Green bean salad with egg

A crunchy green bean salad boosting fiber and gut-friendly flavors

Bogate w białko Wysoka zawartość błonnika
90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This green bean salad with egg combines fiber-rich beans with protein-packed eggs for a satisfying, balanced meal. The beans contribute prebiotic fiber and polyphenols that can support everyday gut health, while the eggs add protein to keep you fueled. A crisp texture and fresh color make it a friendly option for plant diversity in your meals. Light, nourishing, and easy to adapt, this salad fits into a mindful eating pattern that supports gentle digestion and routine nutrition without making promises about outcomes.

June 22, 2026
Green bean salad with egg
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from green beans and legumes.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein from eggs and fiber-rich vegetables to help steady meals.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

zielona fasola
32 tablespoon
zielona fasola
Jajko
4 piece
Jajko
Cherry tomatoes
1.5 cup
Cherry tomatoes
Onion, red
0.5 piece
Onion, red
Oil, olive
3 tablespoon
Oil, olive
Vinegar, red wine
2 tablespoon
Vinegar, red wine
Salt
0.5 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

Trim the ends of the green beans and blanch them in boiling water for 2-3 minutes until tender-crisp. Drain and rinse under cold water.

2

Hard boil the eggs in water for about 9 minutes. Once cooked, cool them in cold water, peel, and chop.

3

In a large bowl, combine the blanched green beans, chopped eggs, olive oil, lemon juice, salt, and black pepper.

4

Finely chop the fresh parsley and add it to the salad mixture. Toss gently to combine.

5

Serve the salad chilled or at room temperature.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Cabbage Apple Sauerkraut Salad 92% Zdrowie jelit
Cabbage Apple Sauerkraut Salad
15 min
Dyniowe curry z ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Dyniowe curry z ciecierzycą
15 min
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Healthy Russian-style salad with chicken 82% Zdrowie jelit
Healthy Russian-style salad with chicken
15 min
Zucchini soup with whole-grain bread 90% Zdrowie jelit
Zucchini soup with whole-grain bread
15 min
Salmon salad with cucumber and dill 86% Zdrowie jelit
Salmon salad with cucumber and dill
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
16 g Białko
28 g Węglowodany
8 g Błonnik
4 g Cukier
14 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki?
Zielone fasolki (zielona fasola) i jajka stanowią bazę, z lekkim dressingiem i opcjonalnymi dodatkami dla tekstury i smaku.
Czy to przepis wegetariański lub wegański?
To przepis wegetariański (z jajkami); nie wegański dopóki używane są jajka.
Czy to bezglutenowe?
Tak, jeśli dressing i inne składniki nie zawierają glutenu; fasole i jajka są naturalnie bezglutenowe.
Jak gotować zielone fasolki do tej sałatki?
Blanszuj lub gotuj na parze, aż będą chrupko-twarde do miękkości; ostudź, by zachować kolor.
Jak dostosować to danie do diety wegańskiej lub bez nabiału?
Pomiń jajka lub zastąp je białkiem roślinnym; użyj dressingu bez nabiału.
Jak długo trwa w lodówce?
Około 1–2 dni w szczelnym pojemniku; dodaj dressing tuż przed podaniem.
Czy można przygotować wcześniej na lunch?
Tak; ugotuj fasolkę i jajka z wyprzedzeniem i przechowuj w lodówce; ułóż sałatkę lub dodaj dressing przed podaniem.
Wskazówki dotyczące łatwiejszego trawienia?
Używaj dobrze ugotowanych lub opłukanych fasolek z puszki; jedz w umiarkowanych porcjach i dobrze przeżuwaj.
Jak spersonalizować sałatkę do gustu?
Dodaj zioła, skórkę z cytrusów, pomidorki koktajlowe, oliwki lub prosty dressing; możesz eksperymentować z innymi fasolkami lub warzywami.