Descrição da receita
June 13, 2026
White Bean Garlic Dip with Vegetable Sticks
Creamy white bean garlic dip to fuel fiber-friendly veggie snacking
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: sulfites, sesame, tree_nut, celery
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: histamine
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from beans and vegetables.
- Includes plant diversity with legumes, vegetables, herbs, and olive oil.
- Balanced with plant-based protein and healthy fats for satiety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Feijão-branco
1.5
cup
Alho
2
piece
Óleo, azeite
2
tablespoon
Sumo de limão
6
teaspoon
Tahini
1
tablespoon
Semente, cominhos
0.5
tablespoon
Sal
1
teaspoon
Pimenta-preta
0.5
teaspoon
SalsaPt
2
tablespoon
Pó de páprica
0.5
teaspoon
Pimento, vermelho
1
piece
Cenoura
2
piece
Pepino
0.5
bowl
Aipo
2
piece
Instruções
1
In a food processor, combine the white beans, garlic, olive oil, lemon juice, salt, and black pepper.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Serve the dip with assorted vegetable sticks for dipping.
Mais receitas para o seu intestino
Nutrição
210 kcal
Calorias
9 g
Proteína
20 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
2 g
Açúcar
12 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.4 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes principais do Dip de feijão branco com alho e palitos de legumes?
O dip geralmente combina feijão branco, alho, azeite, suco de limão, sal e ervas; sirva com palitos de legumes crocantes.
Este dip é vegano ou sem laticínios?
Sim, é à base de plantas e livre de laticínios.
Quanta fibra ele oferece por porção?
É um snack rico em fibra; a quantidade exata depende da porção e dos ingredientes, mas uma porção típica contém vários gramas de fibra.
O que são prebióticos e por que são mencionados?
Prebióticos são fibras que alimentam as bactérias intestinais benéficas; o feijão branco contém fibras prebióticas que apoiam a digestão dentro de uma dieta equilibrada.
Quanto tempo posso guardar o dip na geladeira?
Em um recipiente bem fechado, na geladeira, até 3–4 dias.
Quais legumes combinam bem com este dip?
Pepino em palitos, cenoura, pimentão, aipo e outros legumes crocantes.
É sem glúten?
Geralmente sim, desde que use condimentos e ingredientes sem glúten.
Posso preparar este dip com antecedência ou ajustar o sabor para ficar mais suave ou mais picante?
Sim — pode preparar com antecedência e refrigerar; para um sabor mais suave, reduza o alho ou adicione ervas; para mais picante, adicione mais alho ou uma pitada de pimenta.
É adequado para crianças?
Sim, mas ajuste a intensidade do alho e do sal conforme a idade.