Salmon Edamame Avocado Pokebowl

Gut-friendly salmon edamame avocado poke bowl for balanced digestion

Wysokie białko Bogate w białko Warzywa liściaste
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, quick salmon edamame avocado poke bowl that blends protein with fiber-rich plants. Enjoy salmon for healthy fats and protein, creamy avocado, and crisp edamame plus toppings and seasoning for fresh flavor. The fiber from edamame and avocado, along with plant diversity, can help support gentle digestion and nourish beneficial gut bacteria while you build a balanced, everyday eating pattern. This bowl is practical, satisfying, and designed to fit into a gut-friendly meal routine.

July 8, 2026
Salmon Edamame Avocado Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from edamame and avocado.
  • Includes omega-3 rich salmon and plant diversity for polyphenols.
  • Balanced with protein, healthy fats, and fiber to support steady digestion.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Łosoś
200 gram
Łosoś
Fasola, soja edamame
100 gram
Fasola, soja edamame
Awokado
1 piece
Awokado
Ryż
150 gram
Ryż
Ogórek
0.5 piece
Ogórek
Sos sojowy
2 tablespoon
Sos sojowy
Limonka
1 piece
Limonka
Olej sezamowy
1 teaspoon
Olej sezamowy
Wodorosty, nori
1 sheet
Wodorosty, nori

Instrukcje

1

Cook the rice according to package instructions.

2

While the rice is cooking, prepare the edamame by steaming or boiling until tender.

3

Dice the avocado and cucumber into bite-sized pieces.

4

Once the rice is cooked, let it cool slightly, then fluff it with a fork.

5

In a bowl, combine the cooked rice, edamame, diced avocado, cucumber, and diced salmon.

6

Drizzle with soy sauce and sesame oil, and squeeze lime juice over the top.

7

Toss everything gently to combine and serve in bowls topped with strips of seaweed nori.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z anchois i białej fasoli 92% Zdrowie jelit
Sałatka z anchois i białej fasoli
15 min
Miska Niçoise z tuńczykiem i soczewicą 88% Zdrowie jelit
Miska Niçoise z tuńczykiem i soczewicą
15 min
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną 92% Zdrowie jelit
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną
15 min
Tuna Sesame Wasabi Cauliflower Rice Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Sesame Wasabi Cauliflower Rice Pokebowl
15 min
Miska pokebowl z tuńczykiem, edamame i wodorostami 90% Zdrowie jelit
Miska pokebowl z tuńczykiem, edamame i wodorostami
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, kapustą, chili i sosem sojowym 82% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, kapustą, chili i sosem sojowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

620 kcal Kalorie
32 g Białko
62 g Węglowodany
9 g Błonnik
6 g Cukier
26 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
1.3 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki tej pokebowli z łososiem, edamame i awokado?
Łosoś, edamame i awokado tworzą podstawowe składniki, z dodatkami i przyprawami do wykończenia miski.
Czy ta miska jest odpowiednia dla diety przyjaznej układowi trawiennemu?
Tak — błonnik z edamame i awokado oraz różnorodność roślin wspomaga łagodny układ trawienny i zrównoważoną dietę.
Ile trwa przygotowanie tej pokebowli?
To szybkie danie; około 15–20 minut w zależności od przygotowań.
Czy mogę dostosować dodatki lub sos?
Tak; możesz dostosować dodatki i użyć ulubionego lekkiego sosu.
Czy bezpieczne jest jedzenie surowego łososia i jakie są wskazówki?
Jeśli używasz surowego łososia, wybierz pewne źródło i przestrzegaj zasad higieny; osoby w ciąży lub z osłabionym układem odpornościowym powinny wybierać łososia ugotowanego.
Jakie alergeny trzeba brać pod uwagę?
Danio zawiera ryby i soję (edamame); sezam lub inne dodatki mogą być użyte — sprawdź listę składników i dostosuj w razie potrzeby.
Jak przechowywać resztki i jak długo są zdatne do spożycia?
Przechowuj w lodówce w ciągu dwóch godzin od przygotowania i spożywaj w ciągu 1–2 dni.
Jakie są kluczowe korzyści odżywcze?
Białko z łososia, błonnik z edamame i awokado oraz zdrowe tłuszcze z łososia i awokado wspierają sytość i zbilansowany posiłek.
Jakie bazy mogę użyć oprócz ryżu?
Możesz użyć liściastych warzyw, quinoa lub ryżu z kalafiora jako bazy.