Spring omelet with fresh herbs

Bright spring omelet with fresh herbs to support gentle digestion.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, weeknight-friendly spring omelet folded with fresh herbs. Eggs deliver protein and satisfaction, while the herbs bring colorful, plant-based compounds that contribute to a varied, fiber-conscious plate. This simple omelet fits into balanced everyday meals and supports a varied diet with gentle plant nutrients. The fresh herbs add polyphenols and other plant compounds, framing a light, gut-friendly eating pattern without promising medical outcomes. A calm, practical option for nourishing balanced eating habits through everyday meals.

July 1, 2026
Spring omelet with fresh herbs
Przygotowanie 10 min Gotowanie 8 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Includes plant-based herbs that contribute polyphenols and flavor.
  • Balanced protein from eggs with gentle digestion potential.
  • Simple, quick preparation fits into busy days with fiber-conscious ingredients.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
40
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
72
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
68

Składniki

Jajko
4 piece
Jajko
Fresh herbs
2 tablespoons
Fresh herbs
Masło
2 teaspoon
Masło
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
0.5 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

In a bowl, whisk together the eggs with salt and black pepper.

2

Heat the butter in a non-stick skillet over medium heat.

3

Pour the egg mixture into the skillet and cook until the edges start to set.

4

Sprinkle the fresh herbs over the top and fold the omelet in half.

5

Cook for another minute until fully set, then serve warm.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Chrupkie pieczywo pełnoziarniste z truskawkami i twarogiem 86% Zdrowie jelit
Chrupkie pieczywo pełnoziarniste z truskawkami i twarogiem
10 min
Quick tuna salad with beans 85% Zdrowie jelit
Quick tuna salad with beans
10 min
Oven-baked cod with tomato 88% Zdrowie jelit
Oven-baked cod with tomato
12 min
Egg and Sauerkraut Potato Hash 88% Zdrowie jelit
Egg and Sauerkraut Potato Hash
15 min
Lentil Breakfast Hash with Greens 88% Zdrowie jelit
Lentil Breakfast Hash with Greens
15 min
Tosty francuskie z pełnego ziarna z czerwonymi jagodami 84% Zdrowie jelit
Tosty francuskie z pełnego ziarna z czerwonymi jagodami
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

230 kcal Kalorie
12 g Białko
1 g Węglowodany
1 g Błonnik
0 g Cukier
15 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.25 g Sól

FAQ

Jakie zioła pasują do tej omeletki?
Świeży szczypiorek, pietruszka, koper i estragon świetnie pasują; wybierz 2–3 i drobno posiekaj.
Ile jaj powinienem użyć na porcję?
Zwykle 2–3 jajka na porcję, aby była syta; dostosuj do apetytu.
Czy można zrobić tę omeletkę bez nabiału lub wegańską?
Użyj roślinnego substytutu jaj lub alternatywy na bazie tofu i gotuj bez masła; użyj oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego.
Jak przechowywać resztki i jak długo wytrzymują?
Przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce w ciągu 2 godzin od przygotowania; 1–2 dni. Podgrzewaj delikatnie.
Czy mogę dodać warzywa i nadal utrzymać lekkość?
Tak; dodaj lekko podsmażone warzywa wiosenne (szpinak, szparagi, groszek), unikaj zbyt wodnistych nadzień.
Jaki jest najlepszy garnek/patelnia i sposób smażenia, aby zwinąć omlet ładnie?
Użyj małej patelni nieprzywierającej, średniego ognia, odrobiny oleju, aż się zetnie, złącz łopatką.
Czy to nadaje się na szybki obiad w tygodniu?
Tak, przygotowanie jest szybkie, jeśli masz gotowe zioła.
Jak dostosować przepis, by było więcej białka lub błonnika?
Dodaj więcej jaj lub białek dla proteiny; dodaj liściaste warzywa lub ciecierzycę dla błonnika. Podaj z pełnoziarnistym pieczywem.
Jakie dodatki sugerujesz?
Lekka zielona sałatka lub kromka chleba pełnoziarnistego, jogurt lub świeże owoce.