Descrição da receita
June 24, 2026
Mango yogurt popsicles
Creamy mango yogurt popsicles nourishing fiber and gut-friendly polyphenols.
90%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, peanut, lupin, sulfites
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose, histamine
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Porque esta receita combina consigo
- Includes yogurt for protein and gut-friendly bacteria.
- Mango supplies fiber and polyphenols.
- Easy, no-cook frozen snack suitable for on-the-go.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Manga
2
piece
Iogurte grego
1
cup
Mel
2
tablespoon
Sumo de lima
1
tablespoon
Água
0.5
cup
Instruções
1
Peel and chop the mangoes.
2
In a blender, combine the chopped mangoes, Greek yogurt, honey, lime juice, and water.
3
Blend until smooth.
4
Pour the mixture into popsicle molds.
5
Insert sticks and freeze for at least 4 hours or until solid.
6
To release the popsicles, run warm water over the outside of the molds for a few seconds.
7
Enjoy your mango yogurt popsicles!
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Nutrição
120 kcal
Calorias
4 g
Proteína
22 g
Hidratos de carbono
2 g
Fibra
14 g
Açúcar
3 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.1 g
Sal
FAQ
Os picolés de manga com iogurte são saudáveis para crianças?
Sim, especialmente quando o iogurte fornece proteína e cálcio e a manga madura traz fibra; use iogurte natural sem açúcares adicionados para controlar o açúcar.
Posso usar iogurte sem lactose ou vegetal em vez do iogurte comum?
Sim, pode substituir por iogurte vegetal ou sem lactose; escolha variedades sem açúcar e ajuste a doçura conforme necessário.
Quanto tempo eles duram no congelador e como armazená-los?
Guarde em recipiente próprio para congelador; duram cerca de 1–2 meses.
Quantos picolés isso rende aproximadamente?
Depende do tamanho dos moldes; geralmente cerca de 6–8 picolés.
Posso reduzir o açúcar ou adoçá-los apenas com fruta?
Sim, use manga bem madura para adoçar; sem adição de açúcares, se possível; se necessário, um pouco de mel ou xarope de bordo.
Quais substituições funcionam para intolerância à lactose?
Use iogurte sem lactose ou iogurte vegetal.
Como personalizar o sabor (baunilha, raspas de lima, hortelã)?
Experimente extrato de baunilha, raspas de lima, hortelã ou adicione frutos vermelhos, cubos de manga ou sementes de chia.
São uma boa fonte de proteína e cálcio?
Sim, graças ao iogurte; a quantidade depende do tipo de iogurte usado.
Devo descongelar antes de comer ou comer direto do congelador?
Coma direto do congelador; ficam melhores congelados ou após alguns minutos de descongelamento.