Spanish-style fruit salad with mint

Name: Spanish-style fruit salad with mint
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 piece Pomarańcza; 1 piece Grejpfrut; 2 piece Mandarynka; 1 piece Jabłko; 1 piece Gruszka; 2 teaspoon Świeża mięta; 2 teaspoon Sok z cytryny; 1 teaspoon Miód

Sałatka owocowa w stylu hiszpańskim z miętą wspomaga trawienie i różnorodność błonnika.

Wysoka zawartość błonnika Bogate w białko Wsparcie układu trawiennego

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Jasna, orzeźwiająca i naturalnie bogata w błonnik sałatka owocowa w stylu hiszpańskim łączy sezonowe owoce z świeżą miętą, tworząc łagodny posiłek wspierający trawienie.

July 22, 2026

Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Bogate w błonnik z wielu owoców, z pozostawioną skórką tam, gdzie to istotne.
Zawiera różnorodne produkty roślinne (cytrusy, jabłka, gruszki, mięta), co zwiększa poziom polifenoli.
Lekki dressing z sokiem z cytryny i miodem utrzymuje nienasycone tłuszcze na minimalnym poziomie.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Orange

1 piece

Grejpfrut

1 piece

mandaryński

2 piece

Apple

1 piece

Pear

1 piece

Fresh mint

2 teaspoon

sok z cytryny

2 teaspoon

Honey

1 teaspoon

Instrukcje

Umyj i przygotuj wszystkie owoce. Obierz pomarańczę, grejpfrut i mandarynki, usuwając całą białą błonkę i błony. Podziel owoce cytrusowe nad miską, aby zebrać sok.

Głębiej usuń gniazdo nasienne i pokrój jabłko oraz gruszkę w kostkę, pozostawiając skórkę dla dodatkowego błonnika.

W małej misce połącz sok z cytryny i miód, mieszaj aż do połączenia.

Delikatnie wymieszaj wszystkie przygotowane owoce w dużej misce.

Polej mieszanką cytrynowo-miodową owoce i delikatnie wymieszaj, aby pokryć.

Drobno posiekaj świeże liście mięty i posyp sałatkę owocową.

Pozwól sałatce odpocząć 5–10 minut, aby smaki się połączyły przed podaniem.