Test de Microbioma para Personas Mayores: Las Mejores Opciones para Hacer en Casa (2026)

Elegir una prueba de microbioma para mayores en 2026 exige mirar más allá del precio del kit. Después de los 65 años, el intestino cambia: disminuye la diversidad microbiana, la recuperación tras los antibióticos se ralentiza y suelen convivir varios medicamentos que alteran la flora intestinal. En esta comparativa explicamos qué mide realmente un test de microbioma en casa, cómo evaluar laboratorios e informes, qué dicen los estudios independientes sobre su fiabilidad, cuánto cuestan las opciones principales y si el seguro o Medicare puede cubrir el gasto, además de las señales de alerta que exigen consulta médica.

Qué es una prueba de microbioma y cómo funciona

Una prueba de microbioma intestinal analiza una muestra de heces mediante secuenciación de ADN para identificar los microorganismos presentes en el intestino y su abundancia relativa. El objetivo no es diagnosticar enfermedades, sino ofrecer una fotografía de la composición microbiana en el momento de la recogida. Diversidad, géneros y especies detectadas y, en algunos casos, funciones microbianas estimadas son los datos habituales del informe.

El proceso es similar en casi todos los kits: se pide en línea, llega a casa con instrucciones, se recoge la muestra en un tubo estéril y se envía por correo al laboratorio. Allí se extrae el ADN, se secuencian los fragmentos y un software compara las secuencias con bases de datos de referencia. Entre dos y seis semanas después, se recibe un informe digital con resultados y, según el proveedor, recomendaciones dietéticas orientativas.

¿Cómo analizan los laboratorios las bacterias intestinales?

Los laboratorios emplean dos técnicas principales: la secuenciación del gen 16S rRNA, que lee un marcador genético común a las bacterias, y la secuenciación shotgun, que lee todo el material genético de la muestra. Con las secuencias, los algoritmos estiman qué microbios están presentes y en qué proporciones. Como cada laboratorio usa bases de datos, filtros y métodos distintos, dos análisis de la misma muestra pueden diferir en detalles, algo que conviene recordar al comparar resultados.

¿Qué es la disbiosis intestinal y qué significa en tu informe?

La disbiosis describe una composición microbiana desequilibrada: menor diversidad de lo esperado, exceso de organismos asociados a patrones desfavorables o déficit de bacterias productoras de butirato. No existe una definición clínica única ni valores de corte universalmente aceptados. Por eso, cuando el informe la señala con etiquetas, colores o puntuaciones, debe leerse como una pista de contexto, nunca como un diagnóstico por sí sola.

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Kit de prueba del microbioma

Cómo cambia el microbioma intestinal después de los 65 años

Diversos estudios observacionales han descrito que, con la edad, tienden a reducirse la diversidad microbiana y las bacterias productoras de butirato, un ácido graso de cadena corta vinculado a la salud de la mucosa intestinal. Una dieta menos variada, los cambios dentales, la menor movilidad y la medicación contribuyen a este proceso. El ritmo varía enormemente entre personas, y algunas mantienen perfiles comparables a los de adultos jóvenes.

Otro concepto relevante es el inflammaging: la inflamación sistémica de bajo grado que acompaña al envejecimiento. Se investiga si el intestino participa en ella a través de la permeabilidad de la barrera intestinal y de los metabolitos microbianos. Las evidencias son principalmente asociacionales y no demuestran causalidad, pero este marco explica el creciente interés por el eje entre microbiota, inmunidad y envejecimiento saludable.

El efecto de la polifarmacia, los antibióticos y los inhibidores de la bomba de protones

Muchas personas mayores toman varios medicamentos a la vez, y algunos de ellos modifican la microbiota. Los antibióticos reducen la diversidad y su efecto puede tardar semanas o meses en revertirse. Los inhibidores de la bomba de protones (IBP), frecuentes en el reflujo, se han asociado en estudios observacionales con cambios en la composición microbiana. Laxantes, antiinflamatorios y otros fármacos también influyen, por lo que deben constar al interpretar cualquier informe.

Estreñimiento, digestión lenta y otros cambios digestivos típicos de la edad

El tránsito intestinal tiende a ralentizarse con los años por la menor actividad física, la hidratación insuficiente, una dieta pobre en fibra y los efectos de la medicación. El estreñimiento es uno de los motivos digestivos más frecuentes a partir de los 65 años. Aun así, no toda molestia digestiva refleja disbiosis: influyen la fisiología, el estado bucodental, las enfermedades concurrentes y factores ajenos al microbioma.

