Lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe

Lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe zaprojektowane z myślą o łatwym trawieniu.

Łatwy przepis Gotowanie na zapas 30-minutowy posiłek
70%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

To lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe równoważy słodycz i orzechowy smak migdałów, oferując delikatny, błonnikowy deser. Migdały dostarczają tłuszcze roślinne, błonnik i polifenole, które mogą pasować do zrównoważonej, roślinnej diety. Ciesz się nim jako częścią zróżnicowanej diety, aby wspierać trawienie i różnorodność mikrobiologiczną, bez przesady z cukrem. Przepis utrzymuje prostotę i przystępność, co ułatwia cieszenie się deserem zgodnym z praktykami mindful gut-health.

July 23, 2026
Lekkie hiszpańskie ciasto migdałowe
Przygotowanie 15 min Gotowanie 30 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik dzięki migdałom i mące migdałowej.
  • Zawiera orzechy bogate w polifenole wspierające koncepcje zdrowia jelit.
  • Zrównoważone tłuszcze z orzechów i nabiału z umiarkowaną ilością cukru.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
60
🧬 Wsparcie różnorodności
40
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
55
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
40

Składniki

Flour, almond
1.5 cup
Flour, almond
Cukier biały
0.5 cup
Jajko
3 piece
Jajko
Masło
4 tablespoon
Masło
Baking powder
1 teaspoon
Baking powder
Vanilla Extract
1 teaspoon
Vanilla Extract
Nut, almond
0.25 cup
Nut, almond

Instrukcje

1

Piec w temperaturze 180°C (350°F). Nasmaruj i wyłóż małą formę do ciasta około 15 cm (6 cali) średnicy.

2

W misce utrzyj masło z cukrem na jasny, puszysty krem, około 2–3 minut.

3

Dodaj jajka jedno po drugim, dobrze miksując po każdym dodaniu. Wmieszaj ekstrakt waniliowy.

4

W osobnej misce wymieszaj mąkę migdałową z proszkiem do pieczenia, aby połączyć składniki.

5

Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, mieszaj do momentu połączenia, uważaj, aby nie mieszać zbyt długo.

6

Przelej ciasto do przygotowanej formy. Równomiernie posyp całością całe migdały.

7

Piec przez 25–30 minut lub do suchego patyczka.

8

Pozostaw ciasto w formie na 10 minut do ostygnięcia, a następnie przełóż na stojak, aby całkowicie ostygło przed podaniem.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą
20 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Spanish bean salad with tomato and onion 95% Zdrowie jelit
Spanish bean salad with tomato and onion
15 min
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

1020 kcal Kalorie
28 g Białko
67 g Węglowodany
9 g Błonnik
51 g Cukier
75 g Tłuszcz
19 g Tłuszcze nasycone
0.3 g Sól

FAQ

Czy to ciasto jest bezglutenowe?
Przepis używa mąki migdałowej i innych składników bezglutenowych, ale sprawdź, czy proszek do pieczenia jest bezglutenowy.
Czy to ciasto jest wegańskie?
Nie. Zawiera jaja i masło. Możesz je zrobić wegańskie, zastępując jaja mieszanką jaj lnianych i używając masła roślinnego.
Ile porcji to daje?
2 porcje.
Czy mogę zmniejszyć cukier?
Tak, można nieco zmniejszyć cukier; wypróbuj 1/3 szklanki lub cukier kokosowy i obserwuj konsystencję.
Jak sprawdzić, czy ciasto jest gotowe?
Piec przez 25–30 minut; w środku wbij wykałaczkę; jeśli wyjdzie czysta lub z kilkoma okruchami, jest gotowe.
Jak przechowywać resztki?
Studzić całkowicie, następnie przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3–4 dni; można także zamrażać.
Czy mogę zrobić bez nabiału?
Tak — użyj masła roślinnego; jeśli chcesz unikać jaj, zastąp je jajami lnianymi.
Czy mogę zmieniać smaki?
Tak, wypróbuj skórkę pomarańczową lub cytrynową, więcej wanilii lub posypane migdały w plasterkach.
Co jeśli użyję innego rozmiaru formy?
Formę o średnicy 15 cm; większe lub mniejsze formy zmienią czas pieczenia; zaczynaj od około 20 minut i dostosuj.