Descrição da receita
July 1, 2026
Coconut water smoothie with kiwi
Refreshing kiwi coconut smoothie to support gentle gut balance.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- Fiber from kiwi supports digestion and regularity.
- Kiwi and coconut water provide polyphenols and hydration in a simple, plant-forward drink.
- No added sugar; quick, everyday gut-friendly option.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Coco, água
2
glass
Kiwi, verde
2
piece
ice cubes
1
cup
Instruções
1
Peel and chop the kiwi into small pieces.
2
In a blender, combine the coconut water, chopped kiwi, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Pour the smoothie into glasses and enjoy.
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Nutrição
110 kcal
Calorias
2 g
Proteína
24 g
Hidratos de carbono
3 g
Fibra
12 g
Açúcar
0.5 g
Gordura
0 g
Gordura saturada
0.1 g
Sal
FAQ
Quais são os principais benefícios deste smoothie?
Ele hidrata com água de coco, adiciona fibra do kiwi e oferece doçura natural; é sem laticínios e à base de plantas.
Este smoothie é adequado como café da manhã ou lanche?
Sim, é rápido de preparar e funciona bem como café da manhã simples, lanche ou bebida pós-treino.
Como as fibras do kiwi apoiam a digestão?
O kiwi fornece fibras solúveis e insolúveis que podem ajudar na regularidade dentro de uma dieta variada; polifenóis fornecem antioxidantes.
Posso personalizar a doçura ou a textura?
Sim; ajuste a doçura com mais kiwi e use água ou gelo para a textura; para ficar mais espesso, use menos líquido.
É seguro para quem tem alergia a kiwi?
Se houver alergia ao kiwi ou Síndrome latex-fruta, evite; consulte um médico se tiver dúvidas.
É adequado para crianças?
Geralmente sim para crianças que toleram kiwi; corte o kiwi em pedaços pequenos e fique atento ao risco de engasgo.
E se eu quiser mais proteína?
Adicione proteína vegetal em pó ou sementes; ajuste o sabor e a textura.
Como conservar sobras?
Melhor consumir fresco; leve à geladeira e consuma em até 24 horas; agite antes de beber.
Existem substitutos se eu não puder usar coco?
Substitua a água de coco por água normal ou leite vegetal; a textura e o sabor vão mudar.