Les biohackers d'Irlande explorent les voies du NAD⁺ et des sirtuines pour favoriser la longévité et un vieillissement en bonne santé

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers et les voies NAD⁺–Sirtuines : innovations pour la longévité et le vieillissement en bonne santé

    Les biohackers irlandais explorent les voies NAD⁺ et sirtuines pour promouvoir la longévité et un vieillissement en bonne santé

    Pourquoi NAD⁺ et les sirtuines sont importants pour la durée de vie en bonne santé

    Des espaces de création de Dublin aux laboratoires universitaires de Cork et Galway, les biohackers irlandais se mobilisent autour du métabolisme du NAD⁺ et des voies des sirtuines — deux piliers de plus en plus associés à la longévité et au vieillissement en bonne santé. Alliant science citoyenne et pratiques fondées sur des preuves, ce mouvement cartographie comment l'énergie cellulaire, la résilience au stress et le maintien épigénétique peuvent être modulés pour favoriser une durée de vie en bonne santé plus longue et plus dynamique.

    NAD⁺ est un coenzyme essentiel au bon fonctionnement mitochondrial, à la réparation de l’ADN et à l’équilibre redox, tandis que les sirtuines jouent le rôle de régulateurs dépendants du NAD⁺ influençant l’expression génique et la flexibilité métabolique. Étant donné que les niveaux de NAD⁺ tendent à diminuer avec l’âge, les passionnés irlandais de longévité examinent des stratégies susceptibles de soutenir ces voies — de la nutrition et la forme métabolique aux protocoles de récupération — en priorisant toujours les données, la sécurité et la reproductibilité.

    Dans cet article, nous explorons les projets, outils et normes communautaires qui façonnent le paysage de la longévité en Irlande : le suivi des biomarqueurs, les objets connectés, et les cadres éthiques guidant les expériences n-of-1 ; le rôle de l’exercice, du sommeil et de l’alignement circadien ; ainsi que l’intérêt croissant pour les approches scientifiques du bien vieillir. Découvrez comment un écosystème collaboratif transforme la biogérontologie de pointe en idées pratiques pour mieux vivre, ici même en Irlande.

    Commandez un test ! Commandez un abonnement annuel avec 2 ou 3 tests !
    innerbuddies gut microbiome testing

    Des laboratoires communautaires à la collaboration clinique : le manuel irlandais du longévité axé sur les données

    Biomarqueurs, dispositifs portables et conception éthique N-of-1

    À travers Dublin, Cork et Galway, les biohackers irlandais transforment la curiosité en rigueur en associant les hypothèses sur le NAD⁺ et la sirtuine à des protocoles reproductibles, un reporting transparent et une gestion des données conforme au RGPD. Les projets préinscrivent généralement les méthodes, documentent les procédures opérationnelles standard (SOP) et partagent des résultats anonymisés pour réduire les biais et permettre des méta-analyses. L’accent est mis sur une itération fondée sur les preuves : définir une question (par exemple, la régularité du sommeil et les marqueurs de longévité en bonne santé), établir des critères objectifs, mener des périodes de référence suffisamment longues et utiliser des statistiques conservatrices. Cet esprit communautaire accélère l’apprentissage tout en protégeant la sécurité des participants et l’intégrité scientifique.

    Du côté de la mesure, les scientifiques citoyens intègrent des dispositifs portables validés avec des analyses cliniques périodiques pour cartographier les signaux pertinents pour la longévité : VRC (variabilité de la fréquence cardiaque), efficacité du sommeil, fréquence cardiaque au repos, tendances de la température corporelle, variabilité glycémique et marqueurs inflammatoires. Lorsqu’elles sont disponibles dans un contexte de recherche, les équipes explorent des proxys liés à l’énergie cellulaire et à la demande de réparation — comme l’équilibre NAD⁺/NADH ou l’activité liée à PARP — tout en reconnaissant les limites actuelles des dosages. L’objectif n’est pas le diagnostic mais la détection de motifs : comment la charge d’entraînement, le timing nutritionnel, l’exposition à la lumière et les routines de récupération peuvent influencer la flexibilité métabolique et l’équilibre redox au quotidien.

