Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl

A gut-friendly salmon poke bowl with mango, wasabi, and lime.

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, fast, and nourishing, this Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl is a balanced, everyday meal. Salmon provides protein and healthy fats, while mango adds fiber and polyphenols that help nourish beneficial gut bacteria and support microbial diversity. The lime adds brightness for digestion, and the wasabi brings a clean, spicy kick without heavy sauces. With simple, vibrant ingredients, this bowl supports varied, plant-diverse meals and steady energy for busy days.

July 11, 2026
Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 5 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from mango and vegetables.
  • Includes omega-3 from salmon and polyphenol-rich mango and lime.
  • Balanced macros with protein, healthy fats, and vegetables supporting gut diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
78
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
85
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Łosoś
200 grams
Łosoś
mango
1 piece
mango
Limonka
1 piece
Limonka
Wasabi
1 teaspoon
Wasabi
Rice
1 cup
Rice
Cucumber
0.5 piece
Cucumber
Onion, red
0.25 piece
Onion, red
Awokado
1 piece
Awokado
Seaweed, nori
1 sheet
Seaweed, nori

Instrukcje

1

Cook 1 cup of rice according to package instructions.

2

While the rice is cooking, slice the salmon into bite-sized pieces.

3

Dice the mango, cucumber, avocado, and red onion.

4

In a bowl, combine the cooked rice, salmon, diced mango, cucumber, red onion, and avocado.

5

Squeeze half of the lime juice over the mixture and add the wasabi, mixing gently.

6

Serve in bowls and garnish with pieces of seaweed nori.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, awokado i wakame 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, awokado i wakame
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu
15 min
Miska pokebowl z tuńczykiem, edamame i wodorostami 90% Zdrowie jelit
Miska pokebowl z tuńczykiem, edamame i wodorostami
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, pomidorem, sezamem i ponzu 86% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, pomidorem, sezamem i ponzu
15 min
Miska poké z tuńczykiem, kimchi, chili i sosem sojowym 92% Zdrowie jelit
Miska poké z tuńczykiem, kimchi, chili i sosem sojowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

480 kcal Kalorie
28 g Białko
38 g Węglowodany
5 g Błonnik
14 g Cukier
18 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Jakie składniki znajdują się w poké misce z łososia, mango, wasabi i limonki?
Łosoś, mango, limonka i wasabi, wraz z bazą z ryżu lub liści i innymi warzywami; można dodać dodatkowe toppingi.
Czy powinienem używać surowego czy gotowanego łososia?
Dla bezpieczeństwa używaj łososia całkowicie ugotowanego, zwłaszcza jeśli podajesz dzieciom lub w ciąży. Surowy łosoś może być użyty tylko, jeśli pochodzi z jakości sashimi i odpowiednio obchodzono się z nim.
Czy to danie jest bezglutenowe i bez nabiału?
Tak — może być bezglutenowe i bez nabiału; używaj tamari lub sosu sojowego bezglutenowego i sprawdzaj sosy.
Jak ostre jest danie wasabi-limonka i czy można to dostosować?
Wasabi dodaje ostrości; dostosuj ilość do gustu.
Jak uczynić tę miskę bardziej roślinną lub wegetariańską?
Zastąp łososia tofu/tempehem lub dodaj więcej warzyw i roślin strączkowych.
Jak długo trwa przygotowanie?
Około 20–30 minut; można przygotować ryż z wyprzedzeniem.
Jak przechowywać resztki?
Chłodź od razu i spożywaj w ciągu 1–2 dni; sos przechowuj oddzielnie, aby miska nie nasiąkła.
Jakie są główne korzyści zdrowotne tej bowl?
Łosoś dostarcza białka i Omega-3; mango to błonnik i polifenole; limonka wspiera trawienie; wasabi dodaje smaku bez dużej ilości cukru.
Czy mogę użyć cytryny zamiast limonki?
Tak, cytryna może być użyta jako zamiennik; lekko zmieni to świeżość smaku.