Descrição da receita
July 23, 2026
Iogurte grego com mel e nozes
Um snack amigo do intestino: iogurte com mel e_nozes para equilíbrio.
Receita Fácil
Cozimento em lote
Rico em proteína
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, tree_nut
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Contém iogurte fermentado com culturas vivas para os micróbios intestinais.
- As nozes adicionam fibra e polifenóis para apoiar a diversidade microbiana.
- Snack simples e rico em proteína com gorduras equilibradas e um toque de doçura natural.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Yoghurt, Greek
2
tigela
Honey
2
teaspoon
Noz, noz
4
tablespoon
Instruções
1
Divida o iogurte grego igualmente entre duas taças.
2
Polvilhe as nozes de forma uniforme sobre o iogurte em cada tigela.
3
Regue mel sobre cada porção.
4
Sirva de imediato e aproveite.
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Nutrição
190 kcal
Calorias
8 g
Proteína
12 g
Hidratos de carbono
1 g
Fibra
9 g
Açúcar
9 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Este prato é adequado como lanche, café da manhã ou sobremesa?
Sim — é um lanche rápido e rico em proteínas, adequado para o café da manhã ou sobremesa.
É sem glúten?
Sim, como está não contém ingredientes com glúten; verifique sabores no iogurte, se houver.
Posso usar iogurte desnatado ou uma alternativa vegetal?
Sim; para opção sem lactose ou vegana, use iogurte vegetal natural; observe que o teor de proteína e a textura podem variar.
Como armazenar sobras e por quanto tempo dura?
De preferência, consumir fresco; conservar na geladeira em recipiente fechado por 1–2 dias; as nozes podem perder crocância.
O mel afeta o índice glicêmico ou a ingestão de açúcares?
O mel contém açúcares naturais; controle a porção se estiver monitorando a ingestão de açúcares.
As nozes são uma boa fonte de gorduras saudáveis e fibras?
Sim, fornecem fibras e gorduras de origem vegetal, além de polifenóis; preste atenção à porção.
E para pessoas com alergia ao leite ou intolerância à lactose?
O iogurte grego contém lactose; escolha iogurte sem lactose ou alternativas vegetais.
Posso substituir as nozes por amêndoas ou sementes?
Sim; sementes como abóbora ou chia também funcionam; a textura e o sabor mudam.
Isso é seguro para crianças ou grávidas?
Geralmente seguro para adultos; crianças acima de 2 anos podem consumir laticínios; durante a gravidez, consulte seu médico se tiver dúvidas.