    Leviers de mode de vie pouvant soutenir l’activité du NAD⁺ et des sirtuines

    Les groupes irlandais privilégient des comportements fondamentaux à faible risque, en accord avec la littérature : des horaires de sommeil-réveil cohérents et une exposition à la lumière du matin pour renforcer les rythmes circadiens ; un mélange de travail aérobie en zone 2 et de musculation pour soutenir la biogenèse mitochondriale ; et une récupération intelligente pour éviter la surcharge chronique. Sur le plan nutritionnel, les membres insistent sur une alimentation intégrale, des repas adéquats en protéines, des fibres et des plantes colorées riches en polyphénols, tout en personnalisant le timing des glucides pour stabiliser la glycémie. Certains explorent des stratégies de soutien au NAD⁺ via la voie de secours (par exemple, des dérivés de la vitamine B3) sous supervision professionnelle. Tout au long du processus, les équipes évitent le battage médiatique, consignent soigneusement les réponses et adaptent les protocoles au contexte individuel.

    Les pratiques thermales (sauna, exposition au froid), le travail respiratoire et les outils de gestion du stress sont testés prudemment pour leur potentiel à influencer l’équilibre autonome et la récupération, en utilisant la VRC et le classement du sommeil comme retours. Les forums communautaires coordonnent la revue par les pairs, le mentorat et le partage de jeux de données ouverts, aidant les nouveaux venus à éviter les écueils courants tout en faisant progresser la recherche sur le vieillissement en bonne santé en Irlande. À mesure que cet écosystème mûrit, les collaborations avec les universités et les cliniciens élargissent l’accès à de meilleurs dosages, des designs d’études renforcés et une supervision éthique — transformant la biogérontologie de pointe en connaissances pratiques et locales. Information uniquement ; ce n’est pas un conseil médical — consultez un professionnel qualifié avant de modifier votre routine de santé.

    Les biohackers de Grèce à la frontière NAD⁺–Sirtuine : pionniers de la longévité et du vieillissement en bonne santé Biotechs au Portugal : NAD⁺ et voies des sirtuines pour la longévité et le vieillissement en bonne santé

    En savoir plus : Les biohackers irlandais sur le NAD⁺, les sirtuines et le vieillissement en bonne santé

    Voir plus d'articles

    Commencez avec Longévité et Vieillissement en Santé en 7 étapes faciles !

    • 1. Achetez un kit et créez un compte.

      N'oubliez pas d'acheter les conseils nutritionnels personnalisés et l'abonnement de 3 mois à Noory pour obtenir un avantage maximal pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • 2. Remplissez un journal alimentaire de 3 jours et le sondage

      Dans le sondage, sélectionnez "Longévité et vieillissement en bonne santé" comme groupe cible préféré. Un groupe cible GRATUIT est inclus avec chaque kit de test.

    • 3. Prélever un échantillon de selles

      Et renvoyez-le dans l'enveloppe de retour avec une étiquette de retour prépayée. La logistique de retour et le processus en laboratoire prendront généralement 3 à 4 semaines.

    • 4. Voir vos résultats

      Une fois que vos résultats sont téléchargés et prêts, vous recevrez un email. Connectez-vous à votre tableau de bord pour voir toutes les analyses, résultats et recommandations. Si vous avez également inclus des conseils nutritionnels et/ou l'abonnement de 3 mois à Noory dans votre achat, ceux-ci seront également disponibles dans votre tableau de bord.

    • food recipe platform

      5. Plateforme Noory

      Si vous avez acheté l'abonnement de 3 mois à Noory, vous aurez un accès direct à des recettes de cuisine et des plans de repas personnalisés sur la plateforme Noory qui PRENNENT AUTOMATIQUEMENT en compte les conseils nutritionnels liés à votre microbiome intestinal, vos allergies, intolérances et objectifs nutritionnels.

