Wo Sie einen vollständigen Mikrobiomtest erhalten: Die 5 besten Heim-Kits im Vergleich (2025)

Einführung

In den letzten Jahren ist die Darmgesundheit zu einem zentralen Thema in Wellness, Medizin und Ernährung geworden. Die Billionen von Mikroorganismen in unserem Verdauungstrakt – das sogenannte Darmmikrobiom – spielen eine enorme Rolle für die Verdauung, das Immunsystem, die psychische Gesundheit und sogar die Prävention chronischer Krankheiten. Infolgedessen erfreuen sich Mikrobiomtests zunehmender Beliebtheit, und Menschen weltweit nutzen die Wissenschaft, um ihre Darmgesundheit besser zu verstehen.

Ein vollständiger Mikrobiomtest ermöglicht es Ihnen, die Zusammensetzung und Vielfalt Ihrer Darmflora zu bestimmen, Ungleichgewichte aufzudecken und personalisierte Erkenntnisse zur Verbesserung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils zu gewinnen. Angesichts der zunehmenden Möglichkeiten, Tests zu Hause durchzuführen, kann es jedoch schwierig sein, den richtigen Einstieg zu finden.

In diesem umfassenden Leitfaden für 2025 untersuchen wir, was ein vollständiger Mikrobiomtest beinhaltet, vergleichen die fünf besten Mikrobiomtestkits für zu Hause und helfen Ihnen dabei, das für Ihre Gesundheitsziele am besten geeignete Kit zu finden.

Was ist ein vollständiger Mikrobiomtest?

Ein vollständiger Mikrobiomtest analysiert die DNA der Mikroorganismen in Ihrem Stuhl, um herauszufinden, welche Bakterien, Viren, Pilze und anderen Mikroben in Ihrem Darm vorhanden sind. Dabei kommen typischerweise Sequenzierungstechnologien wie 16S rRNA oder die Gesamtgenomsequenzierung (WGS) zum Einsatz, um detaillierte Einblicke in folgende Bereiche zu erhalten:

• Bakterienvielfalt

• Vorhandensein nützlicher vs. schädlicher Stämme

• Produktion kurzkettiger Fettsäuren

• Entzündungsmarker

• Mikrobielles Gleichgewicht

Einige erweiterte Tests können auch Folgendes bewerten:

• Orales Mikrobiom

• Vaginales oder Hautmikrobiom

• Genexpression (RNA)

• Metaboliten und mikrobielle Aktivität

Ein hochwertiger Test listet nicht nur die vorhandenen Mikroben auf, sondern interpretiert auch, was dies für Ihre Gesundheit bedeutet. Zu den üblichen Berichtsfunktionen gehören Ernährungsempfehlungen, Risikobewertungen für Erkrankungen (wie Reizdarmsyndrom oder Entzündungen) sowie Vorschläge für Probiotika/Präbiotika.

Mikrobiomtests zu Hause vs. klinische Tests

Während klinische Tests durch Gesundheitsdienstleister tiefe diagnostische Erkenntnisse liefern können, erfreuen sich Mikrobiomtests zu Hause aufgrund ihrer Bequemlichkeit und zunehmenden Genauigkeit zunehmender Beliebtheit. Hier ist ein Vergleich:

Heim-Kits

Vorteile:

• Bequem und privat

• Oftmals günstiger

• Schnelle Bearbeitung (2–4 Wochen)

• Benutzerfreundliche Berichte und Apps

Nachteile:

• Nicht von der FDA für die Diagnose zugelassen

• Unterschiedliche Grade wissenschaftlicher Genauigkeit

• Einigen fehlt der Zugriff auf Rohdaten

Klinische Tests

Vorteile:

• Wird oft von Praktikern der funktionellen Medizin verwendet

Nachteile:

• Teurer

• Erfordert ärztliche Verordnung

• Längere Bearbeitungszeiten

• Enthält typischerweise mehr technische Informationen, die für normale Verbraucher nicht verständlich sind

Top 5 der besten Mikrobiom-Testkits für zu Hause (2025)

1. InnerBuddies

Region: Niederlande NL
Technologie: 16S DNA und KI-gesteuerte personalisierte Berichterstattung

Was es beinhaltet:

