Salmon salad with cucumber and dill

A gut-friendly salmon salad with cucumber and dill for balance.

Bogate w Omega-3 Wysokie białko
86%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This salmon salad pairs tender salmon with crisp cucumber and fresh dill for a bright, balanced meal. The cucumber adds gentle fiber and hydration, while dill brings plant compounds that contribute subtle polyphenols and aroma. Salmon provides protein and healthy fats that support satiety and digestion-friendly meals. A light dressing ties the flavors together without overpowering them, making this dish easy to enjoy regularly. It’s a practical, gut-conscious option that helps diversify plant intake and fiber across the week while supporting balanced everyday nutrition.

June 22, 2026
Salmon salad with cucumber and dill
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Balanced with protein from salmon and fiber from cucumber.
  • Includes dill and cucumber providing polyphenols and aroma, supporting plant diversity.
  • Light dressing keeps the meal gut-friendly without excess sugar.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
48
🍇 Gęstość polifenoli
50
🧬 Wsparcie różnorodności
45
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
85

Składniki

Łosoś
2 piece
Łosoś
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Dill
2 teaspoon
Dill
Sałata
2 bowl
Sałata
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
sok z cytryny
2 teaspoon
sok z cytryny
Salt
0.5 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

Cook the salmon in a skillet over medium heat for about 4-6 minutes on each side until cooked through.

2

While the salmon is cooking, slice the cucumber into thin rounds.

3

In a bowl, combine the diced cooked salmon, cucumber, dill, olive oil, lemon juice, salt, and black pepper.

4

Toss gently to mix and serve chilled or at room temperature.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Herring salad with apple and beetroot 92% Zdrowie jelit
Herring salad with apple and beetroot
15 min
Sardynki z brązowym ryżem 88% Zdrowie jelit
Sardynki z brązowym ryżem
15 min
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną 92% Zdrowie jelit
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną
15 min
Sałatka z anchois i białej fasoli 92% Zdrowie jelit
Sałatka z anchois i białej fasoli
15 min
Miska z łososiem, nori i awokado 92% Zdrowie jelit
Miska z łososiem, nori i awokado
15 min
Chicken breast with carrot and onion mash vegetables 92% Zdrowie jelit
Chicken breast with carrot and onion mash vegetables
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
28 g Białko
8 g Węglowodany
3 g Błonnik
2 g Cukier
26 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Jak przygotować tę sałatkę z łososia?
Ugotuj lub upiecz łososia i porwij na kawałki; pokrój ogórek; posyp koperkiem; przygotuj lekką winegretę z cytryną i olejem i wymieszaj.
Czy mogę użyć łososia z puszki, czy musi być świeży?
Tak — łosoś z puszki (w wodzie) się nadaje; odcedź i porwij na kawałki.
Jaki sos tu się używa i czy można go przygotować wcześniej?
Lekka vinegretę cytrynowo-koperkową; można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 1 dnia.
Czy to danie bezglutenowe i bez laktozy?
Tak, jest naturalnie bezglutenowe i bezlaktozowe; sprawdź składniki, jeśli modyfikujesz sos.
Co mogę użyć zamiast kopru lub ogórka?
Szczypiorek lub natka pietruszki zamiast koperku; dla ogórka użyj selera naciowego lub papryki.
Dla ilu porcji to wystarcza i jaka jest wielkość porcji?
Dwie porcje jako danie główne lub cztery jako dodatek.
Jak przechowywać resztki i jak długo wytrzymują?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce; 1–2 dni; sos dodaj dopiero przed jedzeniem.
Czy to bezpieczne dla kobiet w ciąży lub dzieci?
Smaż łososia do bezpiecznej temperatury; dla ciąży i dzieci stosuj lokalne wytyczne i dopasuj porcje.
Jakie są wartości odżywcze tego dania?
Białko wysokiej jakości i kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia; ogórek dostarcza błonnik i nawadnia; koperek dodaje związki roślinne.
Czy mogę przygotować to na tydzień?
Tak. Sos przygotuj osobno i przechowuj składniki w lodówce; mieszaj tuż przed jedzeniem.