Inflamación Sistémica: Qué Es, Por Qué Ocurre y Cómo Combatirla

La inflamación sistémica es una activación de bajo grado y crónica del sistema inmunológico que puede afectar la energía, el estado de ánimo, el peso y la salud a largo plazo. Es diferente de la inflamación aguda y localizada que experimentas con una lesión. Factores como el exceso de grasa en el abdomen, la resistencia a la insulina, el estrés crónico, el sueño deficiente y las dietas altas en carbohidratos refinados y alimentos ultraprocesados pueden mantener la inflamación sistémica en ebullición. La microbiota intestinal juega un papel central: cuando el equilibrio del intestino está alterado, las señales inflamatorias pueden recorrer el cuerpo y contribuir a este estado inflamatorio sistémico. Para combatir la inflamación sistémica, concéntrate en tres pilares probados: nutrición, movimiento y hábitos de vida saludables. En cuanto a la nutrición, llena tu plato con verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y pescados grasos; prioriza la fibra y los polifenoles provenientes de bayas, verduras de hoja verde y aceite de oliva; y limita los azúcares añadidos y los alimentos ultraprocesados. El movimiento también es importante: una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza varias veces a la semana ayuda a reducir los marcadores inflamatorios y apoya un microbioma intestinal equilibrado. Dormir bien, gestionar el estrés, evitar fumar y moderar el consumo de alcohol también ayudan a reducir la inflamación sistémica y a que te sientas de lo mejor. InnerBuddies materializa estas ideas con un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que impulsa productos de pruebas de microbioma intestinal. Incluye un Índice de Salud del Microbioma (0–100) basado en un acuerdo de propiedad intelectual exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia, además de abundancias detalladas de bacterias y funciones bacterianas etiquetadas que muestran cómo te comparas con una cohorte sana. También ofrece análisis de Grupos Objetivo para temas como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Deporte de Potencia y Salud de la Piel y el Cabello, y proporciona recomendaciones personalizadas de nutrición derivadas de tus diarios alimenticios de 3 días y datos de heces, incluyendo recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos. Todas estas opciones están disponibles tanto para consumidores como para socios B2B. Conoce más sobre la prueba de microbioma de InnerBuddies y cómo puede apoyar tu plan para combatir la inflamación, o explora el apoyo continuo con la membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Si eres una empresa y quieres llevar estas capacidades al mercado, consulta cómo asociarte con InnerBuddies. Al combinar estrategias basadas en evidencia en nutrición, movimiento y estilo de vida con conocimientos precisos sobre la salud intestinal, puedes reducir activamente la inflamación sistémica y sentirte de lo mejor cada día.