Alimentos amigables para el intestino: 7 opciones fáciles para mejorar la digestión y la salud intestinal

Descubre 7 alimentos sencillos y amigables con el intestino que mejoran la digestión y la salud intestinal. Opciones fáciles y sabrosas que puedes agregar hoy mismo—haz clic para nutrir tu intestino. Estos alimentos son suaves con el aparato digestivo, pero ricos en fibra, prebióticos y microbios beneficiosos que ayudan a mantener una digestión regular y un microbioma equilibrado. Combinar estos alimentos amigables con el intestino con información más inteligente de una plataforma de salud intestinal puede ayudarte a tomar el control de tu salud intestinal diaria. Aquí tienes la selección de alimentos amigables con el intestino para probar esta semana: yogur con cultivos vivos, kéfir, chucrut o kimchi, plátanos, avena, manzanas y almendras. El yogur con cultivos vivos y el kéfir aportan cepas probióticas que pueden apoyar la diversidad microbiana. La chucrut o kimchi aportan verduras fermentadas y fibra adicional. Los plátanos proporcionan fibra suave y almidón resistente, mientras que la avena ofrece fibra soluble que ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas. Las manzanas contribuyen con fibra rica en pectina como prebiótico, y las almendras añaden fibra y grasas saludables que pueden apoyar la saciedad y la función intestinal. InnerBuddies ofrece un Sistema de Operación de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de pruebas del microbioma intestinal—y las personas también pueden acceder directamente. La plataforma incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0-100), basado en un acuerdo exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia, además de un mapa de los 40 principales bacterias con comparaciones con cohortes saludables. También categoriza las funciones bacterianas en categorías positivas y negativas y muestra cómo te comparas con valores de referencia saludables en estas funciones. Para grupos específicos—desde envejecimiento saludable hasta deportes de resistencia, salud de la piel y el cabello, y más—InnerBuddies ofrece análisis profundos y consejos de nutrición personalizados mediante diarios alimenticios de 3 días y datos de heces, además de recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos. Todas las opciones disponibles para socios B2B también están accesibles directamente para los consumidores. Obtén más información en la página de prueba del microbioma de InnerBuddies, únete a una Membresía de Salud Intestinal para conocimientos continuos, o explora oportunidades de asociación en la página de socios B2B de InnerBuddies.