Qué sugiere la investigación en centenarios sobre microbioma y longevidad

Estudios en centenarios de Japón e Italia han descrito que algunas personas que envejecen en buena salud presentan mayor abundancia relativa de ciertos taxones, incluido Bifidobacterium en algunas cohortes. Estos trabajos son observacionales y con muestras pequeñas: sugieren asociaciones entre composición microbiana y longevidad, pero no permiten establecer qué causa qué. La investigación sobre microbioma y envejecimiento sigue en marcha, y sus hallazgos deben tomarse como hipótesis en estudio.

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¿Merece la pena? Por qué se hace la prueba y qué dice la ciencia sobre su fiabilidad

Las motivaciones más habituales entre personas mayores son concretas: hinchazón y gases persistentes, estreñimiento de larga evolución, energía baja, la recuperación tras un tratamiento antibiótico o el interés por una prueba de salud intestinal como parte del envejecimiento activo. A ello se suma el auge de la investigación sobre el eje intestino-cerebro y la relación entre microbiota e inmunidad.

Los síntomas digestivos, sin embargo, son poco específicos. Dos personas con la misma hinchazón pueden tener causas distintas: una dieta poco variada, efectos de la medicación, estreñimiento funcional, intolerancias o factores del propio estilo de vida. Las listas genéricas no permiten deducir qué ocurre en cada intestino, y adivinar a partir de ellas suele llevar a cambios poco eficaces.

Ahí radica el valor de un análisis de la microbiota: describe qué microbios habitan tu intestino y en qué proporciones, algo que los síntomas no revelan. Para quienes buscan ese primer mapa personalizado, un test de microbioma en casa puede servir como punto de partida educativo, siempre sin pretender un diagnóstico.

Sobre la fiabilidad conviene ser honesto. El NIST (Instituto Nacional de Estándares y Tecnología de EE. UU.) envió muestras idénticas de heces a distintos laboratorios y proveedores y documentó variabilidad en los microbios detectados y en sus abundancias relativas. Las conclusiones generales, como una diversidad baja o alta, resultaron más estables que las listas detalladas de especies.

En ese resultado influyen tres sesgos: la recogida y conservación de la muestra, las bases de datos de referencia con las que se compara y la capa de interpretación, que en algunos informes se apoya más en la divulgación que en ensayos clínicos. Ninguna limitación invalida la prueba como herramienta de conocimiento, pero sí pide expectativas realistas: los hallazgos son pistas, no certezas.

¿Qué significa que un laboratorio esté certificado CLIA y acreditado por CAP?

La certificación CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) regula en Estados Unidos la calidad de los laboratorios que analizan muestras humanas, y la acreditación CAP corresponde al College of American Pathologists, que audita procesos y resultados. Ambas señales indican controles de calidad rigurosos, aunque no validan clínicamente las recomendaciones nutricionales del informe. En España o Latinoamérica, un equivalente razonable es buscar laboratorios acreditados según la norma ISO 15189.

Secuenciación 16S frente a secuenciación shotgun: por qué importa la tecnología

Los kits basados en 16S rRNA leen un único marcador genético y suelen identificar bacterias a nivel de género, con profundidad moderada y precios más ajustados. Suficientes para una visión general de la diversidad, se quedan cortos al distinguir especies o estimar funciones microbianas. Para muchos mayores que se acercan por primera vez al tema, sigue siendo una opción razonable.

La secuenciación shotgun analiza todo el material genético de la muestra, lo que permite identificar especies con mayor precisión y estimar vías funcionales, como el potencial de producción de ácidos grasos de cadena corta. Esa riqueza sustenta informes más detallados y recomendaciones nutricionales más matizadas, a cambio de un coste superior. Ten en cuenta que estimar el potencial de producción no equivale a medir el butirato presente en la muestra: eso requiere análisis específicos de metabolitos fecales que no todos los tests incluyen.

