Explora cómo el eje intestino-cerebro y la disbiosis influyen en la depresión. El eje intestino-cerebro es un sistema bidireccional en el que la microbiota intestinal se comunica con el cerebro a través de vías neural, inmunológica y endocrina. Cuando se produce disbiosis, un desequilibrio en los microbios del intestino, esto puede desencadenar inflamación y alterar la producción de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, como la serotonina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA). Esta constelación de cambios puede contribuir a cambios en el estado de ánimo, fatiga y síntomas cognitivos que a menudo se etiquetan como depresión. Comprender la disbiosis en la depresión ayuda a los lectores a entender por qué los pasos hacia la salud intestinal hoy podrían apoyar el bienestar mental mañana. Los pasos prácticos para apoyar la salud intestinal comienzan con hábitos diarios. Una dieta diversa y rica en fibra promueve un microbioma saludable y puede calmar los procesos inflamatorios vinculados a la disbiosis en la depresión. Incluye alimentos fermentados para obtener organismos vivos, plantas ricas en polifenoles, ingesta adecuada de agua y sueño regular. La actividad física y las técnicas de reducción del estrés también apoyan la función de la barrera intestinal. Mantener un diario de alimentación sencillo de 3 días te ayuda a detectar patrones entre tu dieta, estado de ánimo y energía, y puede guiar ajustes dietéticos que promuevan un microbioma más saludable con el tiempo. Pequeños cambios sostenibles hoy pueden reducir la disbiosis en la depresión y sus síntomas relacionados con el estado de ánimo. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud Intestinal de marca blanca diseñado para potenciar tanto pruebas dirigidas al consumidor como soluciones para socios. Su plataforma modular ofrece un Índice de Salud del Microbioma Intestinal, una puntuación de 0 a 100 que refleja la salud intestinal general, basada en un acuerdo exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia. Las 40 principales abundancias bacterianas te permiten comparar tus niveles con una cohorte saludable, mientras que el mapa de funciones bacterianas categoriza las actividades metabólicas como positivas o negativas y muestra cómo te clasificas en cada categoría. El Análisis de Grupos Objetivo profundiza en vías relevantes para audiencias específicas como envejecimiento saludable, deporte de resistencia y salud de la piel y cabello, ofreciendo una visión matizada de cómo la disbiosis en la depresión puede encajar en contextos de salud más amplios. Y con Consejos de Nutrición Personalizada y recomendaciones personalizadas de probióticos/prebióticos, derivadas de tus diarios alimenticios y datos de heces, obtienes orientación práctica adaptada a tu microbioma intestinal único. Para más información, explora el test de microbioma de InnerBuddies y sus recursos complementarios. Tanto los consumidores individuales como las empresas colaboradoras pueden acceder a las capacidades de salud intestinal de InnerBuddies. Explora el producto para comenzar a analizar tu microbioma y rastrear cambios, o conoce más sobre el apoyo continuo mediante una Membresía de Salud Intestinal. Para los socios, la vía B2B abre la posibilidad de ofrecer pruebas intestinales robustas bajo tu propia marca. Aprende más aquí: test de microbioma de InnerBuddies y Membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Si estás interesado en oportunidades de colaboración, visita la página de socios B2B de InnerBuddies.