Tomato soup with whole-grain pasta letters

Comforting tomato soup with fiber-rich pasta letters for gentle digestion.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Tomato soup with whole-grain pasta letters is a cozy, kid-friendly dish that also nods to digestive health. The fiber from the pasta supports steady meals, while the tomato-based broth provides color and polyphenols that pair well with a simple, plant-forward approach. The fibers from the pasta can help support gut-friendly microbes. This recipe keeps portions gentle, uses familiar ingredients, and fits into everyday eating patterns that nurture variety and balance. It's easy to customize with pantry staples and can be enjoyed as a light lunch or starter.

June 29, 2026
Tomato soup with whole-grain pasta letters
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from whole-grain pasta and vegetables.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with plant-forward ingredients and gentle digestion.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Zupa pomidorowa
2 cup
Zupa pomidorowa
Makaron, pełnoziarnisty
1 cup
Makaron, pełnoziarnisty
Olej, oliwkowy
1 tablespoon
Olej, oliwkowy
Cebula
1 piece
Cebula
Czosnek
2 clove
Czosnek
Bazyli
1 teaspoon
Bazyli
Sól
1 teaspoon
Sól
Czarny pieprz
0.5 teaspoon
Czarny pieprz

Instrukcje

1

Heat olive oil in a pot over medium heat.

2

Add chopped onion and minced garlic, sauté until translucent.

3

Pour in tomato soup and bring to a simmer.

4

Add whole grain pasta and cook until tender.

5

Stir in basil, salt, and black pepper to taste, then serve warm.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Zupa z cukinii z bazylią 82% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z bazylią
15 min
Chleb pełnoziarnisty z sałatką jajeczną z jogurtem 86% Zdrowie jelit
Chleb pełnoziarnisty z sałatką jajeczną z jogurtem
15 min
Cold Soba Salad with Miso Dressing 92% Zdrowie jelit
Cold Soba Salad with Miso Dressing
15 min
Chicken stir-fry with pointed cabbage 90% Zdrowie jelit
Chicken stir-fry with pointed cabbage
15 min
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną 92% Zdrowie jelit
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
15 min
Chilled Avocado Kefir Soup 92% Zdrowie jelit
Chilled Avocado Kefir Soup
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

360 kcal Kalorie
12 g Białko
60 g Węglowodany
7 g Błonnik
9 g Cukier
5 g Tłuszcz
0.5 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest odpowiednia dla dzieci?
Tak — jest prosta i kojąca, z łatwo rozpoznawalnymi składnikami; porcje można dostosować dla dzieci.
Dlaczego to dobre dla trawienia?
Makaron pełnoziarnisty dostarcza błonnika wspierającego florę jelitową i prawidłowe trawienie.
Czy mogę zrobić bezglutenowo?
Tak — zastąp makaron bezglutenowym i upewnij się, że bulion nie zawiera glutenu.
Jak mogę dostosować przepis do zapasów w domu?
Dodaj dodatkowe warzywa, fasolę lub zioła; dopraw do smaku.
Ile czasu zajmuje gotowanie?
Szybkie — zwykle około 20–30 minut łącznie, zależnie od składników i sprzętu.
Czy to danie jest wegetariańskie/wegańskie?
Zwykle wegetariańskie; upewnij się, że makaron nie zawiera jaj, a bulion jest warzywny.
Jak przechowywać resztki?
Schłodź i przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3–4 dni; można zamrozić na dłużej.
Jak dodać białko bez utraty roślinnego podejścia?
Dodaj fasolę lub soczewicę albo drobne kostki tofu.
Jakie składniki odżywcze dostarcza to danie?
Błonnik z makaronu, likopen i polifenole z pomidorów, a także witaminy i minerały dla zrównoważonego posiłku.