Baked apple with walnuts

A cozy baked apple with walnuts to support gentle digestion and gut health.

84%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

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Rezeptbeschreibung

Enjoy a warm, fiber-rich treat that pairs a tender baked apple with crunchy walnuts. This simple dish provides soluble fiber from the apple and polyphenols from the nuts, plus plant-based fats for staying power. The combination supports balanced eating habits and helps you savor a diverse, plant-forward snack. While not a medical claim, it fits into a gut-health-minded routine by adding fiber variety and nourishing everyday meals. Quick to prepare and naturally satisfying, it’s a gentle option for mindful eating alongside a varied diet.

June 24, 2026
Baked apple with walnuts
Vorbereitung 10 Min. Zubereitung 25 Min. Einfach

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Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Rich in fiber from apples and walnuts supporting steady digestion.
  • Includes polyphenol-rich nuts and fruit for plant-based nutrition.
  • Simple, quick preparation with healthy fats and fiber.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
80
🍇 Polyphenoldichte
75
🧬 Unterstützung der Vielfalt
60
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
82
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
78

Zutaten

Apple
2 piece
Apple
Walnuts
0.5 cup
Walnuts
Zimt
1 teaspoon
Zimt
Honey
1 tablespoon
Honey
Butter
2 tablespoon
Butter

Zubereitung

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

Wash and core the apples, making a hole in the center.

3

In a bowl, mix walnuts, cinnamon, and honey.

4

Stuff the apples with the walnut mixture.

5

Place the stuffed apples in a baking dish and dot with butter.

6

Bake in the preheated oven for about 20-25 minutes or until the apples are tender.

7

Serve warm and enjoy.

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Nährwerte

270 kcal Kalorien
5 g Eiweiß
32 g Kohlenhydrate
6 g Ballaststoffe
12 g Zucker
18 g Fett
2 g Gesättigte Fettsäuren
0.2 g Salz

FAQ

Ist dieses Rezept vegan und milchfrei?
Ja, es verwendet Äpfel, Walnüsse und pflanzliche Fette; keine Milchprodukte.
Ist es glutenfrei?
Ja, wie beschrieben enthält es keine glutenhaltigen Zutaten. Bei Toppings ggf. Labels prüfen.
Was macht diesen Snack gut für den Darm?
Es liefert Ballaststoffe aus dem Apfel und Polyphenole aus den Walnüssen sowie pflanzliche Fette, die Sättigung fördern.
Ich habe eine Nussallergie; Walnüsse ersetzen?
Man kann Walnüsse weglassen oder durch Samen wie Kürbis- oder Sonnenblumenkerne ersetzen. Bei strenger Allergie alle Nüsse vermeiden.
Wie bereite man ihn zu und backt ihn?
Apfel entkernen, mit gehackten Walnüssen füllen und backen, bis der Apfel zart ist. Die Zeit hängt von Größe des Apfels und Ofen ab.
Wie lange ist er im Kühlschrank haltbar und wie aufwärmen?
Reste 2–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Leicht erwärmen, bis er warm ist.
Kann man anderes Obst oder Toppings verwenden?
Ja, Birnen oder andere feste Früchte funktionieren; verschiedene Nüsse oder etwas Ahornsirup/ Zimt ausprobieren.
Wie serviere ich das als ausgewogenen Snack?
Mit pflanzlichem Joghurt und einem Glas Wasser oder Tee servieren für einen einfachen, ausgewogenen Snack.