Descubre pasos respaldados por la ciencia para reprogramar tu cerebro y tomar control de la ansiedad. Este enfoque combina neurociencia, ciencia del cambio de hábitos y ejercicios prácticos que puedes realizar a diario. Se centra en el control del cerebro sobre la ansiedad mediante la reformulación de las conexiones neuronales a través de rutinas predecibles y exposiciones conscientes a los desencadenantes de preocupación. Encontrarás un plan probado para calmar tu mente rápidamente, con acciones claras que puedes comenzar hoy y mantener mañana. Las estrategias principales incluyen prácticas diarias como respiración estructurada para pasar de la respuesta de lucha o huida a la de descanso y digestión, reinterpretación cognitiva para reducir pensamientos catastróficos, movimiento regular para fortalecer los circuitos neuronales y una rutina constante de sueño para estabilizar el estado de ánimo. Combínalas con un rastreador de hábitos sencillo que refuerce el progreso y reduzca las desviaciones. Con el uso de estas pequeñas acciones repetibles a lo largo de semanas y meses, tu cerebro cambiará la forma en que responde al estrés, dándote un control real sobre la ansiedad cuando más importa. Para apoyar estas estrategias centradas en el cerebro, InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que potencia las pruebas del microbioma intestinal tanto para organizaciones como para consumidores. El Índice de Salud del Microbioma Intestinal de la plataforma es una puntuación de 0 a 100 que indica la salud de tu microbioma, basado en un acuerdo de propiedad intelectual exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia. También muestra las abundancias de bacterias en un panel de 40 y funciones bacterianas etiquetadas (positivas o negativas), para que puedas comparar tu microbioma con un grupo saludable. El análisis del grupo objetivo profundiza en cómo las rutas del microbioma se relacionan con objetivos específicos—Envejecimiento saludable, Deporte de resistencia, Salud de la piel y cabello, entre otros. Y con recomendaciones de nutrición personalizadas, derivadas de diarios alimenticios de 3 días y datos de muestras de heces, además de probióticos y prebióticos personalizados, obtendrás un plan adaptado a tu microbioma. Conoce más sobre la plataforma y las herramientas en la página de InnerBuddies microbiome test. InnerBuddies también ofrece acceso directo a soluciones de pruebas de microbioma para consumidores, para que puedas comenzar a beneficiarte de estos datos enriquecidos con ciencia sin intermediarios comerciales. Explora opciones para particulares en la página del producto, o únete a la Membresía de Salud del Microbioma para recibir orientación y actualizaciones continuas en InnerBuddies Gut Health Membership. Si eres una empresa que busca escalar, puedes explorar oportunidades de asociación en Become a partner y llevar estas capacidades a tus propios clientes. Este enfoque integral—que combina prácticas enfocadas en el cerebro con conocimientos del microbioma—ofrece un camino sólido hacia un mayor control de la ansiedad y un funcionamiento diario más resiliente.