Descrição da receita
June 18, 2026
Whole-grain French toast with red berries
Whole-grain toast with berries to support gentle digestion and gut health.
84%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: egg, tree_nut, milk
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Esta secção mostrará até que ponto a receita se ajusta a temas intestinais selecionados, como SII, inchaço ou refluxo.
Esta secção mostrará até que ponto a receita se ajusta a temas de saúde selecionados, como glicemia, colesterol ou inflamação.
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from whole grains and berries.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein, healthy fats, and slow carbohydrates.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Pão integral
4
slice
ovo
2
piece
Leite inteiro
0.5
glass
Sugar, white
2
teaspoon
canela
1
piece
manteiga
2
teaspoon
Strawberry
1
bowl
Instruções
1
In a shallow bowl, whisk together the eggs, milk, and cinnamon.
2
Dip each slice of whole grain bread into the egg mixture, ensuring both sides are coated.
3
Heat a non-stick skillet over medium heat and lightly grease with oil or butter.
4
Place the dipped bread slices in the skillet and cook for 2-3 minutes on each side until golden brown.
5
Serve the French toast warm, topped with strawberries and blueberries, and drizzle with maple syrup.
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Nutrição
420 kcal
Calorias
18 g
Proteína
58 g
Hidratos de carbono
9 g
Fibra
14 g
Açúcar
15 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
O que torna esta receita um café da manhã rico em fibras?
Usa pão integral e frutos vermelhos que fornecem fibras dietéticas e polifenóis; é naturalmente doce, com pouco açúcar adicionado.
Posso tornar esta receita sem glúten?
Sim, substitua o pão por pão sem glúten e certifique-se de que todos os ingredientes são certificados como sem glúten; a textura pode variar.
Esta receita é vegana ou posso substituir ovos?
Pode ser veganizada usando um substituto de ovo à base de sementes de linhaça ou chia e leite vegetal; a textura pode variar.
Como reduzir o açúcar adicionado?
Use frutos vermelhos maduros para doçura natural, evite xarope; se usar adoçantes, mantenha a quantidade pequena.
Que coberturas combinam bem com as bagas vermelhas?
Nozes, iogurte (animal ou vegetal), canela; sementes.
Como adicionar proteína para saciedade?
Adicione uma cobertura rica em proteínas como iogurte, manteiga de amêndoa, ou uma porção de proteína em pó (se adequado) ou sirva com ovos ou tofu.
Como armazenar sobras?
Refrigere em recipiente fechado por 1–2 dias; reaqueça suavemente.
Posso trocar as bagas conforme a estação?
Sim, qualquer bagas ou fruta da estação; ajuste a doçura conforme necessário.
É adequado para crianças ou pessoas com sensibilidade intestinal?
Geralmente sim; se houver intolerâncias a laticínios ou glúten, ajuste os ingredientes; preste atenção às porções.