¿Estresado? Así arruina la digestión y cómo solucionarlo

El estrés y la digestión están estrechamente vinculados a través del eje intestino-cerebro, por lo que cuando estás estresado, tu digestión puede desacelerarse, acelerarse o sentirse de otra manera. Podrías notar hinchazón, calambres, movimientos intestinales irregulares o una sensación general de incomodidad en el estómago. El estrés crónico puede alterar el microbioma intestinal y sus productos metabólicos, haciendo que la digestión sea menos predecible. La buena noticia es que puedes tomar pasos rápidos respaldados por la ciencia para calmar tu intestino y mejorar la interacción entre el estrés y la sistema digestivo, empezando hoy mismo. Pequeños arreglos prácticos pueden marcar una gran diferencia. Prueba de 1 a 2 minutos de respiración en caja después de las comidas para calmar el sistema nervioso, y luego da un paseo breve después de comer para apoyar la digestión. Mantén los horarios de las comidas regulares, mantente hidratado y favorece una variedad de fuentes de fibra para nutrir la motilidad intestinal. Las prácticas de mindfulness y la actividad física moderada cuentan con evidencia sólida sobre su capacidad para aliviar los síntomas gastrointestinales asociados con el estrés y la digestión, y no requieren un gran compromiso de tiempo para comenzar. InnerBuddies ofrece un sistema operativo potente y de marca blanca para la salud intestinal que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de pruebas del microbioma intestinal. Es una plataforma modular con una gama de funciones únicas diseñadas para iluminar cómo el estrés y la digestión se relacionan con tu salud intestinal. El Índice de Salud del Microbioma Intestinal proporciona una puntuación de 0 a 100 que refleja la salud intestinal general, basada en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia. También verás abundancias de bacterias en una lista de las 40 principales, mostrando cómo te comparas con un grupo saludable, y funciones de bacterias categorizadas y etiquetadas como positivas o negativas, con referencia comparativa para destacar dónde tu intestino ayuda o entorpece la digestión bajo estrés. El análisis de grupos objetivos profundiza en cómo grupos específicos — ya sea envejecimiento saludable, deportes de resistencia, salud de la piel y el cabello u otras categorías — puntúan en vías funcionales relevantes, mientras que los consejos de nutrición personalizados utilizan diarios alimenticios de 3 días junto con datos de heces para adaptar las recomendaciones. Agrega asesoramiento personalizado sobre probióticos y prebióticos para coincidir con tu microbioma intestinal y tus objetivos. Y ya seas un consumidor que busca soluciones de pruebas intestinales o un socio que busca una plataforma B2B, InnerBuddies ofrece tanto pruebas dirigidas a consumidores como capacidades B2B. Para más información, visita la página del producto, las opciones de suscripción y las oportunidades para socios: Página del producto InnerBuddies, Página de suscripción InnerBuddies, Página B2B de InnerBuddies. Si tienes curiosidad por saber cómo un enfoque guiado por el microbioma puede apoyar el estrés y la digestión en tu vida diaria o en tu organización, comienza con pequeños pasos hoy mismo y explora el ecosistema de InnerBuddies para encontrar el equilibrio adecuado para tu intestino.