Cherry Almond Overnight Oats

Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.

88%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

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Rezeptbeschreibung

This Cherry Almond Overnight Oats recipe blends oats, cherries, and almonds for a simple, nourishing breakfast. The oats provide fiber for gentle digestion, while cherries contribute polyphenols and natural sweetness. Almonds add plant-based fats and protein, helping fiber-rich foods fit into a balanced day. The mix helps add fiber variety and plant diversity to your morning routine, while feeding beneficial gut bacteria as part of a balanced eating pattern. Easy to prepare the night before, it fits busy days and can be customized for a mild sweetness without sacrificing gut-friendly benefits.

June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Vorbereitung 10 Min. Zubereitung 0 Min. Einfach

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Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
  • Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
  • Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
85
🍇 Polyphenoldichte
78
🧬 Unterstützung der Vielfalt
65
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
82
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
75

Zutaten

Haferflocken
1 cup
Kirsche
1 bowl
Kirsche
Nut, almond
0.25 cup
Nut, almond
Vollmilch
1 cup
Vollmilch
Joghurt
0.5 cup
Honey
1 tablespoon
Honey
Zimt
0.5 teaspoon
Zimt

Zubereitung

1

In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.

2

Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.

3

Cover the bowl and refrigerate overnight.

4

In the morning, stir the mixture before serving.

Nährwerte

330 kcal Kalorien
9 g Eiweiß
38 g Kohlenhydrate
7 g Ballaststoffe
9 g Zucker
9 g Fett
2 g Gesättigte Fettsäuren
0.15 g Salz

FAQ

Ist dieses Rezept milchfrei oder kann ich Milch verwenden?
Es kann milchfrei sein, wenn du pflanzliche Milch verwendest; Kuhmilchjoghurt ist optional.
Kann ich Mandeln weglassen oder es nussfrei machen?
Ja, ersetze sie durch Samen oder andere Nüsse, oder lasse sie weg bei Allergien.
Welche Flüssigkeiten kann ich verwenden?
Milch oder pflanzliche Milch wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch.
Welche Haferflocken eignen sich am besten?
Roll oats sind ideal; bei Bedarf glutenfreie Haferflocken verwenden.
Wie lange hält es im Kühlschrank?
3–4 Tage in einem verschlossenen Behälter.
Muss ich es über Nacht einweichen?
Traditionell ja; lasse es mindestens 6 Stunden oder über Nacht einweichen.
Wie süß ist es und kann ich Zucker anpassen?
Es ist leicht süß durch die Kirschen; Honig oder Ahornsirup nach Geschmack hinzufügen; weniger Zucker geht mit reifen Kirschen.
Wie kann ich mehr Protein hinzufügen?
Füge Proteinpulver, griechischen Joghurt oder zusätzliche Nüsse/Samen hinzu.
Kann ich es erwärmen?
Ja, kurz in der Mikrowelle oder auf dem Herd erwärmen.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat es?
Hafer liefert Ballaststoffe für die Verdauung; Kirschen liefern Polyphenole; Mandeln liefern gesunde Fette und Protein.