Grilled onion and pepper platter

Bright, fiber-rich grilled onions and peppers for gentle digestion.

86%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Grillowana taca cebuli i papryki przynosi na stół ciepły, skarmelizowany smak i roślinne wartości odżywcze. Cebule dostarczają błonnika prebiotycznego, który wspomaga rozwój przyjaznych bakterii jelitowych, podczas gdy papryki dostarczają polifenoli i różnorodność w diecie. Grillowanie zachowuje błonnik i smak, czyniąc z niej elastyczny dodatek do zrównoważonych posiłków i przekąsek. Ta łatwa metoda wspiera zróżnicowany sposób odżywiania i dodaje kolorowych, bogatych w błonnik warzyw do Twojego dnia bez zbędnego wysiłku.

July 21, 2026
Grilled onion and pepper platter
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik prebiotyczny z cebuli i papryk.
  • Kolorowe warzywa dostarczają polifenoli i różnorodność w diecie.
  • Zrównoważone dzięki oliwie z oliwek zdrowe tłuszcze.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
78
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
65
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Onion
2 piece
Onion
Bell Pepper
2 piece
Bell Pepper
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

Rozgrzej grill do średnio-wysokiej temperatury (około 200°C/400°F).

2

Pokrój cebule na plastrach o grubości około 2,5 cm i papryki na ćwiartki, usuwając nasiona i błony.

3

Posmaruj plastry cebuli i ćwiartki papryki oliwą z obu stron.

4

Przypraw warzywa solą i czarnym pieprzem.

5

Połóż warzywa na nagrzanym grillu i grilluj po 8–10 minut z każdej strony, aż będą miękkie i ładnie przypieczone.

6

Zdejmij z grilla i ułóż na półmisku. Podawaj na ciepło.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy 92% Zdrowie jelit
Sałatka z ciecierzycy, kopru włoskiego i pomarańczy
15 min
Gorąca miska z komosą ryżową i pieczonym koprem włoskim 88% Zdrowie jelit
Gorąca miska z komosą ryżową i pieczonym koprem włoskim
15 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Salmon salad with cucumber and dill 86% Zdrowie jelit
Salmon salad with cucumber and dill
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

195 kcal Kalorie
3 g Białko
18 g Węglowodany
4 g Błonnik
19 g Cukier
14 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
1.5 g Sól

FAQ

Ile porcji wychodzi z tego przepisu?
2 porcje, zgodnie z przepisem; w razie potrzeby można zwiększyć lub zmniejszyć.
Czy mogę użyć innych warzyw oprócz cebuli i papryki?
Tak; pokrój je na podobne kawałki i dostosuj czas grillowania.
Jak najlepiej przygotować warzywa?
Cebule pokrój na grube plastry około 2,5 cm, papryki na ćwiartki; usuń nasiona i błony; posmaruj oliwą z oliwek.
Jak długo i na jakiej temperaturze je grillować?
8–10 minut z każdej strony na średnio-wysokim ogniu (około 200°C/400°F).
W jaki sposób je doprawić?
Oliwa z oliwek, sól i świeżo mielony czarny pieprz; można dodać zioła według uznania.
Czy te cebule i papryki są zdrowe?
Tak; cebule dostarczają błonnik prebbiotyczny, papryki polifenole; grillowanie zachowuje błonnik i smak.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do 2 dni; podgrzewaj delikatnie.
Z czym można je podawać?
Jako dodatek lub przekąska; pasują do zbóż, roślin strączkowych lub białek.
Czy to danie odpowiednie dla diety wegańskiej?
Tak; wszystko jest roślinne.