Descrição da receita
July 2, 2026
Cacao banana smoothie with skyr
Creamy cacao banana smoothie with Skyr for gut-friendly nutrition
Alimentos fermentados
Rico em probióticos
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Contains Skyr-fermented dairy for protein and live cultures.
- Banana and cocoa contribute fiber and polyphenols for gut diversity.
- No-cook preparation with a quick, balanced nutrition profile.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Banana
2
piece
Cocoa powder
2
teaspoon
Skyr
1
bowl
Leite inteiro
1
cup
Honey
1
tablespoon
Ice cubes
1
cup
Instruções
1
In a blender, add the banana, cocoa powder, skyr, milk, honey, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrição
249 kcal
Calorias
20 g
Proteína
35 g
Hidratos de carbono
4 g
Fibra
20 g
Açúcar
2 g
Gordura
0.5 g
Gordura saturada
0.1 g
Sal
FAQ
Este smoothie é bom para a saúde intestinal?
Sim, foi pensado para uma alimentação amiga do intestino, com fibras da banana, polifenóis do cacau e culturas vivas do Skyr.
É adequado para dietas sem laticínios ou sem lactose?
O Skyr é lácteo; substitua-o por iogurte vegetal para ficar sem lactose.
Posso substituir o Skyr por iogurte normal ou iogurte vegetal?
Sim, pode substituir por iogurte normal ou vegetal; escolha iogurte natural sem açúcar e ajuste o teor de proteína.
Como manter o alto teor de fibra sem muito açúcar?
A banana traz açúcares naturais; para mais fibra, adicione 1–2 colheres de sopa de aveia, sementes de chia ou linhaça.
É seguro para pessoas com intolerância à lactose?
O Skyr contém lactose; substitua por iogurte sem lactose ou vegetal.
Posso torná-lo vegano?
Sim: substitua o Skyr por iogurte vegetal enriquecido e use cacau sem derivados de leite; verifique o teor de proteína.
Quanto tempo dura?
Melhor consumi-lo fresco; refrigere até 24 horas; para armazenar por mais tempo, congele; a textura pode mudar.
Contém cafeína?
O cacau contém cafeína e teobromina; a quantidade depende do tipo de cacau; se você é sensível, use menos cacau.
Posso adicionar proteína em pó ou outros mix-ins?
Sim: adicione proteína em pó sem sabor, aveia, sementes de chia ou manteiga de frutos secos para mais proteína e fibra.