Descrição da receita
June 24, 2026
Mixed berry smoothie ice cream
Creamy berry ice cream that supports gentle digestion and fiber variety.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from berries and seeds.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Lightly sweetened and quick to prepare, suitable for gentle digestion.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Frutos vermelhos mistos
2
cup
Banana
1
piece
Iogurte
1
cup
Mel
2
tablespoon
coconut milk
1
cup
Extrato de Baunilha
1
teaspoon
Instruções
1
In a blender, combine the mixed berries, banana, yoghurt, honey, coconut milk, and vanilla extract.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour the mixture into a container and freeze for at least 4 hours or until solid.
4
Scoop and serve as a refreshing ice cream.
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Nutrição
290 kcal
Calorias
8 g
Proteína
36 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
20 g
Açúcar
9 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes usados neste sorvete Smoothie de frutas vermelhas?
Uma mistura de frutos vermelhos com uma base cremosa (iogurte ou iogurte vegetal), leite ou bebida vegetal, adoçante se desejar e aromatizantes ou coberturas opcionais.
Como é preparado este sorvete Smoothie?
Bata os ingredientes até obter uma mistura lisa, em seguida congele ou bata em uma sorveteira para uma textura cremosa.
Isso é adequado para dietas veganas ou sem lactose?
Sim, substitua por iogurte vegetal e leite vegetal; usando banana ou abacate para cremosidade.
Como armazenar sobras?
Coloque em recipiente hermético e congele; deixe amolecer alguns minutos antes de servir. Duração: 1–2 meses.
Posso adicionar outras frutas ou toppings?
Sim, substitua as berries ou adicione nozes ou sementes como cobertura.
Este dessert tem fibras?
Berries fornecem fibras alimentares e polifenóis; a quantidade depende da fruta.
Pode fazer parte de uma dieta equilibrada?
Sim, com moderação dentro de uma alimentação variada e consciente.
Que equipamento preciso?
Liquidificador ou processador de alimentos e congelador ou sorveteira (opcional para textura mais lisa).
Quanto tempo leva para preparar?
Cerca de 10–20 minutos de tempo ativo, mais o tempo de congelamento se não usar uma máquina.