Edamame with sea salt

Easy, fiber-rich edamame with sea salt for mindful snacking.

Bogactwo roślin strączkowych Wysokie białko
78%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This simple Edamame with sea salt is a plant-forward snack that delivers protein, fiber, and polyphenols in a satisfying bite. Lightly salted pods are quick to prepare and pair well with meals or quick breaks, helping diversify fiber intake and support gentle digestion. The soybeans offer prebiotic-friendly fiber and diverse plant compounds to nourish beneficial gut bacteria and support a diverse gut microbiome when enjoyed as part of a balanced diet. It's a practical, everyday choice that fits many eating patterns and pairs well with other gut-friendly foods.

June 23, 2026
Edamame with sea salt
Przygotowanie 8 min Gotowanie 6 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from legumes, supporting gut bacteria.
  • Plant-based protein balances meals without added sugar.
  • Simple, quick snack that fits many gut-health eating patterns.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
72
🍇 Gęstość polifenoli
65
🧬 Wsparcie różnorodności
50
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Fasola, edamame
2 cup
Fasola, edamame
sea salt
1 teaspoon

Instrukcje

1

Bring a pot of water to a boil.

2

Add the edamame to the boiling water and cook for 3-5 minutes until tender.

3

Drain the edamame and rinse under cold water to stop the cooking process.

4

Sprinkle sea salt over the edamame pods.

5

Serve warm or at room temperature as a snack.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Kanapka z hummusem na zakwasie i warzywami 92% Zdrowie jelit
Kanapka z hummusem na zakwasie i warzywami
12 min
Ryżowa miseczka z kimchi i tofu 83% Zdrowie jelit
Ryżowa miseczka z kimchi i tofu
15 min
Sałatka z makaronem, soczewicą i sezamem 92% Zdrowie jelit
Sałatka z makaronem, soczewicą i sezamem
15 min
Gulasz z białych fasoli i jarmużu 92% Zdrowie jelit
Gulasz z białych fasoli i jarmużu
15 min
Grecka sałatka z soczewicy, oliwkami i pietruszką 85% Zdrowie jelit
Grecka sałatka z soczewicy, oliwkami i pietruszką
15 min
Carrot Tahini Bean Dip 90% Zdrowie jelit
Carrot Tahini Bean Dip
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

190 kcal Kalorie
17 g Białko
14 g Węglowodany
9 g Błonnik
3 g Cukier
8 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Czym jest edamame i dlaczego jest korzystne dla jelit?
Edamame to młode ziarna soi; dostarcza białka, błonnika i polifenoli. Błonnik działa jako prebiotyk, wspierając korzystne bakterie jelitowe w ramach zrównoważonej diety.
Jak przygotować edamame z solą morską?
Gotuj na parze lub w osolonej wodzie mrożone edamame aż będą miękkie, odcedź i dopraw odrobiną soli morskiej do smaku.
Czy ten przekąsek jest wegański/wegetariański?
Tak, to przekąska roślinna i odpowiednia dla diet wegańskich i wegetariańskich.
Ile białka ma porcja?
Typowa porcja gotowana o objętości około 1 szklanki zawiera około 17 g białka.
Czy edamame może wywołać alergię u osób uczulonych na soję?
Tak; soja jest powszechnym alergenem; unikaj, jeśli masz alergię.
Czy zawiera zbyt dużo sodu?
Może zawierać dużo sodu, jeśli jest mocno doprawione; kontroluj porcję lub wybierz wersję o niskiej zawartości sodu.
Czy edamame wspiera trawienie i florę jelitową?
Tak; błonnik prebiotyczny wspiera dobre bakterie jelitowe w zrównoważonej diecie.
Jak przechowywać resztki?
Chłodź szybko i spożywaj w ciągu kilku dni; edamame mrożone dłużej zachowuje świeżość.
Czy to bezpieczne dla dzieci i w ciąży?
Ogólnie tak dla większości ludzi; sprawdzaj tolerancję na soję; w ciąży skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.