Descrição da receita
June 18, 2026
Skyr com maçã, passas e canela
Skyr rico em fibras com maçã, passas e canela para uma digestão suave.
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Boa fonte de fibras da maçã e passas com proteína do iogurte.
- Maçã, canela e passas ricas em polifenóis apoiam compostos vegetais benéficos para o intestino.
- Laticínio fermentado (skyr) adiciona proteína e pouco açúcar adicionado para uma nutrição equilibrada.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Skyr
1
tigela
Apple
1
peça
Raisin
2
colher de sopa
canela
1
peça
Instruções
1
Numa tigela, misture o skyr com a maçã picada.
2
Adicione as passas e a canela à tigela.
3
Misture bem até que todos os ingredientes estejam completamente combinados.
4
Sirva imediatamente como lanche ou pequeno-almoço.
Mais receitas para o seu intestino
90% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
Nutrição
320 kcal
Calorias
16 g
Proteína
34 g
Hidratos de carbono
5 g
Fibra
22 g
Açúcar
2 g
Gordura
0.5 g
Gordura saturada
0.15 g
Sal
FAQ
Quais são os principais benefícios nutricionais?
Skyr fornece proteína e cálcio; maçã e passas fornecem fibra; canela adiciona sabor. Juntos promovem energia estável e ingestão de fibra.
O skyr é sem lactose ou adequado para intolerância?
O skyr é lácteo e contém lactose; geralmente bem tolerado, mas não adequado para alergia ao leite ou intolerância severa; verifique o rótulo.
É sem glúten?
Sim, os ingredientes são naturalmente sem glúten; verifique aditivos se modificar a receita.
Pode ser feito vegano?
Sim, substitua o skyr por iogurte vegetal fortificado; atenção ao cálcio e proteína.
Como armazenar sobras?
Refrigere e consuma em 1–2 dias.
Qual porção é adequada?
Porção típica: cerca de 150–200 g de skyr com maçã e passas; ajuste conforme a fome.
A canela afeta a glicose?
A canela adiciona sabor com poucas calorias; não substitui uma alimentação equilibrada; use em quantidades normais.
Que outros suplementos posso adicionar ou substituir?
Aveia, nozes ou sementes; troque passas por frutos silvestres para variar.
É adequado para crianças?
Sim, mas corte a maçã em pedaços pequenos e atente à porção.
Conselhos para diabetes ou controle de glicose?
Observe as porções e combine com proteínas e fibras; consulte um profissional de saúde se gerenciar glicose.