Consejos para la salud intestinal: 7 formas simples y respaldadas por la ciencia para transformar tu digestión

Transforma tu digestión con 7 consejos simples y respaldados por la ciencia para la salud intestinal. Estos pasos prácticos son fáciles de comenzar hoy y están respaldados por investigaciones que muestran beneficios reales, desde una digestión más suave hasta una mayor energía y una piel más clara. La ciencia de los consejos para la salud intestinal enfatiza la variedad, la consistencia y la personalización de las elecciones según tu microbioma único. InnerBuddies trae esto a la vida con un Sistema de Operación de Salud Intestinal de marca blanca que impulsa productos de prueba del microbioma para marcas y consumidores por igual. Para explorar cómo una prueba del microbioma puede guiar tu plan, visita la página de la prueba del microbioma de InnerBuddies: Prueba del microbioma de InnerBuddies. Pon en práctica los siete consejos con cambios sencillos que puedes comenzar hoy: consume una dieta diversa y rica en fibra proveniente de plantas; incluye alimentos fermentados como yogur, kéfir, kimchi o chucrut; bebe suficiente agua para mantenerte hidratado; da prioridad al sueño y la gestión del estrés; busca movimiento y actividad física regularmente; reduce el consumo de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados; y adopta la personalización usando datos del microbioma para adaptar tus elecciones. Además de los cambios de comportamiento, InnerBuddies ofrece consejos de nutrición personalizados derivados de la comparación de tus diarios alimenticios de 3 días con muestras de heces en su base de datos, ayudándote a entender qué alimentos apoyan tu microbioma intestinal. También proporcionan recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos que se alinean con tus objetivos. Más allá de los consejos, InnerBuddies ofrece conocimientos más profundos que hacen que los consejos para la salud intestinal sean más precisos. El Índice de Salud del Microbioma Intestinal califica tu salud intestinal en una escala de 0 a 100, basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia. Puedes ver cómo tus abundancias bacterianas se comparan con una cohorte saludable para una lista curada de las 40 principales microbes beneficiosos y potencialmente problemáticos. La plataforma también categoriza las funciones metabólicas bacterianas en grupos positivos y negativos, mostrando en qué posición te encuentras en cada categoría funcional en relación con los puntos de referencia de salud. Para una orientación más específica, el Análisis de Grupos Objetivo profundiza en grupos como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia y Salud de la Piel y el Cabello, destacando las rutas más relevantes para ti. Para marcas y clínicas, esto está disponible mediante un Sistema de Operación de Salud Intestinal de marca blanca que también ofrece informes listos para el consumidor y más en la página Conviértete en socio: Conviértete en socio. ¿Listo para seguir transformando tu digestión? Regístrate para recibir orientación continua y respaldada por la ciencia con la Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies y accede a conocimientos personalizados, actualizaciones y recomendaciones continuas. Aprende más en la página de la Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies: Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies. Ya seas un consumidor o un negocio, InnerBuddies ofrece herramientas y recursos poderosos para apoyar tus metas de salud intestinal.