Tomato soup with white beans

A cozy tomato soup with white beans for gentle digestion.

Bogaty w błonnik Roślinny
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This tomato soup with white beans blends bright tomato flavor with creamy beans for a fiber-rich, plant-forward meal. White beans contribute soluble fiber that supports a varied fiber intake, while tomatoes deliver polyphenols that suit a diverse diet. The simple recipe uses pantry staples and fits into balanced everyday eating, offering a comforting option that aligns with a varied, plant-forward eating pattern. By focusing on plant diversity and fiber, the dish helps you build a steady, gut-friendly eating habit without relying on dairy or highly processed ingredients.

June 18, 2026
Tomato soup with white beans
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from white beans and tomatoes.
  • Includes diverse plant ingredients like beans, tomatoes, onions, and herbs.
  • Balanced plant-forward meal with protein and fiber for steady energy.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Tomato
800 gram
Tomato
Biała fasola
200 gram
Biała fasola
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
Onion
1 sztuka
Onion
Garlic
2 ząbek czosnku
Garlic
Bulion warzywny
800 ml
Salt
1 łyżeczka
Salt
Pieprz
1 łyżeczka
Pieprz
Bazylia
1 łyżeczka
Bazylia

Instrukcje

1

Chop the onion and garlic. Heat the olive oil in a large pot over medium heat.

2

Add the chopped onion and garlic to the pot, and sauté until translucent.

3

Chop the tomatoes and add them to the pot, then cook for about 5 minutes.

4

Add the white beans, vegetable broth, salt, pepper, and basil. Bring to a boil.

5

Reduce heat and simmer for 20 minutes, stirring occasionally.

6

Blend the soup with an immersion blender until smooth. Adjust seasoning to taste.

7

Serve hot and enjoy.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Zucchini soup with basil 82% Zdrowie jelit
Zucchini soup with basil
15 min
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną 92% Zdrowie jelit
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
15 min
Cold Soba Salad with Miso Dressing 92% Zdrowie jelit
Cold Soba Salad with Miso Dressing
15 min
Zupa z soczewicy z dynią piżmową 92% Zdrowie jelit
Zupa z soczewicy z dynią piżmową
15 min
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką 90% Zdrowie jelit
Grillowany kurczak z komosą ryżową i fermentowaną surówką
15 min
Chilled Avocado Kefir Soup 92% Zdrowie jelit
Chilled Avocado Kefir Soup
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
15 g Białko
44 g Węglowodany
11 g Błonnik
9 g Cukier
6 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest wegańska/wegetariańska?
Tak, to danie roślinne/wegetariańskie i bez nabiału.
Ile porcji wychodzi?
Około 4 porcji.
Czy mogę zamrozić resztki?
Tak, zamrażaj w szczelnych pojemnikach do 3 miesięcy.
Jakie zamienniki mogę użyć, jeśli nie mam białych fasolek?
Inne fasole, np. ciecierzyca lub soczewica, lub pominąć fasolę.
Jak sprawić, by zupa była kremowa?
Zblenduj część zupy i dodaj z powrotem, dodaj odrobinę oleju lub kremu roślinnego.
Czy zupa jest ostra? Jak dostosować ostrość?
Jest łagodna; dodaj płatki chili lub paprykę, jeśli chcesz ostrości.
Czy jest bezglutenowa?
Tak, o ile bulion i składniki są bezglutenowe.
Jak długo utrzymuje się w lodówce?
3-4 dni w szczelnym pojemniku w lodówce.
Jakie dodatki pasują do zupy?
Świeża natka pietruszki, oliwa z oliwek, grzanki bez glutenu, odrobina soku z cytryny.