El índice de bienestar del microbioma intestinal y otras métricas explicadas

Algunos informes incorporan índices compuestos, como el Gut Microbiome Wellness Index 2 (GMWI2), desarrollado por investigadores de la Clínica Mayo, que resume la composición en una puntuación orientada a un perfil microbiano más saludable. También aparecen la riqueza de especies, la diversidad y, en ocasiones, la proporción entre Firmicutes y Bacteroidetes. Esta última debe interpretarse con cautela: un porcentaje alto o bajo de Firmicutes no es bueno ni malo en sí mismo, y ninguna de estas métricas constituye un diagnóstico.

Cómo elegir una prueba de microbioma para mayores: 8 criterios y comparativa 2026

Elegir bien va más allá del catálogo de cada marca. Estos son los ocho criterios que aplicamos, ordenados por la importancia que suelen tener a partir de los 65 años:

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1. Precio del kit y coste de las repeticiones, clave si quieres observar cambios con el tiempo.
2. Tecnología empleada: 16S o secuenciación shotgun, con su impacto en la profundidad del informe.
3. Legibilidad del informe y calidad de las recomendaciones accionables.
4. Accesibilidad de la recogida de muestras para personas con destreza o movilidad limitada.
5. Apoyo personalizado: dietista, coach de salud o revisión profesional del informe.
6. Privacidad de los datos y transparencia sobre el laboratorio que analiza la muestra.
7. Plazos de entrega del kit y de publicación de resultados.
8. Idioma del informe y atención al cliente en español.

Nota metodológica: cada kit se puntuó sobre 100 con una ponderación adaptada a seniors: 40 % adecuación para mayores (accesibilidad, legibilidad, apoyo), 30 % tecnología y profundidad del informe, 20 % precio y repeticiones y 10 % privacidad. La evaluación se basa en información pública, informes de ejemplo y experiencia general de uso, no en validación clínica. Los precios y características cambian con frecuencia, así que conviene verificarlos en cada web oficial antes de comprar.

Comparativa 2026: veredictos para personas mayores

• Mejor en general para mayores: Tiny Health. Secuenciación shotgun, informes claros y recogida sencilla; un precio habitual de unos 150 a 200 dólares.
• Mejor acompañamiento: Viome. Analiza la actividad microbiana mediante secuenciación de ARN y genera recomendaciones alimentarias automatizadas; sus sugerencias de suplementos conviene revisarlas con espíritu crítico y, a ser posible, con tu médico.
• Informe más profundo: ZOE. Combina el análisis del microbioma con mediciones de glucosa y grasas en sangre dentro de un programa de nutrición personalizada; es el más caro y el más exigente en tiempo.
• Mejor relación calidad-precio: kits de 16S de laboratorios genéricos, entre 80 y 120 dólares, suficientes para una primera fotografía de la diversidad intestinal.

InnerBuddies y otras opciones de gama media: en qué destacan

Entre las alternativas de gama media, la prueba del microbioma de InnerBuddies se sitúa en un punto intermedio razonable: precio inferior al de los programas integrales, informe en español y orientación dietética de base incluida. Para quien quiere un primer mapa de su intestino sin suscripciones ni añadidos, es una opción práctica. Como siempre, revisa las condiciones vigentes en la web oficial antes de decidir.

Paso a paso: hacer una prueba intestinal en casa después de los 65

El proceso es sencillo, pero algunos detalles pesan más a partir de los 65 años, especialmente si hay temblor, artrosis o movilidad reducida. Este es el recorrido habitual, con consejos de accesibilidad en cada punto:

1. Pedir y registrar el kit. Elige el laboratorio, completa el registro en línea y anota la fecha; algunos proveedores piden un cuestionario breve de salud y hábitos.
2. Planificar la recogida. Elige un día tranquilo, anota tu medicación actual y tus síntomas recientes; no suspendas ningún fármaco por tu cuenta para "mejorar" el resultado.
3. Recoger la muestra. Coloca papel colector o una cuña sobre la taza para evitar el contacto con el agua; si agacharte resulta difícil, considera kits con hisopo. Usa los guantes incluidos y toma solo la cantidad indicada.
4. Conservar y enviar. Cierra bien el tubo, agítalo si lo piden las instrucciones y envíalo el mismo día según el manual, con el embalaje proporcionado.
5. Activar y esperar. Registra la muestra en la web del laboratorio y consulta el informe, normalmente entre dos y seis semanas después.

¿Cómo prueba un médico las bacterias intestinales y en qué se diferencia del kit doméstico?