• Sequenzierung des Darmmikrobioms

• 3-Tage-Ernährungstagebuch mit personalisierten Ernährungstagebuch-Empfehlungen

• Personalisierte Ernährungs- und Ergänzungspläne

• Personalisierte Lebensmittelrezepte und Ernährungsplan basierend auf den Ergebnissen Ihres Darmmikrobiomtests
• Vollständiger Bericht mit Bauchgefühl und Risikoanalyse
• Rohdatenzugriff für Bakterien und Stoffwechselweghäufigkeit

Vorteile:

• Starker Fokus auf umsetzbare Ergebnisse

• Sitz in Europa mit hohen Datenschutzstandards

• Enthält Ernährung, Ernährungstagebuch und Ergänzungsvorschläge

• Enthält personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne

Nachteile:

• Weniger bekannt auf dem US-Markt

Am besten für: Europäer, die nach hochpräzisen, wissenschaftlich fundierten, personalisierten Wellness-Empfehlungen suchen.

2. Viome

Region: USA 🇺🇸
Technologie: RNA-Sequenzierung und Metatranskriptomik

Was es beinhaltet:

• Analyse des Darmmikrobioms und des oralen Mikrobioms

• Bestimmung des biologischen Alters

• Nahrungs- und Nahrungsergänzungsempfehlungen per App

Vorteile:

• Umfassende KI-gestützte Erkenntnisse

• Misst die aktive mikrobielle Funktion (nicht nur die Anwesenheit)

• Bietet Gesundheitswerte für Entzündungen, Darmschleimhaut und mehr

Nachteile:

• Proprietären Algorithmen mangelt es an Transparenz

• Teuer, wenn mehrere Tests hinzugefügt werden

Am besten geeignet für: Biohacker und datenversierte Personen, die eine umfassende Wellness-Optimierung wünschen.

3. ZOE

Region: Großbritannien/USA 🇬🇧🇺🇸
Technologie: Darmmikrobiom + Echtzeit-Verfolgung der Blutzucker-/Fettreaktion

Was es beinhaltet:

• Stuhltest zur Mikrobiomanalyse

• Kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM)

• Fettreaktionstest (Blutfleck)

• Personalisierter Ernährungsplan per App

Vorteile:

• Basierend auf groß angelegter klinischer Forschung

• Ganzheitlicher Ansatz für Stoffwechsel- und Darmgesundheit

• Äußerst umsetzbare, diätbezogene Erkenntnisse

Nachteile:

• Hoher Preis (ca. 300 $+)

• Zeitaufwand für die Protokollierung und Nachverfolgung von Mahlzeiten

Am besten für: Menschen, denen es mit der Verbesserung ihres Gewichts, ihrer Stoffwechselgesundheit und ihrer Ernährungsgewohnheiten ernst ist.

4. MyMicroZoo

Region: Niederlande 🇳🇱
Technologie: 16S rDNA-Sequenzierung

Was es beinhaltet:

• Detaillierter Bericht zur mikrobiellen Vielfalt

• Rohdatenzugriff

• Visualisierung des Mikrobiomgleichgewichts

Vorteile:

• Einfache Berichte

• Sitz in der EU mit strenger Einhaltung des Datenschutzes

• Keine Upsells oder unnötigen Add-ons

Nachteile:

• Eingeschränkte Vorschläge zu Lebensstil, Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln

• Weniger personalisiert als andere

Am besten geeignet für: Benutzer, die Mikrobiomdaten ohne überwältigende Interpretation wünschen.

5. Mein Biom

Region: Österreich 🇦🇹
Technologie: Next-Generation-Sequencing (NGS)

Was es beinhaltet:

• Bericht zur Zusammensetzung der Darmflora

• Indikatoren für die Verdauungsgesundheit

• Lifestyle-Empfehlungen

Vorteile:

• Übersichtliche Benutzeroberfläche und mobile App

• Verdauungs- und Ernährungsberatung inklusive

• Bezahlbarer Preis

Nachteile:

• Nicht so datenreich wie Viome oder InnerBuddies

Am besten für: Anfänger oder diejenigen, die sich zum ersten Mal mit der Darmgesundheit befassen.

