¿Afecta la soja a los niveles de estrógeno? Lo que realmente dice la ciencia

¿Afecta la soja a los niveles de estrógeno? Cuando las personas preguntan acerca de la soja y los niveles de estrógeno, la respuesta es matizada. Los alimentos de soja contienen isoflavonas, compuestos vegetales con una actividad débil similar a la del estrógeno. Pueden unirse a los receptores de estrógeno, pero con una afinidad mucho menor que el estrógeno humano, por lo que muchos mitos sobre que la soja aumenta el estrógeno o alimenta condiciones hormonales sensibles no están respaldados por la mayor parte de la ciencia. De hecho, la mayoría de los estudios sólidos muestran que el consumo típico de soja no eleva los niveles circulantes de estrógeno y, en algunos casos, puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia o apoyar la salud ósea y cardíaca. Las respuestas individuales varían, en gran medida porque el microbioma intestinal influye en cómo se metabolizan las isoflavonas de soja. Algunas personas pueden convertir la daidzeína en equol, un metabolito más potente, mientras que otras no. Este estado productor de equol puede influir en cómo la soja afecta las hormonas y la señalización del estrógeno a nivel individual. Sin embargo, en poblaciones grandes, el consumo de soja no eleva de forma confiable los niveles de estrógeno endógeno en hombres ni mujeres. Si tienes una condición sensible a las hormonas o estás embarazada o en período de lactancia, es recomendable consultar a un profesional de la salud sobre el consumo de soja, aunque la evidencia general es matizada y no alarmista. La salud intestinal es importante aquí, porque el microbioma puede influir en el metabolismo y la eliminación del estrógeno a través de actividades enzimáticas que afectan la recirculación enterohepática. Aquí es donde InnerBuddies aporta una ventaja única. Nuestro Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) proporciona una visión comparativa y sencilla del estado general del microbioma en base a una colaboración exclusiva con la Universidad EAFIT en Colombia. También puedes ver cómo se comparan tus 40 principales bacterias con una cohorte saludable y cómo las funciones de tus bacterias se relacionan con vías metabólicas positivas o negativas. Con un análisis dirigido a grupos específicos sobre temas como Envejecimiento saludable, Deporte de resistencia y Salud de la piel y cabello, puedes enfocarte en las áreas funcionales más relevantes para el equilibrio hormonal y cómo la soja y los niveles de estrógeno pueden interactuar en tu propia fisiología. Además, el asesoramiento nutricional personalizado basado en tus diarios alimenticios de 3 días ayuda a adaptar las recomendaciones sobre alimentos que contienen soja a tu microbioma único, junto con orientaciones personalizadas sobre probióticos y prebióticos. InnerBuddies también ofrece soluciones de análisis intestinal directamente a los consumidores, y todas las opciones que ofrecemos a socios B2B están disponibles también para clientes individuales. Si tienes curiosidad por descubrir cómo los análisis pueden iluminar la relación entre tu microbioma y tus hormonas, visita la página de productos de InnerBuddies: Página de productos de InnerBuddies. Para mantenerte informado sobre apoyos continuos e ideas para la salud, revisa la página de suscripción de InnerBuddies. Si eres una empresa interesada en oportunidades de colaboración, más detalles están en la página B2B de InnerBuddies.