Italian herb chicken with roasted vegetables

Zdrowy kurczak z ziołami włoskimi i kolorowymi, bogatymi w błonnik warzywami.

Wysokie białko
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

To danie łączy delikatnego kurczaka z aromatycznymi włoskimi ziołami i kolorową gamą pieczonych warzyw. Posiłek dostarcza błonnika z różnych warzyw i polifenoli z ziół, wspierając łagodne trawienie i stałą energię przez cały wieczór. Zaprojektowane dla równowagi, zaprasza różnorodność roślin i można je podawać z dodatkiem pełnoziarnistego dodatku, aby jeszcze bardziej urozmaicić mieszankę błonnika korzystnego dla jelit. Proste, łatwe do dostosowania do ulubionych warzyw i idealne na dni powszednie, pomaga przygotować odżywcze posiłki, które wpisują się w codzienne, zróżnicowane nawyki żywieniowe.

July 26, 2026
Italian herb chicken with roasted vegetables
Przygotowanie 15 min Gotowanie 30 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Kolorowe warzywa i zioła włoskie dodają polifenoli i różnorodności.
  • Chude kurczaki zapewniają białko bez dodatku cukru ani ciężkich sosów.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą 92% Zdrowie jelit
Sałatka z jęczmieniem, ogórkiem i miętą
15 min
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą 92% Zdrowie jelit
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą
15 min
Spanish bean salad with tomato and onion 95% Zdrowie jelit
Spanish bean salad with tomato and onion
15 min
Sałatka z soczewicy z pieczonymi paprykami 88% Zdrowie jelit
Sałatka z soczewicy z pieczonymi paprykami
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

410 kcal Kalorie
28 g Białko
18 g Węglowodany
6 g Błonnik
5 g Cukier
20 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Ile czasu pieczenia i jaka temperatura są zalecane?
Piec w temperaturze około 220 °C (425 °F) przez 25–35 minut, aż kurczak osiągnie 75 °C (165 °F) wewnątrz, a warzywa będą miękkie. Dostosuj czas w zależności od wielkości kawałków.
Czy mogę użyć udka z kurczaka zamiast piersi?
Tak. Udkas są soczystsze; jeśli używasz udek, piecz 5–10 minut dłużej.
Jakie warzywa pasują do tego dania?
Papryka, cukinia, czerwona cebula, marchew, brokuły, brukselka i pomidorki koktajlowe.
Jak doprawić, aby danie było zbalansowane?
Wymieszaj z oliwą z oliwek, czosnkiem i ziołami włoskimi (oregano, tymianek, rozmaryn, bazylia). Sól i pieprz do smaku.
Czy to danie jest bez nabiału, bezglutenowe i wegetariańskie?
Jako przepis, jest bez nabiału i bezglutenowe. Nie jest wegetariańskie z powodu kurczaka; można zrobić wersję wegańską zastępując kurczaka tofu lub tempeh.
Czy można przygotować z wyprzedzeniem i jak długo przechowywać w lodówce?
Tak. Przechowuj w szczelnym pojemniku przez 3–4 dni; podgrzewaj w piekarniku lub mikrofalówce.
Jakie dodatki pasują do opcji pełnoziarnistej?
Quinoa, brązowy ryż, farro, jęczmień lub kuskus pełnoziarnisty.
Jak uniknąć wysuszenia kurczaka?
Dokładnie osusz, natrzyj olejem i ziołami, nie gotuj za długo i użyj termometru do osiągnięcia 75 °C.
Czy można zamrażać resztki lub przygotować z wyprzedzeniem?
Tak. Zamrażaj surowe porcje przed pieczeniem lub zamrażaj resztki; rozmrażaj w lodówce przez noc i podgrzewaj w piekarniku do 175 °C (350 °F).