¿Pueden los niveles de estrés influir en los resultados de tu prueba de microbioma intestinal?
Descubre cómo el estrés puede impactar los resultados de tu prueba de microbioma intestinal. Aprende la ciencia detrás de la... Leer más
Cómo el Estrés Interrumpe la Digestión: 5 Soluciones Sencillas para Sentirte Mejor Rápido
El estrés puede influir en lo que sucede en tu intestino mucho antes de que lo notes. El impacto del estrés en la digestión ocurre cuando la respuesta de lucha o huida del cuerpo desvía la sangre del intestino, ralentiza la digestión y altera la motilidad intestinal. Incluso pequeñas preocupaciones diarias pueden modificar la función intestinal, provocando hinchazón, gases, calambres, movimientos intestinales irregulares o reflujo. El eje intestine-cerebro conecta las emociones y la digestión, por lo que los cambios de ánimo afectan la forma en que digieres las comidas. Entender esta conexión te permite tomar medidas sencillas que reducen los efectos negativos del estrés y restauran la calma en tu intestino. En esta página descubrirás cinco soluciones rápidas para recuperar la comodidad, calmar tu intestino y mejorar la digestión hoy. Cinco soluciones sencillas para sentirte mejor rápidamente: 1) Respirar lentamente desde el diafragma durante 1 a 2 minutos para indicar a tu cuerpo que el estrés está disminuyendo; 2) Dar un paseo rápido de 10 minutos o realizar un movimiento suave para estimular la motilidad intestinal; 3) Comer comidas regulares y equilibradas con alimentos ricos en fibra y proteínas de calidad para apoyar tu microbioma; 4) Mantenerse hidratado y, si es necesario, agregar una pizca de electrolitos para mantener la función de la mucosa intestinal; 5) Finalizar con un momento breve de atención plena o una bebida caliente sin cafeína para calmar tanto la mente como el intestino. A medida que pasas de la conciencia a la acción, considera cómo InnerBuddies puede apoyar tu proceso. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que las empresas pueden utilizar para potenciar sus productos de análisis del microbioma intestinal, y las personas pueden acceder a las mismas capacidades directamente. Encontrarás un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, que proporciona una visión clara de la salud intestinal. Observa cómo se comparan tus niveles de bacterias con un cohorte saludable mediante una lista de las 40 principales microbios y explora las funciones de las bacterias clasificada como positivas o negativas para entender qué vías metabólicas son más relevantes. El análisis de grupos específicos ofrece información profunda sobre necesidades como envejecimiento saludable, deporte de resistencia, salud de la piel y el cabello, entre otros; y los consejos de nutrición personalizados utilizan tus diarios alimenticios de 3 días junto con datos de heces para adaptar las recomendaciones. Además, las sugerencias de probióticos y prebióticos personalizadas alinean las cepas con tus objetivos. Todas las opciones para consumidores están disponibles tanto para particulares como para socios B2B. Aprende más sobre la prueba del microbioma prueba de microbioma de InnerBuddies, o explora la membresía de soporte continuo membresía de salud intestinal de InnerBuddies, o conviértete en socio página B2B de InnerBuddies.