Dutch beetroot salad with apple

Dutch beetroot salad with apple to support digestion and gut diversity.

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright beetroot and crisp apple come together in a simple Dutch-inspired salad that fits everyday meals. This dish emphasizes plant variety and fiber from beets and apples, which can support smooth digestion and a balanced appetite. The mild sweetness pairs with tangy notes, while the colorful mix invites diverse gut-friendly polyphenols. Use as a side to a grain bowl or a light lunch, and savor a meal that fits a fiber- and plant-rich routine.

June 22, 2026
Dutch beetroot salad with apple
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beets and apples.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Uses olive oil to provide healthy fats and a balanced dressing.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
5
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Beetroot
3 piece
Beetroot
Apple
1 piece
Apple
Onion, red
0.5 piece
Onion, red
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Vinegar, apple
1 tablespoon
Vinegar, apple
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper
Parsley
2 tablespoon
Parsley
Walnuts
0.25 cup
Walnuts

Instrukcje

1

Cook the beetroot until tender, then let it cool before peeling and slicing.

2

Dice the apple and add it to a mixing bowl with the sliced beetroot.

3

In a separate small bowl, whisk together the olive oil, lemon juice, salt, and pepper.

4

Pour the dressing over the beetroot and apple mixture and toss gently.

5

Chop the fresh mint and sprinkle it over the salad before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Parsnip mash with spinach 88% Zdrowie jelit
Parsnip mash with spinach
15 min
Chickpea salad with cucumber and tomato 92% Zdrowie jelit
Chickpea salad with cucumber and tomato
15 min
Carrot salad with raisins and sunflower seeds 88% Zdrowie jelit
Carrot salad with raisins and sunflower seeds
15 min
Whole-grain spinach and feta quiche 82% Zdrowie jelit
Whole-grain spinach and feta quiche
20 min
Indyk w liściach sałaty z kimchi 90% Zdrowie jelit
Indyk w liściach sałaty z kimchi
15 min
Mushroom soup without cream 82% Zdrowie jelit
Mushroom soup without cream
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

260 kcal Kalorie
3 g Białko
34 g Węglowodany
9 g Błonnik
28 g Cukier
14 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.4 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki tej sałatki?
Sałatka skupia się na buraku i jabłku, z prostym dressingiem i ewentualnie liściem sałaty lub orzechami dla tekstury.
Jakie są korzyści zdrowotne z buraka i jabłka w tej sałatce?
Dostarczają błonnika i polifenoli, wspierających trawienie i sytość, oraz witaminy z obu składników.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni; jeśli możliwe, trzymaj dressing osobno, aby zachować teksturę.
Czy ta sałatka jest wegańska i bez nabiału?
Tak, domyślnie jest roślinna; jeśli dodasz ser lub nabiał, dostosuj skład.
Czy mogę personalizować lub zamieniać składniki?
Tak, zamień jabłka na gruszki, dodaj orzechy lub nasiona, cytrusy lub zioła; zbalansuj smaki.
Jaki jest najlepszy sposób przygotowania buraków?
Gotuj je (gotowanie, pieczenie lub na parze) aż będą miękkie; noś rękawiczki, by uniknąć plam; ostudź i pokrój w plastry.
Jak doprawić sałatkę?
Lekki winegret pasuje — oliwa z oliwek z sokiem z cytryny lub octem jabłkowym; dopraw solą i pieprzem.
Ile porcji to daje?
Elastyczne; typowe porcje jako dodatek na osobę zależą od wielkości porcji.
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Składniki są naturalnie bezglutenowe; jeśli dodasz ziarna lub grzanki, wybieraj produkty bezglutenowe.