Lentil Carrot Patties

Fiber-rich Lentil Carrot Patties for gentle gut-friendly meals

Roślinny Wysoka zawartość błonnika Bogate w białko
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

These Lentil Carrot Patties offer a simple, fiber-rich way to bring plant diversity to everyday meals. Made from lentils and grated carrots, they provide plant-based protein and a balance of soluble and insoluble fiber that supports gentle digestion as part of a balanced diet. Mild and adaptable, they welcome herbs and spices to suit your taste and prep schedule. The fiber mix can support a healthy gut microbiome as part of a varied, plant-forward plate. These patties pair well with colorful vegetables and whole grains.

June 14, 2026
Lentil Carrot Patties
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from lentils and vegetables.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with plant-based protein and slow-release carbohydrates.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Red lentils
1 szklanka
Red lentils
Carrot
2 sztuka
Carrot
Onion
1 sztuka
Onion
Garlic
2 sztuka
Garlic
Parsley
2 łyżki stołowe
Parsley
Bread-crumbs
0.5 szklanka
Bread-crumbs
Jajko
1 sztuka
Jajko
Seed, cumin
0.5 łyżka stołowa
Seed, cumin
Salt
0.5 łyżeczka
Salt
Black pepper
0.25 łyżeczka
Black pepper
Oil, olive
2 łyżki stołowe
Oil, olive
sok z cytryny
1 łyżeczka
sok z cytryny

Instrukcje

1

Cook the lentils according to package instructions until tender, then drain.

2

Grate the carrots and finely chop the onion and garlic.

3

In a pan, heat olive oil over medium heat, then sauté the onion and garlic until translucent.

4

Add the grated carrots, cumin, salt, and pepper, and cook for an additional 5 minutes.

5

Mix the cooked lentils and chopped parsley into the carrot mixture.

6

Form the mixture into patties and pan-fry in olive oil until golden brown on both sides.

7

Serve warm with your choice of sides or toppings.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Przyjazny dla jelit zielony smoothie z kefirem 92% Zdrowie jelit
Przyjazny dla jelit zielony smoothie z kefirem
10 min
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy 92% Zdrowie jelit
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy
15 min
Tacos z czarną fasolą i kapustą 90% Zdrowie jelit
Tacos z czarną fasolą i kapustą
15 min
Wiejska zapiekanka z ciecierzycą i warzywami 92% Zdrowie jelit
Wiejska zapiekanka z ciecierzycą i warzywami
20 min
Curry z marchewką, ciecierzycą i imbirem 88% Zdrowie jelit
Curry z marchewką, ciecierzycą i imbirem
15 min
Soba z miso i grzybami 82% Zdrowie jelit
Soba z miso i grzybami
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

260 kcal Kalorie
12 g Białko
30 g Węglowodany
9 g Błonnik
5 g Cukier
7 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Czy te burgery z soczewicy i marchewki są bezglutenowe?
Ogólnie tak, jeśli nie używasz składników zawierających gluten (np. bułka tarta z glutenem). Sprawdź etykiety.
Jak przechowywać resztki i czy mogę je zamrozić?
Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce 3–4 dni; zamrażaj na dłużej (1–2 miesiące). Podgrzewaj do gorąca.
Czy mogę używać soczewicy z puszki, czy suchej?
Tak. Soczewica z puszki jest wygodna (odcedzić i przepłukać); suchą trzeba ugotować przed użyciem.
Czy są wegańskie i bez nabiału?
Tak, są wegańskie i bez nabiału.
Ile białka i błonnika dostarczają na porcję?
Zawierają białko roślinne i błonnik (rozpuszczalny i nierozpuszczalny); dokładne wartości zależą od wielkości porcji.
Jak zrobić je przyjazne dzieciom?
Używaj łagodniejszych przypraw, drobno siekaj składniki i kroj burgery na kawałki odpowiednie dla dzieci; podawaj z dipem.
Czy mogę dopasować smak przyprawami?
Tak. Dodaj zioła i przyprawy według gustu (czosnek, kumin, kolendra, pietruszka itp.).
Jakie dodatki pasują najlepiej?
Podawaj z kolorowymi warzywami i pełnoziarnistymi produktami; sos jogurtowy, tahini lub cytryna pasują dobrze.
Jak je przygotować (piec w piekarniku czy smażyć) i czasy przybliżone?
Smaż na patelni aż będą chrupiące i ciepłe (około 8–12 minut); lub piecz w 180°C około 20–25 minut, obracając w połowie.