Causas de la inflamación intestinal: Los principales desencadenantes que necesitas conocer y formas sencillas de aliviar la digestión


Comprender las causas de la inflamación intestinal es el primer paso hacia un alivio significativo. Los desencadenantes comunes de la inflamación intestinal incluyen una dieta alta en alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos, que pueden provocar disbiosis y un intestino permeable; sensibilidades a los productos lácteos o al gluten en algunas personas; medicamentos como AINEs; infecciones o uso de antibióticos; y factores de estilo de vida como el estrés crónico, el sueño insuficiente y el consumo excesivo de alcohol. Cuando el intestino está inflamado, puedes experimentar hinchazón, molestias abdominales después de las comidas, heces irregulares o sensibilidad a ciertos alimentos. Al identificar tus causas específicas de inflamación intestinal, puedes implementar cambios que reduzcan la inflamación y apoyen una digestión más cómoda. Comienza hoy con pasos prácticos basados en la ciencia que puedas adaptar a tu rutina. Lleva un diario alimentario de 3 días para identificar qué alimentos se correlacionan con los síntomas y trata de aumentar gradualmente la ingesta de fibra diversa proveniente de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. La hidratación ayuda a la digestión, mientras que limitar los alimentos ultraprocesados y el alcohol reduce la carga inflamatoria. Prioriza el manejo del estrés y mantener un patrón de sueño regular, ya que el intestino y el cerebro se comunican estrechamente. Para obtener conocimientos más profundos y personalizados, puedes explorar herramientas que combinan lo que comes con el comportamiento de tu microbioma intestinal, de modo que puedas actuar de manera rápida y efectiva. Aprende más sobre las opciones de análisis del microbioma aquí: Prueba de microbioma de InnerBuddies. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud Intestinal de marca blanca diseñado para potenciar productos de análisis del microbioma intestinal de nivel empresarial, con un conjunto de características que iluminan las causas de la inflamación intestinal y qué hacer al respecto. El Índice de Salud del Microbioma Intestinal proporciona una puntuación de 0 a 100 que refleja la salud intestinal en general, basada en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia. Las abundancias bacterianas cubren un conjunto de las 40 principales, mostrando cómo te comparas con un grupo saludable, mientras que las funciones bacterianas están categorizadas como positivas o negativas para revelar patrones funcionales detrás de la inflamación. La plataforma también incluye análisis de grupos objetivo para temas como envejecimiento saludable, deporte de resistencia y salud de la piel y el cabello, además de asesoramiento nutricional personalizado derivado de diarios alimentarios de 3 días y datos de heces, así como recomendaciones de probióticos y prebióticos adaptados. Si eres una organización interesada en colaborar, puedes obtener más información sobre asociaciones aquí: InnerBuddies B2B. Más allá del B2B, InnerBuddies ofrece soluciones de pruebas de microbioma intestinal listas para consumidores, para que las personas puedan tomar el control de su digestión también. Puedes acceder a análisis e información integrales directamente, con opciones que se alinean con los mismos datos robustos y personalización que la plataforma empresarial. Para orientación continua y actualizaciones, considera la Membresía de Salud Intestinal y su apoyo basado en la ciencia: Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies. Si tienes curiosidad por un kit de diagnóstico completo que combine análisis del microbioma, nutrición personalizada y recomendaciones específicas de probióticos, explora la experiencia del producto y descubre cómo puede ayudarte a abordar las causas de la inflamación intestinal con claridad y confianza.