      Profitez d'une flexibilité en temps réel ultime pour choisir les recettes que vous préférez cuisiner et manger. Accessible via ordinateur ou appareil mobile.

    • health professional

      6. Associez votre professionnel de santé (HCP) (optionnel)

      InnerBuddies et Noory peuvent tous deux fournir un accès GRATUIT à la plateforme pour votre professionnel de santé. Cependant, nous avons besoin de votre CONSENTEMENT EXPLICITE étant donné toutes les réglementations relatives à la confidentialité et à la santé. Sur la plateforme InnerBuddies, vous pouvez également télécharger toutes les sections des rapports au format PDF pour les partager.

      Noory peut également fournir un accès HCP via NooryMed, une plateforme de surveillance à distance conçue pour les professionnels de santé qui permet de partager les symptômes, le suivi alimentaire et prend également en compte les interactions Aliment-Médicament.

    • retest your gut health

      7. Refaites le test de votre microbiome intestinal

      Après la fin de votre abonnement de 3 mois à Noory, vous pouvez effectuer un nouveau test de microbiome intestinal et espérer voir les améliorations souhaitées dans vos résultats de test. Un nouveau test intestinal mettra également à jour vos recommandations nutritionnelles et vos objectifs nutritionnels sur la plateforme Noory afin que vous puissiez commencer un nouveau processus d'amélioration de 3 mois. Vous pouvez également sélectionner un nouveau groupe cible sur la plateforme InnerBuddies si vous souhaitez définir des objectifs différents pour la nouvelle période de 3 mois.

    Le module InnerBuddies "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous donne un aperçu de :

    • Microbiome intestinal et acides gras à chaîne courte (AGCC)

      Les AGCC contribuent à la réduction de l'inflammation, à la santé intestinale et à la régulation métabolique, toutes liées à la longévité. Les fonctions des AGCC servent de mécanisme de base pour les autres catégories. Le butyrate est particulièrement valorisé en raison de ses solides preuves dans le contrôle de l'inflammation, l'intégrité de la barrière intestinale et la santé mitochondriale — tous essentiels pour la longévité. Les voies du propionate sont également cruciales, notamment pour le vieillissement métabolique. L'acétate est plus abondant mais présente généralement des effets plus larges et modérés ; il reste néanmoins important, notamment en tant que substrat et molécule de signalisation.

    • Anti-inflammatoire et modulation immunitaire

      L'inflammation chronique accélère le vieillissement ; ces voies réduisent les marqueurs inflammatoires. Les acides biliaires font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les indoles dérivés du tryptophane font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les polyamines offrent à la fois des bienfaits immunomodulateurs et de protection cellulaire, en particulier dans les tissus vieillissants. La détoxification des LPS et de l'ammoniac sont des voies de soutien — critiques mais avec des effets plus indirects.

    • Métabolisme énergétique et santé mitochondriale

      Un métabolisme énergétique efficace soutient la fonction cellulaire, réduit le stress oxydatif et améliore la durée de vie. Le cycle du TCA et la chaîne de transport des électrons (ETC) dominent en raison de leur rôle central dans la santé mitochondriale, la bioénergétique et le contrôle des espèces réactives de l'oxygène (ROS) — tous étroitement liés aux processus de vieillissement. L'oxydation des graisses (FAO) soutient la flexibilité métabolique, la cétogenèse et les états de jeûne — recoupant les avantages de la restriction calorique. Le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) est à double tranchant : essentiel pour la fonction mitochondriale mais des niveaux excessifs peuvent favoriser l'activation de mTOR et la résistance à l'insuline — un équilibre est crucial.

