Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl

Bright salmon poke bowl supports digestion with fiber variety.

Bogate w Omega-3 Wysokie białko Bogate w białko
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl pairs protein-rich salmon with carrot sweetness, bright lime, and zesty ginger for a balanced, gut-friendly meal. Carrot fiber and polyphenols combine with salmon’s healthy fats to support a diverse fiber intake and everyday nourishment. The lime-ginger notes add aroma and flavor while keeping digestion on track with gentle, approachable ingredients. Designed as a versatile bowl, it fits a fiber-forward eating pattern and friendly to a varied plant and protein mix, helping you build a steady, healthful daily routine.

July 10, 2026
Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl
Przygotowanie 20 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from carrots and citrus, plus omega-3 from salmon.
  • Includes colorful plant foods (carrot, lime, ginger) that boost polyphenols and flavor.
  • Balanced with protein, healthy fats, and vegetables for gut-friendly nutrition.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
65
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Łosoś
300 gram
Łosoś
Carrot
1 piece
Carrot
Ginger
1 piece
Ginger
Limonka
1 piece
Limonka
Rice
150 gram
Rice
Soy sauce
2 tablespoon
Soy sauce
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive

Instrukcje

1

Cook the rice according to package instructions.

2

While the rice cooks, finely chop the carrot and ginger.

3

In a bowl, combine the cooked rice, chopped carrot, ginger, and diced salmon.

4

Drizzle with olive oil and soy sauce, then mix well.

5

Serve the poke bowl with lime wedges on the side.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Miski z łososiem, kimchi i gochujang 92% Zdrowie jelit
Miski z łososiem, kimchi i gochujang
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, kapustą, chili i sosem sojowym 82% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, kapustą, chili i sosem sojowym
15 min
Poke bowl z tuńczykiem, rzodkiewką, yuzu i soją 84% Zdrowie jelit
Poke bowl z tuńczykiem, rzodkiewką, yuzu i soją
15 min
Miski Poké z tuńczykiem, szparagami i ponzu 92% Zdrowie jelit
Miski Poké z tuńczykiem, szparagami i ponzu
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

520 kcal Kalorie
34 g Białko
40 g Węglowodany
6 g Błonnik
6 g Cukier
22 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy ta miseczka poké jest bezglutenowa?
Może być bezglutenowa, jeśli użyjesz sosów bezglutenowych (np. tamari zamiast sosu sojowego) i upewnisz się, że dodatki nie zawierają glutenu.
Czy to bezpieczne dla kobiet w ciąży?
Łosoś jest zwykle bezpieczny, jeśli jest dobrze ugotowany do 63°C (145°F). Kobiety w ciąży powinny unikać surowej ryby; używaj gotowanego łososia.
Jak dostosować ją do białka roślinnego?
Zastąp tofu, tempeh, ciecierzycą lub edamame; dostosuj czas gotowania.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Łosoś dostarcza kwasów omega-3; marchew dostarcza błonnika i polifenoli; limonka i imbir wspierają trawienie i dodają aromatu.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj składniki osobno w lodówce do 2 dni; zestawiaj przed jedzeniem.
Czy to bez nabiału?
Tak, bez nabiału; sprawdzaj sosy pod kątem produktów mlecznych.
Jak zwiększyć ilość błonnika?
Dodaj więcej warzyw, używaj brązowego ryżu lub quinoa i dodaj nasiona jak chia lub słonecznik.
Czy to dobre dla dzieci?
Zależy od smaku; zmniejsz imbir i limonkę i wybieraj łagodne dodatki.
Jakie alergeny trzeba brać pod uwagę?
Ryba (łosoś) i sezam; jeśli używasz sosu sojowego, wybierz wersję bezglutenową; uwaga na orzechy.
Czy można ją przygotować z wyprzedzeniem?
Tak—ugotuj ziarna i białka z wyprzedzeniem; sosy trzymaj oddzielnie i zestawiaj tuż przed jedzeniem.