Zupa pomidorowa z białą fasolą

Przytulna zupa pomidorowa z białą fasolą dla delikatnego trawienia.

Bogaty w błonnik Roślinny
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ta zupa pomidorowa z białą fasolą łączy jasny smak pomidorów z kremową fasolą, tworząc bogate w błonnik, roślinne danie. Biała fasola dostarcza rozpuszczalnego błonnika, który wspiera różnorodność błonnika w diecie, a pomidory dostarczają polifenoli, które pasują do zróżnicowanej diety. Prosty przepis wykorzystuje podstawowe składniki i pasuje do zrównoważonego codziennego jedzenia, oferując pocieszającą opcję, która wpisuje się w zróżnicowany, roślinny sposób odżywiania. Skupiając się na różnorodności roślin i błonnika, danie pomaga budować stały, przyjazny dla jelit nawyk żywieniowy, bez polegania na nabiale lub wysoko przetworzonych składnikach.

June 18, 2026
Zupa pomidorowa z białą fasolą
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogata w błonnik z białej fasoli i pomidorów.
  • Zawiera różnorodne składniki roślinne, takie jak fasola, pomidory, cebula i zioła.
  • Zrównoważony posiłek roślinny z białkiem i błonnikiem dla stabilnej energii.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Tomato
6 piece
Tomato
White beans
1.5 cup
White beans
Onion
1 piece
Onion
Garlic
2 piece
Garlic
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Vegetable broth
4 cup
Vegetable broth
Tomato, paste
2 tablespoon
Tomato, paste
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
0.5 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

Posiekaj cebulę i czosnek. Rozgrzej oliwę w dużym garnku na średnim ogniu.

2

Dodaj posiekaną cebulę i czosnek do garnka i smaż, aż staną się przezroczyste.

3

Posiekaj pomidory i dodaj je do garnka, a następnie gotuj przez około 5 minut.

4

Dodaj białą fasolę, bulion warzywny, sól, pieprz i bazylię. Doprowadź do wrzenia.

5

Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, od czasu do czasu mieszając.

6

Zblenduj zupę blenderem ręcznym na gładką masę. Dopraw do smaku.

7

Podawaj gorącą i smacznego.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Zupa z cukinii z bazylią 82% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z bazylią
15 min
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną 92% Zdrowie jelit
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
15 min
Cold Soba Salad with Miso Dressing 92% Zdrowie jelit
Cold Soba Salad with Miso Dressing
15 min
Zupa z soczewicy z dynią piżmową 92% Zdrowie jelit
Zupa z soczewicy z dynią piżmową
15 min
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką 90% Zdrowie jelit
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką
15 min
Chilled Avocado Kefir Soup 92% Zdrowie jelit
Chilled Avocado Kefir Soup
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
15 g Białko
44 g Węglowodany
11 g Błonnik
9 g Cukier
6 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest wegańska/wegetariańska?
Tak, to danie roślinne/wegetariańskie i bez nabiału.
Ile porcji wychodzi?
Około 4 porcji.
Czy mogę zamrozić resztki?
Tak, zamrażaj w szczelnych pojemnikach do 3 miesięcy.
Jakie zamienniki mogę użyć, jeśli nie mam białych fasolek?
Inne fasole, np. ciecierzyca lub soczewica, lub pominąć fasolę.
Jak sprawić, by zupa była kremowa?
Zblenduj część zupy i dodaj z powrotem, dodaj odrobinę oleju lub kremu roślinnego.
Czy zupa jest ostra? Jak dostosować ostrość?
Jest łagodna; dodaj płatki chili lub paprykę, jeśli chcesz ostrości.
Czy jest bezglutenowa?
Tak, o ile bulion i składniki są bezglutenowe.
Jak długo utrzymuje się w lodówce?
3-4 dni w szczelnym pojemniku w lodówce.
Jakie dodatki pasują do zupy?
Świeża natka pietruszki, oliwa z oliwek, grzanki bez glutenu, odrobina soku z cytryny.