Descrição da receita
June 18, 2026
Skyr with apple, raisins and cinnamon
Fiber-rich skyr with apple, raisins and cinnamon for gentle digestion.
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Esta secção mostrará até que ponto a receita se ajusta a temas de saúde selecionados, como glicemia, colesterol ou inflamação.
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Porque esta receita combina consigo
- Good fiber source from apple and raisins with yogurt protein.
- Polyphenol-rich apple, cinnamon, and raisins support gut-friendly plant compounds.
- Fermented dairy (skyr) adds protein and minimal added sugar for balanced nutrition.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Skyr
1
tigela
Apple
1
peça
Raisin
2
colher de sopa
canela
1
peça
Instruções
1
In a bowl, combine the skyr with the chopped apple.
2
Add the raisins and cinnamon to the bowl.
3
Mix well until all ingredients are thoroughly combined.
4
Serve immediately as a snack or breakfast.
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Nutrição
320 kcal
Calorias
16 g
Proteína
34 g
Hidratos de carbono
5 g
Fibra
22 g
Açúcar
2 g
Gordura
0.5 g
Gordura saturada
0.15 g
Sal
FAQ
Quais são os principais benefícios nutricionais?
Skyr fornece proteína e cálcio; maçã e passas fornecem fibra; canela adiciona sabor. Juntos promovem energia estável e ingestão de fibra.
O skyr é sem lactose ou adequado para intolerância?
O skyr é lácteo e contém lactose; geralmente bem tolerado, mas não adequado para alergia ao leite ou intolerância severa; verifique o rótulo.
É sem glúten?
Sim, os ingredientes são naturalmente sem glúten; verifique aditivos se modificar a receita.
Pode ser feito vegano?
Sim, substitua o skyr por iogurte vegetal fortificado; atenção ao cálcio e proteína.
Como armazenar sobras?
Refrigere e consuma em 1–2 dias.
Qual porção é adequada?
Porção típica: cerca de 150–200 g de skyr com maçã e passas; ajuste conforme a fome.
A canela afeta a glicose?
A canela adiciona sabor com poucas calorias; não substitui uma alimentação equilibrada; use em quantidades normais.
Que outros suplementos posso adicionar ou substituir?
Aveia, nozes ou sementes; troque passas por frutos silvestres para variar.
É adequado para crianças?
Sim, mas corte a maçã em pedaços pequenos e atente à porção.
Conselhos para diabetes ou controle de glicose?
Observe as porções e combine com proteínas e fibras; consulte um profissional de saúde se gerenciar glicose.