La medicina clínica usa pruebas dirigidas: coprocultivo para detectar bacterias patógenas, técnicas de PCR para virus y parásitos, calprotectina fecal como marcador de inflamación y sangre oculta en heces dentro del cribado colorrectal. Cada prueba responde a una pregunta clínica concreta. Un kit doméstico, en cambio, describe la composición global de la microbiota sin buscar ninguna enfermedad; por eso ambas vías se complementan, pero no se sustituyen.

Interpretar tu informe y actuar: dieta, probióticos y estilo de vida

Empieza por lo sólido: la puntuación de diversidad y los índices de bienestar resumen el conjunto y son más estables que las listas de especies concretas. Los microbios señalados suelen clasificarse según su asociación con patrones favorables o desfavorables, pero la evidencia para taxones individuales es, en muchos casos, preliminar. Un informe es descriptivo, no una opinión médica sobre tu salud.

¿Qué merece actuar y qué solo vigilancia? Una diversidad baja junto a una dieta pobre en fibra justifica ajustes graduales; un taxón concreto en niveles atípicos, sin síntomas, normalmente solo requiere observación. Si tu informe incluye recomendaciones dietéticas orientativas, como ocurre con el análisis del microbioma intestinal de InnerBuddies, tómalas como punto de partida adaptable, nunca como prescripción, y valora los hallazgos siempre con contexto clínico.

Cómo llevar tus resultados al geriatra o médico de cabecera de forma productiva

Lleva el informe completo, la lista actualizada de medicamentos, un resumen de síntomas con su duración y tus objetivos. Pregunta si algún hallazgo puede relacionarse con la medicación, si conviene descartar otras causas de tus molestias y qué cribados te corresponden por edad. Presentar la prueba como información de contexto, no como diagnóstico, facilita una conversación útil con el geriatra o el médico de familia.

En cuanto a la dieta, la evidencia más consistente apunta a la variedad de alimentos vegetales: una referencia habitual son unos 25-30 gramos de fibra diarios, aumentándola de forma progresiva para evitar gases, junto con alimentos fermentados, fuentes de polifenoles como bayas, aceite de oliva virgen o té verde, prebióticos naturales presentes en ajo, cebolla o plátano, e hidratación suficiente.

Los probióticos para mayores merecen matiz. La evidencia es específica de cada cepa: géneros como Lactobacillus y Bifidobacterium concentran la mayor parte de los estudios, con respaldo moderado en la diarrea asociada a antibióticos y resultados más limitados en otros ámbitos. En adultos sanos suelen ser bien tolerados, pero con enfermedades graves, inmunosupresión o tratamientos como anticoagulantes conviene consultar antes con el médico; los alimentos fermentados pueden ser un primer paso más sencillo que los suplementos.

Movimiento regular, sueño suficiente y rutinas intestinales estables se asocian en estudios observacionales con mejor tránsito y un perfil microbiano más diverso. No son palancas rápidas, pero son de bajo riesgo y complementan cualquier cambio dietético. Caminar a diario suele bastar como punto de partida.

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Errores frecuentes al cambiar la dieta tras recibir el informe

• Aumentar la fibra de golpe: puede empeorar gases e hinchazón; mejor subirla poco a poco durante semanas.
• Eliminar grupos enteros de alimentos sin indicación clínica ni valoración nutricional.
• Esperar que un probiótico "arregle" los números del informe sin ajustar la dieta ni el estilo de vida.
• Olvidar la medicación: algunos fármacos influyen en la microbiota más que la propia dieta, y su ajuste solo corresponde al médico.

Cuánto cuesta una prueba de microbioma y si la cubre el seguro o Medicare

Los precios típicos van desde unos 80 dólares en kits básicos de 16S hasta 150-250 dólares en pruebas shotgun con informes extendidos; los programas integrales como ZOE superan con claridad esa cifra. Muchos laboratorios aplican descuentos en repeticiones, útiles si quieres observar cambios a medio plazo. Conviene comparar el coste total, incluido el envío, y no solo el precio de portada.

En Estados Unidos, algunos kits pueden pagarse con fondos HSA/FSA si cumplen los requisitos, aunque no está garantizado: pide confirmación por escrito al proveedor. Medicare y la mayoría de aseguradoras privadas no cubren los test de microbioma de consumo directo, porque se consideran productos de bienestar sin finalidad diagnóstica. Contar con ese gasto como presupuesto personal de salud es laexpectativa más realista.

