Miska z łososiem i colesławem

Łosoś z kapuścianą surówką w misce z błonnikiem i tłuszczami wspierającymi jelita

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ta miska sałatki z łososiem i kapustą w stylu coleslaw łączy delikatny łosoś z chrupiącą kapustą i bogatym w błonnik sosem coleslaw, tworząc sycąłe, zrównoważone danie. Kapusta dostarcza delikatnego błonnika i polifenoli, podczas gdy łosoś dodaje białka i kwasów tłuszczowych omega-3, dopełniając danie. Danie podkreśla różnorodność roślin i różnorodność tekstur, by wspierać codzienne, przyjazne dla jelit odżywianie. Szybkie do przygotowania i łatwe do dopasowania z ziołami, nasionami lub lekką vinaigrette, to praktyczna propozycja na posiłki, które wspierają trawienie i różnorodność korzystną dla mikrobiomu bez zbędnego zamieszania.

June 10, 2026
Miska z łososiem i colesławem
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik z kapusty i błonnikowo bogate warzywa surówkowe oraz nasiona.
  • Zawiera łosoś bogaty w omega-3 dla przeciwzapalnych tłuszczów i białka.
  • Różnorodne produkty roślinne i zioła dostarczają polifenoli i smaku bez zbędnego wysiłku.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
78
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Łosoś
1 piece
Łosoś
Slaw
1 cup
Slaw

Instrukcje

1

Nagrzej piekarnik do 190°C (375°F).

2

Natrzyj łososia oliwą z oliwek, sokiem z limonki, solą i pieprzem.

3

Ułóż łososia na blasze do pieczenia i piecz przez 15–20 minut, aż będzie całkowicie ugotowany.

4

Podczas pieczenia łososia cienko pokrój kapustę i przełóż ją do miski.

5

Dodaj posiekane świeże zioła do kapusty i skrop olejem z oliwek oraz sokiem z limonki.

6

Wymieszaj mieszankę kapusty, aby składniki się połączyły.

7

Gdy łosoś będzie gotowy, rozdrobnij go na wierzchu surówki i smacznego.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Pudding chia z jabłkiem i cynamonem 90% Zdrowie jelit
Pudding chia z jabłkiem i cynamonem
10 min
Sardynki z brązowym ryżem 88% Zdrowie jelit
Sardynki z brązowym ryżem
15 min
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną 92% Zdrowie jelit
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną
15 min
Sałatka z anchois i białej fasoli 92% Zdrowie jelit
Sałatka z anchois i białej fasoli
15 min
Miska z łososiem, nori i awokado 92% Zdrowie jelit
Miska z łososiem, nori i awokado
15 min
Miska Niçoise z tuńczykiem i soczewicą 88% Zdrowie jelit
Miska Niçoise z tuńczykiem i soczewicą
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

480 kcal Kalorie
34 g Białko
28 g Węglowodany
6 g Błonnik
5 g Cukier
20 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Co zawiera Salmon Cabbage Slaw Bowl?
Prosta miska z łososiem, chrupiącą kapustą, włóknistą surówką i opcjonalnymi ziołami, nasionami i lekkim winegretem.
Czy to danie jest bezglutenowe?
Tak, jeśli użyjesz składników bezglutenowych i bezglutenowego winegretu; sprawdź etykiety.
Jak przygotować łososia?
Smażenie na patelni, pieczenie w piekarniku lub grillowanie, aż będzie matowy i ugotowany w środku (około 63 °C/145 °F).
Jakie są główne korzyści zdrowotne?
Białko z łososia, kwasy omega-3 i błonnik z kapusty i surówki; polifenole z warzyw.
Jak dostosować zioła i nasiona?
Dodaj świeże zioła (koper, pietruszka, szczypiorek), nasiona ( dynia, sezam, chia) i lekki winegret z cytryną.
Jak przechowywać resztki?
Schładzaj w ciągu dwóch godzin; przechowuj łososia, kapustę i surówkę oddzielnie, jeśli to możliwe; spożyć w ciągu 1–2 dni.
Czy można przygotować to z wyprzedzeniem?
Tak. Ugotuj łosia i przygotuj surówkę z wyprzedzeniem; składaj miski w momencie podania lub trzymaj składniki osobno.
Czy są warianty wegańskie lub bez nabiału?
Zastąp łososia tofu lub ciecierzycą; upewnij się, że winegret nie zawiera nabiału.
Na co zwrócić uwagę przy problemach trawiennych?
Danio jest przyjazne względem mikrobiomu dzięki błonnikowi; jeśli masz SII lub wrażliwość, zaczynaj od małych porcji kapusty i stopniowo zwiększaj.