Pokebowl de Frango com Edamame, Amendoim e Lima

Uma poke bowl brilhante e rica em fibras para apoiar uma digestão suave.

Rico em proteína Alto teor de proteína Fibra rica
92%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

A sua correspondência do microbioma

Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.

—
Correspondência do microbioma
🔐
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma

Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.

Iniciar sessão Criar conta

Descrição da receita

Esta Pokebowl de Frango com Edamame, Amendoim e Lima combina proteína magra com edamame rico em fibras e um molho picante de lima e amendoim. Concebida para uma nutrição equilibrada do dia a dia, enfatiza a diversidade vegetal e sabores ricos em polifenóis para apoiar uma digestão suave e a nutrição das bactérias intestinais benéficas, sem prometer resultados médicos. É rápida de montar, de cor vibrante e fácil de encaixar num padrão alimentar amigo das fibras para refeições diárias.

July 8, 2026
Pokebowl de Frango com Edamame, Amendoim e Lima
Preparação 15 min Cozedura 12 min Mais trabalhoso

Alinhamento com o teu perfil pessoal

Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.

--
Geral
🔒
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita

Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.

✓ Guardar dietas e preferências ✓ Verificar alergias e intolerâncias ✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais ✓ Guardar melhores recomendações
Criar conta gratuita Iniciar sessão
Demora cerca de 2 minutos.
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • Rico em fibras do edamame e vegetais para saciedade e fibras saudáveis para o intestino.
  • Inclui diversos alimentos vegetais (vegetais, leguminosas, frutos secos) para polifenóis e variedade.
  • Proteína magra com gorduras saudáveis apoia energia equilibrada e digestão.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
82
🍇 Densidade de polifenóis
75
🧬 Apoio à diversidade
78
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
84
🫧 Apoio à fermentação
10
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
80

Ingredientes

Chicken, breast
300 gram
Chicken, breast
Feijão, edamame
200 tablespoon
Feijão, edamame
Peanut butter
2 tablespoon
Peanut butter
Sumo de lima
2 teaspoon
Sumo de lima
Soy sauce
1 teaspoon
Soy sauce
Garlic
1 clove
Garlic
Onion, green
2 piece
Onion, green
Carrot
1 piece
Carrot
Cucumber
1 piece
Cucumber
Sesame oil
1 tablespoon
Sesame oil

Instruções

1

Cozinhe o peito de frango numa grelha ou fogão até ficar totalmente cozido e depois corte em tiras.

2

Numa tigela, misture a manteiga de amendoim, o sumo de lima, o molho de soja, o alho picado e o óleo de sésamo para criar o molho.

3

Numa tigela de servir, coloque uma base de edamame.

4

Disponha o frango fatiado, o pepino cortado em cubos, a cenoura ralada e a cebolinha picada sobre o edamame.

5

Regue o molho de lima e amendoim sobre a tigela antes de servir.

Mais receitas para o seu intestino

Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl 88% Saúde intestinal
Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl
15 min
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl 88% Saúde intestinal
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl
20 min
Tofu Asparagus Lemon Miso Pokebowl 88% Saúde intestinal
Tofu Asparagus Lemon Miso Pokebowl
20 min
Pokébowl de salmão com couve-roxa, miso e gengibre 92% Saúde intestinal
Pokébowl de salmão com couve-roxa, miso e gengibre
20 min
Pokebowl de lentilhas, beterraba, limão e sésamo 92% Saúde intestinal
Pokebowl de lentilhas, beterraba, limão e sésamo
20 min
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Saúde intestinal
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

650 kcal Calorias
59 g Proteína
31 g Hidratos de carbono
11 g Fibra
6 g Açúcar
34 g Gordura
5 g Gordura saturada
1.0 g Sal

FAQ

Quais são os ingredientes principais deste Pokebowl de frango com edamame, amendoim e limão?
Frango magro, edamame e um molho de limão com amendoim formam a base, com vegetais ou grãos conforme o gosto.
Esta receita é sem glúten?
Pode ser sem glúten se usar ingredientes sem glúten (por exemplo tamari em vez de molho de soja e suco de limão puro). Verifique rótulos.
Posso preparar com antecedência para a refeição?
Sim — prepare os componentes e adicione o molho apenas na hora de servir; mantenha o molho separado se possível.
Quanto tempo leva para preparar?
É rápido de montar; geralmente menos de 30 minutos com preparo simples.
Encaixa-se bem numa alimentação rica em fibras?
Sim, o edamame e os vegetais fornecem fibras e ajudam num prato equilibrado.
Posso substituir o frango por uma proteína vegetal?
Sim. Experimente tofu, tempeh ou grão-de-bico; ajuste o tempo de cozimento de acordo.
Como ajustar o molho se eu quiser menos sabor de amendoim ou mais limão?
Reduza a quantidade de amendoim ou aumente o suco de limão; adicione água para alcançar a consistência desejada.
Como armazenar sobras?
Refrigere em recipiente hermético e consuma em 1–3 dias; guarde o molho separado, se possível.
Este prato é adequado para alergias a amendoim?
Contém amendoim; omita ou substitua por manteiga de sementes como tahine e verifique todos os ingredientes para alergênicos.