¿Cuándo podría una aseguradora cubrir una prueba de heces prescrita por un médico?

La excepción son las pruebas ordenadas por un profesional con finalidad diagnóstica: detección de patógenos ante una diarrea persistente, calprotectina fecal cuando se sospecha inflamación intestinal o sangre oculta dentro del cribado colorrectal. En esos casos, Medicare y las aseguradoras suelen cubrirlas según criterios clínicos establecidos. Un test de bienestar de microbioma, con o sin receta, rara vez entra en esa categoría.

Cuando una prueba de microbioma no basta: señales de alerta que requieren un médico

Algunos síntomas exigen valoración médica sin esperar resultados de ningún kit: sangre en las heces o heces negras, pérdida de peso inexplicada, dolor abdominal persistente o que despierta por la noche, dificultad para tragar, fiebre acompañada de diarrea o anemia detectada en un análisis. Ante cualquiera de ellos, el microbioma es lo de menos: la prioridad es una evaluación clínica adecuada.

Tampoco un kit doméstico sustituye a la colonoscopia ni al cribado colorrectal, que se recomienda a partir de los 45-50 años según el país y el riesgo individual. Ninguna prueba de microbioma está diseñada ni validada para detectar cáncer de colon, pólipos u otras enfermedades graves, y presentarla como alternativa de cribado sería un error. Si te corresponde un cribado por edad, hazlo por la vía clínica. Y junto a cualquier interpretación de resultados, recuerda que los informes incluyen avisos de "no diagnóstico": son una parte esencial de la prueba, no un formalismo legal.

El veredicto: ¿vale la pena hacerse una prueba de microbioma a los 65, 70 o más?

Con las evidencias sobre la mesa, la prueba resulta más útil en tres perfiles: quien quiere una base objetiva para ajustar su dieta, quien ha pasado por antibióticos o cambios relevantes de medicación y quiere observar su evolución, y quien prefiere datos propios antes que consejos genéricos de salud intestinal.

En cambio, aporta poco como herramienta médica: no diagnostica, no sustituye cribados y no permite predecir enfermedades. Si el presupuesto pesa, unos hábitos básicos bien ejecutados probablemente generen más beneficio que el informe; si el coste no es un obstáculo y las expectativas son prudentes, la prueba puede ser un punto de partida educativo razonable. La decisión final, idealmente, se toma acompañado por tu médico.

Ideas clave

• Una prueba de microbioma describe la composición y diversidad de tu intestino; no diagnostica enfermedades ni sustituye la valoración clínica.
• Después de los 65 años es frecuente una menor diversidad y menos bacterias productoras de butirato, con gran variabilidad entre personas.
• Antibióticos, IBP y otros fármacos modifican la microbiota: anótalos siempre al interpretar cualquier informe.
• El estudio del NIST documentó variabilidad entre laboratorios con muestras idénticas; interpreta tendencias generales, no catálogos exactos de especies.
• La secuenciación shotgun ofrece informes más profundos que el 16S, con resolución de especie y estimaciones funcionales, a mayor precio.
• Evalúa cada kit por accesibilidad de la muestra, legibilidad del informe, apoyo profesional, privacidad de datos y coste de repeticiones.
• Sangre en heces, pérdida de peso inexplicada, dolor persistente o dificultad para tragar requieren médico, no un test doméstico.
• Ninguna prueba de microbioma sustituye la colonoscopia ni el cribado colorrectal que corresponda por edad y riesgo.

Conclusión

Decidir si merece la pena una prueba de microbioma después de los 65 años se reduce a tres pasos: entender qué mide realmente, evaluarla con criterios realistas y comparar opciones con honestidad. Los síntomas por sí solos no permiten deducir la función microbiana ni sus causas, y dos personas con molestias parecidas pueden necesitar respuestas muy distintas. Cada microbioma envejece de forma diferente, influido por la dieta, la medicación y el estilo de vida de cada persona.

Vista así, la prueba es una fuente de contexto educativo: orienta cambios razonables y da material concreto para hablar con tu médico, pero nunca reemplaza la atención clínica ni los cribados por edad. Si decides dar el paso, hazlo con expectativas prudentes y, siempre que sea posible, compartiendo los resultados con tu equipo sanitario; si prefieres esperar, los hábitos descritos aquí siguen siendo un excelente punto de partida para cuidar tu intestino.