Vergleichstabelle

Marke	Region	Hauptmerkmale	Am besten für	Geschätzter Preis (€/$)
InnerBuddies	EU	Personalisierte Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel	Europäische Benutzer, tiefe Einblicke	180–250 €
Viome	UNS	KI-Analyse, Einblicke in die Gesundheit des gesamten Körpers	Biohacker, datengesteuerte Benutzer	250–400 USD
ZOE	Großbritannien/USA	Diät-Tracking, Blutzucker-/Fettreaktion	Gewichtsverlust, Diätpersonalisierung	Über 300 $ (Programm)
MeinMicroZoo	EU	Mikrobiomvielfalt und Rohdaten	Einfachere Daten, EU-Datenschutz	185 €
MyBioma	EU	Verdauungsfokus, benutzerfreundliche App	Anfänger, Verdauungsprobleme	150-250 €

So wählen Sie den richtigen Test für sich aus

Die Wahl des richtigen Mikrobiomtests hängt von Ihren Zielen, Ihrem Budget und Ihrem Interesse an Daten oder Coaching ab. Folgende Schlüsselfaktoren sollten Sie berücksichtigen:

• Gesundheitsziele: Gewichtsverlust? Verdauungsprobleme? Langlebigkeit?

• Budget: Je nach Tiefe zwischen 150 € und über 400 $

• Datendetails: Möchten Sie Rohsequenzierungsdaten oder vereinfachte Empfehlungen?

• Datenschutz: EU-Kunden bevorzugen möglicherweise DSGVO-konforme Anbieter

• Unterstützung: Benötigen Sie Coaching, Ergänzungspläne oder einfach nur reine Erkenntnisse?

Was Sie von den Ergebnissen erwarten können

Nach der Entnahme und Einsendung Ihrer Stuhlprobe erwartet Sie:

• Bearbeitungszeit: Normalerweise 2–4 Wochen

• Berichtsübermittlung: Die meisten Anbieter bieten PDF-Berichte oder Zugriff über Apps an

• Enthaltene Daten: Mikrobiomzusammensetzung, Diversitätsindex, personalisierte Empfehlungen

• Nächste Schritte: Ernährungsumstellung, Probiotika, Präbiotika, Lifestyle-Tipps

Einige Dienste bieten Folgetests zur Verfolgung des Fortschritts an, was nach Ernährungs- oder Lebensstiländerungen nützlich sein kann.

Häufig gestellte Fragen

Ist die Mikrobiomuntersuchung von der FDA zugelassen?
Die meisten Mikrobiomtests für den Heimgebrauch sind nicht von der FDA/EFSA zugelassen und sollten nicht zur Diagnose von Krankheiten verwendet werden. Sie dienen der Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebensstiloptimierung.

Wie oft sollte ich mein Mikrobiom testen?
Alle 6–12 Monate ist ein angemessener Rhythmus, insbesondere nach erheblichen Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils.

Sind meine Daten sicher?
Suchen Sie nach Unternehmen, die transparent mit ihren Datenpraktiken umgehen und idealerweise DSGVO-konform sind, wenn Sie in der EU ansässig sind.

Kann die Ernährung mein Mikrobiom wirklich verändern?
Ja! Untersuchungen zeigen, dass sich Ihre Darmflora durch Ernährung, Stress, Schlaf und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erheblich verändern kann.

Sollte ich aufgrund der Testergebnisse Probiotika einnehmen?
Einige Unternehmen bieten gezielte probiotische Empfehlungen an. Wenden Sie sich im Zweifelsfall immer an einen Arzt.

Abschluss

Ihr Darmmikrobiom ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Seine Zusammensetzung zu verstehen, kann Ihnen helfen, Verdauungsprobleme zu lösen, Ihr Immunsystem zu stärken und sogar Ihre geistige Klarheit und Ihr Energieniveau zu verbessern. Mit der wachsenden Anzahl hochwertiger Tests für zu Hause im Jahr 2025 ist es jetzt an der Zeit, Ihre Darmgesundheit in die Hand zu nehmen.

Egal, ob Sie sich für InnerBuddies für personalisierte Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel, Viome für umfassende Stoffwechselanalysen oder ZOE für Ernährungsoptimierung entscheiden, der wichtigste Schritt ist, anzufangen.

Ihr Bauchgefühl weiß mehr, als Sie denken. Hören Sie noch heute darauf.