    • Réparation cellulaire, protection de l'ADN et autophagie

      Ces voies régulent la réparation de l'ADN, la résistance au stress cellulaire et l'autophagie, qui sont essentielles pour la longévité. La méthionine/glutathion est particulièrement importante pour la protection directe contre le stress oxydatif, une cause majeure des dommages à l'ADN. La biosynthèse du NAD⁺ est cruciale pour les mécanismes de longévité induits par les sirtuines et la réparation de l'ADN. L'acide folique soutient la stabilité de l'ADN, mais ses effets sont plus indirects ou similaires à ceux d'un cofacteur par rapport aux éléments mentionnés ci-dessus.

    • Restriction calorique et mimétisme du jeûne

      Certaines voies imitent les bienfaits du jeûne et de la restriction calorique, qui sont liés à l'extension de la durée de vie.

    Recommandations ciblées

    Le module "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous fournit des recommandations nutritionnelles ciblées. Ciblées non seulement sur votre microbiome intestinal unique, mais aussi sur les voies métaboliques qui, selon les dernières publications scientifiques, sont importantes pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • Personnalisé sur l'ADN de votre propre microbiome intestinal

      Recevez des recommandations nutritionnelles qui, selon nos algorithmes d'auto-apprentissage et notre vaste base de données clients, ont le plus grand impact sur votre propre microbiome intestinal unique.

    • Approuvé par nos diététiciens

      Nous utilisons des techniques d'IA responsable et avons développé un algorithme qui utilise à la fois nos propres bases de données propriétaires, mais aussi les connaissances et l'expérience de notre solide équipe de diététiciens.

    • Actionnable

      Recommandations nutritionnelles que vous pouvez simplement acheter dans votre supermarché local. Pour votre commodité, nous fournissons également des recommandations de dosage quotidien.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentrez-vous sur votre âge biologique et soutenez la longévité et le vieillissement en bonne santé - Commandez le test intestinal qui :

    • Fournit une note entre 0 et 100 sur la manière dont la composition de votre microbiome intestinal est optimisée pour l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé
    • Offre un aperçu détaillé de votre classement pour chacune des voies métaboliques microbiennes qui ont été associées à l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé selon les dernières publications scientifiques
    • Utilise une technologie ADN de pointe basée sur la science
    • Vous fournit des recommandations nutritionnelles et en compléments alimentaires basées sur vos résultats microbiens, spécialement optimisées pour réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé
    • Est développé par une équipe d'experts composée de diététiciens, de spécialistes et de scientifiques pour vous offrir l'analyse du microbiome intestinal la plus précise
    Commencez votre voyage !

    Comment InnerBuddies peut-il contribuer à réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé ?

    • Meilleure santé digestive

      L'optimisation du microbiome intestinal améliore la digestion et l'absorption des nutriments, garantissant à l'organisme de recevoir les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à la réparation et à l'entretien cellulaire, ce qui soutient la santé globale et ralentit le vieillissement biologique.

    • Réduction de l'inflammation

      Un microbiome intestinal équilibré aide à réduire l'inflammation systémique chronique - un facteur majeur du vieillissement et des maladies liées à l'âge - protégeant ainsi les tissus et organes et favorisant un vieillissement en bonne santé.

    • Fonction Immunitaire Renforcée

      La santé intestinale influence directement le système immunitaire. Renforcer le microbiome améliore l'immunité, réduisant ainsi le risque d'infections et le déclin immunitaire lié à l'âge, contribuant à la longévité.

    • Santé mentale et fonction cognitive

      L'axe intestin-cerveau relie la santé intestinale au fonctionnement du cerveau. Un microbiome sain peut améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et soutenir la santé cognitive, aidant ainsi à maintenir une vivacité mentale avec l'âge.

    • Santé métabolique et gestion du poids

      La nutrition basée sur le microbiote aide à réguler le métabolisme et les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui sont liés au vieillissement accéléré.

    • Soutien antioxydant et réparation cellulaire

      Les compléments adaptés au microbiote intestinal peuvent améliorer l'activité antioxydante et favoriser les processus de réparation cellulaire, protégeant ainsi l'ADN des dommages et ralentissant le vieillissement biologique.