Descrição da receita
June 29, 2026
Beetroot pancakes with yogurt
Gentle beetroot pancakes with yogurt to support everyday gut-friendly eating
Rico em probióticos
Alimentos fermentados
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, egg, sulfites, tree_nut
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose, gluten
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from beets and whole-grain ingredients.
- Colorful plant foods support dietary diversity.
- Balanced with yogurt protein and gentle carbs for gut-friendly eating.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Beetroot
1
piece
Iogurte inteiro
1
bowl
Farinha
1
cup
ovo
2
piece
Leite inteiro
1
cup
Baking powder
1
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Instruções
1
Grate the beetroot and set aside.
2
In a mixing bowl, combine the flour, baking powder, and salt.
3
In another bowl, whisk together the eggs and milk.
4
Add the grated beetroot to the wet ingredients and mix well.
5
Pour the wet mixture into the dry ingredients and stir until just combined.
6
Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the batter to form pancakes.
7
Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown.
8
Serve the pancakes warm with yogurt on top.
Mais receitas para o seu intestino
82% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
82% Saúde intestinal
82% Saúde intestinal
Nutrição
360 kcal
Calorias
12 g
Proteína
52 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
9 g
Açúcar
12 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.8 g
Sal
FAQ
O que são panquecas de beterraba com iogurte?
Panquecas feitas com beterraba ralada e iogurte, geralmente para o café da manhã ou lanche.
São sem glúten ou sem lactose?
Sim—use farinha sem glúten e iogurte sem lactose; verifique rótulos.
Dá para fazer vegano?
Sim—use iogurte vegetal e um substituto de ovo (linhaça/ chia) ou sem ovo.
Como cozinhá-las?
Cozinhe em uma frigideira levemente untada em fogo médio, até dourarem dos dois lados; vire quando surgirem bolhas.
Quantas panquecas por porção?
Normalmente 2–3 panquecas pequenas por pessoa.
Como guardar sobras?
Refrigere por 2–3 dias em recipiente fechado; reaqueça com cuidado; congele para mais tempo.
Que coberturas combinam?
Iogurte, fruta fresca, nozes, sementes ou um pouco de mel/xarope de ácer.
São adequadas para uma dieta amiga do intestino?
Oferecem fibra pela beterraba e proteína do iogurte; combine com outras fontes de fibra.
E se eu quiser mais proteína?
Use iogurte grego ou adicione proteína em pó, se for adequado para sua dieta.
Dicas de segurança com beterrabas?
Descasque as beterrabas e cozinhe até ficarem macias; use luvas para evitar manchas; limpe as superfícies.