la longévité. La méthionine/glutathion est particulièrement importante pour la protection directe contre le stress oxydatif, une cause majeure des dommages à l'ADN. La biosynthèse du NAD⁺ est cruciale pour les mécanismes de longévité induits par les sirtuines et la réparation de l'ADN. L'acide folique soutient la stabilité de l'ADN, mais ses effets sont plus indirects ou similaires à ceux d'un cofacteur par rapport aux éléments mentionnés ci-dessus.

    • Restriction calorique et mimétisme du jeûne

      Certaines voies imitent les bienfaits du jeûne et de la restriction calorique, qui sont liés à l'extension de la durée de vie.

    Recommandations ciblées

    Le module "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous fournit des recommandations nutritionnelles ciblées. Ciblées non seulement sur votre microbiome intestinal unique, mais aussi sur les voies métaboliques qui, selon les dernières publications scientifiques, sont importantes pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • Personnalisé sur l'ADN de votre propre microbiome intestinal

      Recevez des recommandations nutritionnelles qui, selon nos algorithmes d'auto-apprentissage et notre vaste base de données clients, ont le plus grand impact sur votre propre microbiome intestinal unique.

    • Approuvé par nos diététiciens

      Nous utilisons des techniques d'IA responsable et avons développé un algorithme qui utilise à la fois nos propres bases de données propriétaires, mais aussi les connaissances et l'expérience de notre solide équipe de diététiciens.

    • Actionnable

      Recommandations nutritionnelles que vous pouvez simplement acheter dans votre supermarché local. Pour votre commodité, nous fournissons également des recommandations de dosage quotidien.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentrez-vous sur votre âge biologique et soutenez la longévité et le vieillissement en bonne santé - Commandez le test intestinal qui :

    • Fournit une note entre 0 et 100 sur la manière dont la composition de votre microbiome intestinal est optimisée pour l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé
    • Offre un aperçu détaillé de votre classement pour chacune des voies métaboliques microbiennes qui ont été associées à l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé selon les dernières publications scientifiques
    • Utilise une technologie ADN de pointe basée sur la science
    • Vous fournit des recommandations nutritionnelles et en compléments alimentaires basées sur vos résultats microbiens, spécialement optimisées pour réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé
    • Est développé par une équipe d'experts composée de diététiciens, de spécialistes et de scientifiques pour vous offrir l'analyse du microbiome intestinal la plus précise
    Commencez votre voyage !

    Comment InnerBuddies peut-il contribuer à réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé ?

    • Meilleure santé digestive

      L'optimisation du microbiome intestinal améliore la digestion et l'absorption des nutriments, garantissant à l'organisme de recevoir les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à la réparation et à l'entretien cellulaire, ce qui soutient la santé globale et ralentit le vieillissement biologique.

    • Réduction de l'inflammation

      Un microbiome intestinal équilibré aide à réduire l'inflammation systémique chronique - un facteur majeur du vieillissement et des maladies liées à l'âge - protégeant ainsi les tissus et organes et favorisant un vieillissement en bonne santé.

    • Fonction Immunitaire Renforcée

      La santé intestinale influence directement le système immunitaire. Renforcer le microbiome améliore l'immunité, réduisant ainsi le risque d'infections et le déclin immunitaire lié à l'âge, contribuant à la longévité.

    • Santé mentale et fonction cognitive

      L'axe intestin-cerveau relie la santé intestinale au fonctionnement du cerveau. Un microbiome sain peut améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et soutenir la santé cognitive, aidant ainsi à maintenir une vivacité mentale avec l'âge.

    • Santé métabolique et gestion du poids

      La nutrition basée sur le microbiote aide à réguler le métabolisme et les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui sont liés au vieillissement accéléré.

    • Soutien antioxydant et réparation cellulaire

      Les compléments adaptés au microbiote intestinal peuvent améliorer l'activité antioxydante et favoriser les processus de réparation cellulaire, protégeant ainsi l'ADN des dommages et ralentissant le vieillissement biologique.