Preguntas frecuentes sobre pruebas de microbioma para mayores

¿Debería tomar un probiótico una persona de 70 años?

No es necesario para todo el mundo, y la evidencia es específica de cada cepa, con respaldo moderado principalmente en la diarrea asociada a antibióticos. A partir de los 70, sobre todo con enfermedades crónicas, inmunosupresión o medicación como anticoagulantes, conviene consultar al médico antes de empezar. Las fuentes alimentarias fermentadas pueden ser un primer paso más sencillo que los suplementos.

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¿Merece la pena hacerse una prueba de microbioma?

Depende de tus expectativas. Aporta contexto educativo sobre tu composición microbiana y puede orientar cambios dietéticos, pero no diagnostica ni sustituye la valoración médica. Si buscas una base objetiva para ajustar tu dieta y el coste no es un problema, puede ser razonable; si esperas un diagnóstico o un tratamiento, no lo es.

¿Cubre el seguro o Medicare una prueba de microbioma intestinal?

Como norma general, no: Medicare y la mayoría de aseguradoras clasifican estos kits como productos de bienestar. Sí pueden cubrir pruebas de heces ordenadas por un médico con finalidad diagnóstica, como la detección de patógenos o el cribado de sangre oculta. Algunos kits admiten pago con HSA/FSA; confírmalo con cada proveedor antes de comprar.

¿Cuáles son las señales de que tu intestino está en problemas?

Las señales más habituales son hinchazón persistente, gases abundantes, estreñimiento o diarrea sostenidos, dolor abdominal recurrente y cambios en el ritmo intestinal. Son síntomas inespecíficos con múltiples causas posibles. Si aparecen sangre en las heces, pérdida de peso inexplicada, dolor intenso o dificultad para tragar, acude al médico en lugar de pedir un kit doméstico.

¿Son precisas las pruebas de microbioma en casa para adultos mayores?

La precisión depende del laboratorio y la tecnología: el estudio del NIST documentó variabilidad entre proveedores con muestras idénticas. Las conclusiones generales, como la diversidad, son más fiables que las listas de especies concretas. Elegir laboratorios certificados y anotar medicación, dieta y antibióticos recientes reduce el riesgo de interpretaciones erróneas.

¿Necesito la receta de un médico para hacerme una prueba de microbioma?

No para los kits de consumo directo: se piden en línea y el laboratorio analiza la muestra sin prescripción previa. La excepción son las pruebas clínicas de heces con finalidad diagnóstica, que sí requieren prescripción médica y pueden estar cubiertas por el seguro según criterios clínicos establecidos.

¿Cada cuánto debería repetirse la prueba un mayor?

No existe una cadencia estándar. Una repetición tiene más sentido entre tres y seis meses después de cambios relevantes de dieta, tras un ciclo de antibióticos o tras ajustes de medicación supervisados por el médico. Repetir sin cambios previos aporta poca información nueva y encarece el seguimiento sin beneficio claro.

¿Puede una prueba de microbioma detectar cáncer de colon u otras enfermedades graves?

No. Estos análisis describen microorganismos y su abundancia; no están diseñados ni validados para detectar cáncer, pólipos ni otras enfermedades. Para eso existen el cribado colorrectal, la colonoscopia y las pruebas de sangre oculta que tu médico puede indicar según tu edad y riesgo individual.

¿Cómo afectan los antibióticos a los resultados de la prueba?

De forma notable: reducen la diversidad microbiana y alteran la abundancia de varios grupos bacterianos, con una recuperación que puede tardar semanas o meses. Muchos laboratorios recomiendan esperar unas semanas tras terminar el tratamiento antes de analizar la muestra. Anota siempre los antibióticos recientes para que el informe se interprete en su contexto.

¿Cambia mucho el microbioma con la edad?

Los estudios observacionales describen menor diversidad y menos bacterias productoras de butirato en muchas personas mayores, junto con la influencia de la dieta, la movilidad y la medicación. Aun así, hay mucha variabilidad individual, y algunas personas mayores mantienen perfiles comparables a los de adultos jóvenes, especialmente con dietas ricas en alimentos vegetales.

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